Cine a fost primul culturist?

Cine a fost primul culturist, cum a avut loc primul concurs de culturism în Londra în 1901, şi ce părţi ale abordării lui Sandow mai au putere în sala de sport.

Dacă l-aţi văzut vreodată pe dl. Trofeul Olimpiei, ai văzut deja răspunsul că statueta este Eugen Sandow. Oamenii puternici au existat mult înaintea lui, dar au fost judecaţi după cât de mult au ridicat, nu după cum arătau. Iată când a avut loc această separare şi ce poţi învăţa din ea în propria ta pregătire.

Răspunsul scurt: Eugen Sandow .

Sandow s-a născut la 2 aprilie 1867 în Königsberg ca Friedrich Wilhelm Müller, și a murit în 1925 la vârsta de 58 de ani. S-a antrenat sub conducerea lui Ludwig Durlacher, mai cunoscut sub numele de "Profesor Attila", care l-a convins să ia un nume de scenă.

Punctul de cotitură a venit la Londra în 1889, când tânărul de 22 de ani a ieșit din public și a bătut doi oameni de succes bine cunoscuți pe scenă, care au interpretat rolurile "Sampson" și "Cyclops". După aceea a umplut teatrele dar nu numai ridicând. O mare parte din actul lui a fost pur pozând sub lumini, muşchi flexate şi nimic altceva. Asta a fost începutul.

Măsurătorile atribuite lui la acea vreme: Înălţimea aproximativ 175 cm, greutatea corporală 809090 kg, pieptul aproximativ 122 cm, talie aproximativ 76 cm, braţul superior aproximativ 43 cm, coapsa aproximativ 61 cm. Tratează-i cu uşurinţă. Nimeni nu se măsura la un standard atunci, și Sandow a fost propriul său departament de marketing cel mai bun.

De ce el şi nu cineva mai devreme ?

Oamenii s-au antrenat pentru putere de mii de ani. Milo de Croton (secolul al VI-lea î.Hr.) este legenda originală a supraîncărcării progresive care se presupune că poartă același vițel în fiecare zi până când a crescut într-un taur. Dar scopul său era lupta, nu aspectul. Acelasi lucru este valabil si pentru barbatii puternici din secolul al XIX-lea ca Louis Cyr sau Arthur Saxon: au fost judecate după greutatea de pe bar.

Sandow a fost primul care a făcut ceva diferit: El este ... intrarea în contul organismului însuși- Nu . Simetrie, definiţie, proporţie. Asta e definiţia culturismului, şi de aceea el contează ca primul, mai degrabă decât oricare dintre bărbaţii mai puternici înaintea lui.

Primul concurs: 14 septembrie 1901

Sandow a organizat "Marea Competiție" la Royal Albert Hall din Londra. Câteva detalii care merită să le ştiţi:

Sala a fost vândută estimările au pus mulţimea în jurul valorii de 15 mii.
Juriul era format din Sandow însuşi, sculptorul Charles Lawes şi scriitorul Arthur Conan Doyle, creatorul lui Sherlock Holmes.
Câştigătorul a fost William L. Murray din Nottingham.
Premiul a fost o statuetă de aur a lui Sandow aceeaşi figură care a fost înmânată la Mr. Olympia din 1977.

Doi ani mai târziu, în 1903, Bernarr Macfadden a început un concurs similar la Madison Square Garden din New York; Al Treloar l-a câștigat în 1904 și a luat acasă o mie de dolari, bani serioși la vremea respectivă. Dl. Olympia a apărut abia în 1965, lansată de Joe Weider.

Cum a antrenat Sandow de fapt

Această parte surprinde majoritatea oamenilor. Sistemul din cartea sa din 1897 nu era un antrenament greu: Cârliguri de peste 2 kg, aproximativ 18 exerciţii, seturi de 50 până la 100 de repetiţii, făcute zilnic, cu accent puternic pe strângerea conştientă a muşchiului, urmată de o baie rece. El a făcut ridicare grea pe scenă, dar asta nu este ceea ce el a vândut la oameni acasă.

Trei obiceiuri de la el au supravieţuit cu adevărat: El a luat măsuri și a ținut înregistrări, el a adăugat sarcina treptat, și el a antrenat pe un program în loc de atunci când el simțea că. Tot restul a fost reconstruit în ultimii 100 de ani.

Ceea ce încă mai rezistă astăzi

Dacă vrei rezultate, iată numerele care au înlocuit 100 de repetiţii ale lui Sandow cu o haltă de 2 kg:

102020 seturi dure pe grup muscular pe săptămână, distribuite în 34 sesiuni.
Repetiţii între 5 şi 30, oprind fiecare set de 1 3 repetiţii fără eşec.
Progresie: Odată ce ai atins limita de repetări în fiecare set, adaugă 2,5 kg sau o repetare data viitoare.
Proteine 1,62,2 g pe kilogram de greutate corporală pe zi pentru un ridicător de 80 kg care este de 12817176 g.
Dormi 7-9 ore. Nu este un slogan; este condiţia în care antrenamentul funcţionează.
Măsură din nou la fiecare 8-12 săptămâni, nu la fiecare 5 zile. Braţ, talie, piept, coapsă, plus greutatea corporală la prima oră de dimineaţă.

Când să vă consultaţi un medic

Dacă începeţi din nou după o lungă pauză, aveţi peste 40 de ani sau aveţi o boală cardiacă în familie, faceţi-vă un control de bază şi o măsurare a tensiunii arteriale înainte de a încărca o bară.

Durere sau presiune în piept, dificultate de respiraţie în mod disproporţionat faţă de efort, leşin sau ameţeli la mijlocul exerciţiului opriţi imediat şi solicitaţi îngrijiri medicale de urgenţă.
Durere articulară care durează mai mult de 2 săptămâni sau care este prezentă în repaus.
O umflătură în zona inghinală sau în jurul buricului care apare după ridicare care poate fi o hernie.
amorțeală sau slăbiciune la nivelul unui braț sau al unui picior după o sesiune de spălare.
Dacă luaţi medicamente pentru tensiune arterială sau pentru boli cardiace, întrebaţi- l pe medic în mod specific despre ridicarea de sarcini şi despre reţinerea respiraţiei în condiţii de sarcină.

Versiunea scurtă

Primul culturist a fost Eugen Sandow . (18671925), născut Friedrich Wilhelm Müller.
Oamenii puternici au venit înaintea lui, dar au fost judecaţi după putere, nu după aspect fizic.
Primul concurs real a avut loc la 14 septembrie 1901 la Royal Albert Hall, cu Arthur Conan Doyle în juriu.
Dl. Trofeul Olimpiei este o statuetă a lui Sandow o linie directă înapoi la acea noapte.
Ceea ce se aplică încă din metoda sa este consecvenţa, măsurarea şi încărcarea treptată; sări peste 100 de repetări cu o haltă de 2 kg.