Câte calorii ardeţi în realitate în timpul activităţii zilnice?
De la somn şi gândire la şopăit zăpada un tabel care explică de ce mişcarea zilnică bate sala de sport.
Valorile sunt pentru o persoană de 80 kg, pe oră de activitate.
- Dormeşte. 557070 kcal/h. Da, corpul tău arde în timp ce dormi.
- Stând la calculator. 90 90110110 kcal/h.
- Gândire şi studiu creierul foloseşte aproximativ 20% din energia totală, dar gândirea adăugă doar 1020 kcal/h. Examenele nu te fac slab.
- Stând în picioare în loc să stea jos. +25 kcal/h. Pe o zi de lucru de 8 ore, sunt 200 de calorii.
- Călătorie la 5 km/h 280 2803330 kcal/h.
- Gătit și curățare 150 150200200 kcal/h.
- Antrenament cu greutăți 250 250400400 kcal/h (inclusiv perioadele de repaus).
- Conduceți la 10 km/h 700 700800800 kcal/h.
- Pălarea zăpezii 500 500600600 kcal/h; una dintre cele mai grele sarcini casnice.
- Tăierea gazonului 350 350450450 kcal/h.
- Să duci un copil pe scări. până la 600 kcal/h.
- Tremurând în frig . până la 400 kcal/h în condiţii extreme.
- Gume de mestecat 11 kcal/h. Nu, nu e un plan.
De ce contează asta ?
O oră de antrenament este de 300 kcal. Dar diferenţa dintre o zi de 4000 de paşi şi o zi de 10.000 de paşi este de 250-350 kcal. În fiecare zi.- Nu . O lună depăşeşte zece antrenamente. De aceea, persoanele care fac munci fizice scad mai uşor în greutate decât cei care "se duc la sală de gimnastică de trei ori pe săptămână".
Informaţii generale, nu sfaturi medicale. Dacă aveţi o problemă de sănătate sau dureri, discutaţi cu un medic înainte de a schimba modul în care vă antrenaţi.
