Kraftsøvelse for løpere og fotballspillere
Hvorfor sport uten vekt ender i skade, hvor mange styrkesøvelser per uke, og hvilken trening reduserer hamstringsskader mest.
2 min read
CrossFit mot et vanlig treningsstudio: Hva som egentlig endrer resultatene dine
En konkret sammenligning av CrossFit og et vanlig treningsstudio: sesjonsstruktur, sett og hvileantal, kalorikostnad, skaderisiko og hvordan man velger.
5 min read
Svømming vs løping: hvilken, og når
Hva svømming og løping faktisk brenner, hvordan hver belaster ledd, skuldre og bein, pluss konkrete ukentlige planer og økter for begge.
5 min read
Trening for håndballspillere: Styrke, hopp og en skulder som holder seg i sesongen
En konkret plan for håndballspillere: styrke, hoppe, skulder og knær beskyttelse, kondisjonering og mat, med ekte sett, repetisjoner og en ukentlig layout.
5 min read
Kraftspill og drivstoff for syklister: Hva man kan gjøre når man er ute av sykkelen
En konkret plan for styrketrin, karbohydrater per time med sykling og setup for syklister som sykler fem til ti timer i uken.
4 min read
Styrke og kondisjonering for kampsport: En konkret plan
En konkret styrke-, kondisjonering og gjenopprettingsplan for kampsport: sett, repetisjoner, intervall formater, en ukentlig tidsplan og sikker vekt kutting.
4 min read
Maraton forberedelse: hva som faktisk endrer din slutttid
En konkret maratonplan som dekker ukentlig kjøretur, tre sentrale økter, styrkearbeid, løpbrensel, tapering og tempo, med tall du kan bruke denne uken.
5 min read
Hvordan forbedre din 5K tid: En plan med faktiske tall
En konkret ukentlig plan for 5K: hvor lett det er å løpe, hvilke intervaller man skal løpe, hvor mye styrke det er viktig å trene, og hvordan man skal ta tempoet i selve løpet.
4 min read
Trening for svømmere i tørrland
En konkret plan for tørrland for svømmere: hvor mange økter i uken, hvilke løfter og hvor mange sett, hvordan du beskytter skuldrene dine, og hva du skal spise.
5 min read
Trening for tennisspillere: Styrken, kraften og kondisjoneringen som faktisk overfører
En konkret styrke, kraft og kondisjoneringsplan for tennisspillere: hvilke løfter, hvor mange sett og repetisjoner, pluss skuldre og albue advarselsskilt.
4 min read
Trening for volleyballspillere: et høyere hopp og skuldre og knær som varer sesongen
En konkret styrke-, plyometrisk og gjenopprettingsplan for volleyballspillere: sett, ukentlig hoppetall, skulder og knær, og når du skal se en lege.
5 min read
Basketballtrening utenfor banen: Styrke, hoppe og kondisjon som viser i fjerde kvartal
En konkret plan for basketspillere: sett, repetisjoner, hoppearbeid, intervaller og gram mat per dag, pluss smertestegn som betyr at du må se en lege.
5 min read
Kraftsøvelse for fotballspillere: Hva, hvor mye og når
En konkret styrkeplan for fotballspillere: nøyaktig sett og repetisjoner, hvordan man planlegger løfting rundt kampdagen, og hamstring arbeid som faktisk forhindrer skader.
4 min read