Alle artikler (711)
Alt vi har skrevet så langt, fra den første dagen i treningsstudioet til avansert programmering.
Hvor mange kalorier og hvor mye protein er i en donut, og hvordan den passer til kostholdet
Ekta kalorier, fett og protein for vanlige donuts, pluss en konkret plan for å passe en inn i ditt daglige og ukentlige inntak uten å stjele fremdriften.
5 min read
Pankaker: Kalorier, protein og hvordan de passer inn i kostholdet
Det er nøyaktig antall kalorier og proteiner i pannekaker, hvor mye toppingen faktisk legger til, og hvordan du passer en porsjon inn i ditt daglige inntak uten å ødelegge planen.
4 min read
Moussaka: Hvor mange kalorier og hvor mye protein, og hvordan det passer til kostholdet
De virkelige kalori- og proteinnummerene for en porsjon moussaka, hvordan man beregner din egen bakke, og hvordan du passer den inn i ditt daglige inntak uten å gjette.
5 min read
Bønner: kalorier, protein og hvordan de passer inn i kostholdet ditt
Hvor mange kalorier og hvor mye protein bønner virkelig har tørr, kokt og konservert, hva en realistisk porsjon ser ut som, og hvordan du passer dem inn i ditt daglige inntak.
5 min read
Kalorier og protein i Sarma (og hvordan du passer det inn i din dag)
En konkret kalorie- og proteintall per kålrulle, gapet mellom den klassiske og lettere versjonen, og hvordan du passer sarma inn i et daglig inntak mål.
5 min read
Hvor mange kalorier og hvor mye protein er i pommes frites, og hvordan de passer til kostholdet
Ekta kalorier, protein og fett for pommes frites, hvordan steke mot baking endrer dem, og hvordan du passer en veidet porsjon i din ukentlige plan.
5 min read
Hvor mange kalorier og hvor mye protein er i en burger, og hvordan den passer til kostholdet ditt
Ekte kalori- og proteinnummer for burgerer, hvordan man passer inn i en kuttings- eller vedlikeholdsdag, og enkle bytter som reduserer ca. 500 kalorier per måltid.
5 min read
Pljeskavica: Kalorier, protein og hvordan det passer inn i kostholdet ditt
Ekte tall for kalorier, protein og fett i en pljeskavica, hva brødet og sidene legger til, og hvordan du passer det i et kutt eller en bulk uten å gjette.
5 min read
Cevapi: Kalorier, protein og hvordan du kan få dem inn i kostholdet ditt
Eksakte kalori- og proteinnumre for cevapi med flatbread og kajmak, pluss hvordan du passer en porsjon inn i en kutte- eller bulking dag uten å gjette.
4 min read
Hvor mange kalorier og hvor mye protein som er i pizza (og hvordan du passer det inn i en diett)
Ekte kalori- og proteintall for vanlige pizza typer og størrelser, pluss en praktisk måte å passe en hel pizza i ditt ukentlige inntak uten å stallere fremdriften.
5 min read
Hvor mange kalorier og hvor mye protein er i burek, og hvordan det passer til kostholdet
Ekte kalori- og proteinnummer for burek, hvor mye en gjennomsnittlig bageri porsjon faktisk veier, og tre konkrete måter å passe det inn i ditt daglige inntak.
5 min read
CrossFit mot et vanlig treningsstudio: Hva som egentlig endrer resultatene dine
En konkret sammenligning av CrossFit og et vanlig treningsstudio: sesjonsstruktur, sett og hvileantal, kalorikostnad, skaderisiko og hvordan man velger.
5 min read
Svømming vs løping: hvilken, og når
Hva svømming og løping faktisk brenner, hvordan hver belaster ledd, skuldre og bein, pluss konkrete ukentlige planer og økter for begge.
5 min read
Kraftspill vs kroppsbygging: Hva er egentlig forskjeller i opplæring
En konkret sammenligning av kraftløfting og kroppsbygging: sett, repetisjoner, hvile, trening valg og ernæring, pluss hvordan du velger den som passer deg.
5 min read
Motstandsbånd vs. vekt: Hva som virkelig fungerer hjemme
En praktisk sammenligning av motstandsbånd og frie vekter hjemme: hvor hver vinner, hvordan man sporer fremdriften, og en prøve trening uke.
5 min read
Kettlebell mot hantel: hva man faktisk skal kjøpe for hjemmeopplæring
En praktisk sammenligning av kettlebells og hantler for trening hjemme: hvor lasten sitter, hvilke vekter som skal kjøpes, og to klare planer med sett og reps.
4 min read
Gym vs. hjemme trening: Hva som egentlig gjør forskjellen
En praktisk sammenligning av treningsstudio og hjemme trening: ukentlig volum, utstyr, progresjon, prøve tre-dagers planer for begge, og når å se en lege.
5 min read
Grupptrening vs. trening alene: Hva hver enkelt faktisk ordner
En praktisk sammenligning av gruppeundervisning og soloundervisning: hva hver enkelt fikser, sett, repetisjoner og hvileområder, og en ukentlig splittelse du faktisk vil følge.
5 min read
Morgen vs. kveld trening: hva som egentlig endrer seg
Hvor mye sterkere du er om kvelden, hvordan du fikser stivhet om morgenen og hvordan du velger en treningsbane du kan holde i flere måneder.
5 min read
Flere repetisjoner mot tyngre vekt: hvordan du velger
Konkrete repetisjonsområder, belastninger, hvilesteder og ukentlig volum, pluss en klar regel for når man skal legge til vekt og når man skal gjøre flere repetisjoner er det smarteste valget.
5 min read
Gratisvekter vs maskiner: Hva som egentlig endrer resultatene dine
En praktisk sammenligning av frie vekter og maskiner: hvor hver vinner, hvordan kombinere dem i en ukentlig plan, og hvordan å fortsette å utvikle seg.
5 min read
Kaffe vs pre-trening: hva som faktisk fungerer og hva du bare betaler for
Hvor mye koffein er i kaffe versus før trening, hvilke doser som faktisk virker, hvordan man timer dem, og når de ekstra ingrediensene er verdt pengene.
5 min read
Kreatin vs beta-alanin: hva hver enkelt faktisk gjør
Hva kreatin og beta-alanin faktisk gjør i muskelen, hvor mange gram du skal ta, hvor lang tid det tar for hver å virke, og hvilken som passer til måten du trener på.
6 min read
Vasselkjøtt vs. vegetabilsk protein: Hva som egentlig endrer resultatene dine
En praktisk sammenligning av valle og planteprotein: Leucininnholdet, hvor mange gram per porsjon, hvem som skal velge hvilken, og når å se en lege.
5 min read