Alle artikler (711)
Alt vi har skrevet så langt, fra den første dagen i treningsstudioet til avansert programmering.
Den nordiske krøller: Hva det gjør, hvordan det gjøres og hvem det lønner seg for
Hva nordisk krølle faktisk gjør for hamstrings, hvordan du utfører det steg for steg, hvordan du skalere det ned, og hvor mange sett per uke som gir mening.
5 min read
Zercher Squat: Hva det gjør, hvordan det gjøres og hvem det passer til
Hva Zercher-knokling egentlig trener, hvordan du setter det opp uten å ødelegge albuene dine, og en konkret seks ukers plan med sett, repetisjoner og belastninger.
5 min read
Den Sissy Squat: Hva det gjør, hvordan det gjøres og hvem det lønner seg for
Hva sissy squat faktisk gjør for dine firkantede, trinn-for-trinn teknikk, en fem-nivå progresjon, sett og repetisjoner, og når å hoppe over det helt.
5 min read
Den enebenede squat: Hva det gjør, hvordan man gjør det og hvem det er verdt for
Hva enbenedøye egentlig trener, rekkefølgen av fremdrift, hvor mange sett og repetisjoner som skal løpes, og hvem det virkelig er verdt å lære for.
5 min read
Bandet sitter ned: hva det gjør, hvordan man gjør det, og hvem det er verdt det for
Hvordan et motstandsband endrer hektet, de to variantene som er verdt å vite, nøyaktig teknikk, konkrete sett og repetisjoner, og tegnene som betyr å se en lege.
5 min read
Perske Kalorier og protein: Hvordan det egentlig passer inn i kostholdet ditt
Nøyaktige tall for ferskner kalorier, protein og sukker per 100 g og per frukt, fersk vs. konservert vs. tørket, og hvordan de passer inn i et kuttende kosthold.
6 min read
Hvor mange kalorier og hvor mye protein er i plommer, og hvordan de passer inn i kostholdet
Nøyaktige tall for friske plommer og plommer kalorier, protein, fiber og sorbitol pluss hvordan de passer inn i et underskudd, treningsdager og daglig inntak.
5 min read
Kiwi: Kalorier, protein og hvordan det passer inn i kostholdet
Det er nøyaktig antall kalorier, protein og fiber i kiwi, pluss tre prøvemåltider og hvor mye av det du kan spise mens du skjærer.
5 min read
Malmbær: kalorier, protein og hvordan de passer inn i kostholdet ditt
Ekta kalorier, protein og fiber for hindbær, pluss ekte måltid kombinasjoner og hvor mye plass de tar i et kutte budsjett.
5 min read
Jordbær: Kalorier, protein og hvordan de passer inn i kostholdet
Eksakte kalorier, protein og fiber i 100 g jordbær, realistiske porsjonsstørrelser, og hvordan du passer dem inn i et kutt eller en bulk uten å ødelegge dine daglige tall.
4 min read
Ananas: Hvor mange kalorier og hvor mye protein og hvor det passer inn i kostholdet
Eksakte kalorier, protein og sukker i ananas per 100 g og per porsjon, hvordan fersk, konservert, tørket og juice er forskjellige, og hvordan det passer inn i et kutt.
4 min read
Mandarin Kalorier og protein: Tallene og hvordan de passer til kostholdet
Nøyaktige tall for mandariner - kalorier, protein, fiber og sukker per stykke - pluss hvordan du passer dem inn i et kaloriunderskudd og rundt treningen din.
5 min read
Pær: Kalorier, protein og hvordan det passer inn i kostholdet ditt
Eksakte kalorier, protein og fiber i et pære per 100 g og per stykke, pluss hvordan du passer det inn i et kutte kosthold uten å blåse kalori budsjettet.
5 min read
Orange kalorier og protein, og hvordan det passer inn i kostholdet ditt
Ekta kalorier, protein, fiber og sukker for appelsiner, pluss konkrete eksempler på hvordan du passer dem inn i et kutt, en bulk, eller pre-trening måltid.
5 min read
Melon: Kalorier, protein og hvordan det passer inn i kostholdet ditt
Nøyaktige tall for melon - kalorier, protein og sukker per 100 g og per porsjon, pluss hvordan du passer den inn i et kutt, rundt trening, og når du skal begrense den.
5 min read
Vannmelon: hvor mange kalorier og hvor mye protein det egentlig har, og hvordan det passer til kostholdet ditt
De faktiske tallene for vannmelon - kalorier, protein og sukker per 100 g og per reell porsjon, pluss hvordan det passer inn i et underskudd og en treningsdag.
5 min read
Grønnsaker: Kalorier, protein og hvordan de passer inn i kostholdet ditt
Nøyaktige tall for druer: kalorier, sukker og protein per 100 gram, hvor mange bær det er, og hvordan du passer dem inn uten å blåse kalori målet.
4 min read
Datoer: Hvor mange kalorier og hvor mye protein de faktisk inneholder
Ekta kalorier, protein, fiber og sukker for datoer, pluss hvor mange som passer inn i en kutte diett, hvordan du bruker dem rundt trening, og når du skal se en lege.
5 min read
Figner: Kalorier, protein og hvordan de passer inn i kostholdet ditt
Nøyaktig kalori- og proteinnummer for fersk og tørket fiken, realistiske porsjonsstørrelser, og hvordan de passer inn i et kutt eller et måltid før trening.
5 min read
Røsin: Hvor mange kalorier og hvor mye protein og hvor de passer inn i kostholdet ditt
Eksakte kalorier, protein og sukker i rusin, hvordan en realistisk porsjon egentlig ser ut, og hvordan du passer dem rundt trening uten å ødelegge ditt daglige inntak.
5 min read
Jordnøtter: Kalorier, protein og hvordan de passer inn i kostholdet ditt
Nøyaktig kalori- og proteininnhold for jordnøtter og jordnøttesmør, realistiske porsjonsstørrelser, og hvordan du passer dem inn i et kutt eller en bulk uten overskyting.
5 min read
Hvor mange kalorier og hvor mye protein er i sjokolade, og hvordan det passer inn i kostholdet
Eksakte kalorier og protein i melk, mørk og hvit sjokolade, hvordan en realistisk porsjon ser ut, og hvordan du passer det inn i ditt daglige inntak.
4 min read
Kalorier og protein i iskrem, og hvordan det passer inn i kostholdet
Ekte tall for kalorier og protein i iskrem, hva en enkelt skovle faktisk koster, og hvordan du passer den inn i en ukentlig kostholdsplan uten å gjette.
5 min read
Japrak: kalorier, protein og hvordan det passer inn i en diett
Nøyaktig antall kalorier og proteiner per stykke og per porsjon japrak, pluss hvordan du passer oppfyllte blader i en kutte- eller treningsdag.
5 min read