Alle artikler (711)
Alt vi har skrevet så langt, fra den første dagen i treningsstudioet til avansert programmering.
Løpebånd vs. Elliptical: Hva er det som faktisk brenner mest og hva skal du velge når kneet gjør vondt?
En praktisk sammenligning av løp og elliptisk for fetttap: ekte kalorier, leddbelastning, de vanlige svindel og en konkret ukentlig treningsplan.
4 min read
HIIT vs lav intensitet Cardio: Hva er det som faktisk brenner mer?
En konkret sammenligning av HIIT og lav intensitet kardio: kalorier brent, gjenopprettelseskostnad og hvordan man passer begge til en realistisk treningsuke.
3 min read
Løping vs sykling for fetttap: Hva er det som faktisk brenner mer?
En praktisk sammenligning av løping og sykling for fetttap: ekte kalorier, leddbelastning, appetitt effekter, og to konkrete åtte ukers planer.
5 min read
Pull-Ups vs Lat Pulldown: Hva som virkelig bygger en rygg
En praktisk sammenligning av trekker opp og lat trekker ned: mekanikk, lasting, betong programmer etter styrke nivå, og form feil som stopper deg.
4 min read
Barbell mot Dumbbells: Når du skal bruke hvilken
En praktisk sammenligning av barbeller og dumbbells: som en belastes mer vekt, hvordan kombinere dem over en treningsuke, og når smerte betyr se en lege.
4 min read
Konvensjonell vs. rumensk Deadlift: Hvilken trenger du egentlig?
En praktisk oppdeling av konvensjonelle og rumenske dødløft: muskler jobbet, trinnvis teknikk, konkrete sett og belastninger, og hvordan å programmere begge ukentlig.
5 min read
Knep mot benpress: Hva er det som egentlig skiller dem?
En praktisk sammenligning av knute og ben press: hva hver enkelt last, hvor mange sett og repetisjoner å kjøre, og hvordan passe begge i samme trening uke.
4 min read
Tykker tyggegummi virkelig sult?
Hva tyggegummi egentlig gjør med appetitten, hvor mange kalorier det inneholder, når det hjelper og når det slår tilbake, pluss bivirkninger og en praktisk daglig plan.
6 min read
Hvorfor er det så vanskelig for meg å gå opp i vekt?
En praktisk guide til kalorioverskuddet, proteininntaket og styrketreningsnummer du trenger hvis skalaen ikke har flyttet i måneder.
5 min read
Hvor lenge skal man hvile mellom to sett for å få styrke?
Nøyaktige hviletider etter repetisjonsområde, de tre signalene som du er klar for neste sett, og hvordan holde en tung økt under en time.
4 min read
Kan du trene to muskelgrupper på samme dag?
Hvor mange sett å kjøre, hvilke muskelgruppeparinger som faktisk fungerer, og hvordan man plasserer to økter på en dag, med konkrete tall og tegn på at du har overdratt.
5 min read
Bør du endre tidsplanen din hver fjerde måned?
Hvorfor regelen om å endre program på fire måneder ikke holder, hvilke tegn som faktisk krever en endring, og hva som skal byttes først, med konkrete sett og tall.
6 min read
Hvorfor er venstre side svakere (og hva jeg kan gjøre med det)
Hvorfor den ene siden løfter mindre enn den andre, hvordan måler man gapet i kilo og repetisjoner, og en konkret åtte ukers plan for å lukke det.
5 min read
Hvor lang tid tar det å lære å bøye seg?
En realistisk tidsplan for å lære å sitte med konkrete sett, repetisjoner, tempo og selvtest for å sjekke hvor teknikken din faktisk står.
4 min read
Hva skjer egentlig hvis du hopper over en uke med trening?
Hva en ukes ferie egentlig gjør med styrke, muskler og kondisjon, når en pause er den smartere avgjørelsen, og nøyaktig hvordan du strukturerer din første uke tilbake.
5 min read
Når skal man gå på treningsstudio etter influensa?
En konkret plan for å komme tilbake til trening etter influensa: når det er trygt å begynne, hvor mye vekt du skal miste hver uke, og hvilke symptomer som betyr å slutte.
5 min read
Trening med en brystkjølels: Når du skal løfte og når du skal stoppe
Hvordan vite når en forkjølelse betyr full stopp, hvor mange dager å vente, den nøyaktige planen for å lette tilbake til treningsstudioet, og hvilke symptomer trenger en lege.
5 min read
Hvorfor kapillærene sprekker når du løfter tungt
Hvorfor kapillærene sprekker på ansiktet og øynene etter tunge sett, hva som er normalt, hvordan du kan kutte trykkspikes, og tegn som krever en lege.
5 min read
Hvorfor skjelver hånden min? Når det er normalt og når det ikke er det
En praktisk oversikt over hvorfor hånden skjelver etter hardt sett, hvordan koffein, søvn og blodsukker mates inn i den, og tegn som krever en lege.
6 min read
Hva en lav puls i hvile betyr for idrettsutøvere
Hva en hvilepuls på 40 til 55 egentlig betyr hvis du trener, hvordan måler du den riktig, og de eksakte tegnene som betyr at du bør se en lege.
4 min read
Hvorfor har jeg høy puls når jeg hviler meg?
Hva en høy hvilepuls egentlig betyr, hvordan måles den riktig, hvilke faktorer som øker den med 5 til 15 slag, og når man skal se en lege.
6 min read
Hvorfor svetter jeg mer enn alle andre?
En praktisk forklaring på hvorfor noen svetter mye mer under trening, hvordan man måler svettefrekvensen din, og hvor mye væske og salt man skal erstatte.
5 min read
Energi drikker før trening: hva de faktisk gjør, og hva de ikke gjør
Hvor mye koffein en kan virkelig inneholder, når man skal drikke den før trening, hva sukkeret og taurinen gjør, og når man hopper over det er det smarteste valget.
5 min read
-Får kreatin hårtap?
Hva studien bak kreatin og hårtap hevder faktisk målt, hvor mange gram å ta daglig, og når det er verdt et legekonsult.
5 min read