12 lucruri despre muşchi pe care majoritatea oamenilor nu le ştiu.
Câţi muşchi ai, care e cel mai puternic, de ce muşchii nu se pot transforma în grăsime şi ce se întâmplă în timp ce dormi.
- Corpul uman are aproximativ 600 de muşchi., reprezentând 354545 % din masa corporală la bărbaţi şi 3035 % la femei.
- Cel mai puternic muşchi prin forţă . este masseter (muşchiul de mestecat) poate muşca cu peste 90 kg pe molari.
- Cel mai mare muşchi . cel mai lung este sartorius, care traversează întreaga coapsă.
- Muşchii nu se pot "schimba în grăsime". Sunt țesuturi complet diferite; când încetezi antrenamentul, mușchii se micsorează și grăsimea crește dacă continui să mănânci același care arată ca o conversie.
- Creşterea se întâmplă în timp ce dormi .Nu în sala de sport. Antrenamentul e doar semnalul.
- Memoria musculară e reală: nucleele celulelor dobândite prin antrenament rămân ani de zile, astfel încât masa pierdută se întoarce mult mai repede a doua oară.
- Inima e un muşchi. care bate de aproximativ 2,5 miliarde de ori într-o viață fără o singură zi liberă.
- Tremurând în frig . Este o muncă musculară care poate creşte producţia de căldură de până la cinci ori.
- Muşchii reprezintă aproximativ 20% din cheltuielile de energie în repaus. mai mult muşchi înseamnă o arsură mai mare.
- Cele mai rapide fibre (tip IIx) sunt recrutaţi numai în timpul eforturilor maxime, motiv pentru care seturile de lumini nu creează explozibilitate.
- Durere în ziua următoare (DOMS) nu este cauzată de acidul lactic care dispare în termen de o oră. Provine din micro-deteriorare şi răspunsul inflamator.
- Limba nu e un singur muşchi. Dar este un grup de opt, şi nu este "cel mai puternic muşchi din corp", aşa cum spun oamenii adesea.
Informaţii generale, nu sfaturi medicale. Dacă aveţi o problemă de sănătate sau dureri, discutaţi cu un medic înainte de a schimba modul în care vă antrenaţi.
