Salt, kalium og elektrolytter fra daglig mat
Hvor mye natrium, kalium og magnesium du får fra vanlige måltider, hvor mye du mister gjennom svette, og når ekstra salt virkelig gir mening.
6 min read
Konservert mat til personer som trener: Hva som fungerer, hva som ikke fungerer
Hvor mye protein, fiber og salt får du egentlig fra tunfisk, sardiner og bønner, hvordan du passer dem inn i din hverdag, og hvilke bokser du skal legge på hylla.
6 min read
Frukt og grønnsaker frosset: hva ernæring faktisk overlever
Hva frysing gjør med vitaminer, fiber og kalorier, hva en realistisk 150 g porsjon faktisk gir deg, og hvordan du får det inn i måltider du allerede lager.
5 min read
Proteinbarer kjøpt i butikken: hvordan man leser etiketten riktig
Hvor mye protein, fiber og energi en bar gir deg, hva etiketten sier betyr det egentlig, og når en bar slår ekte mat.
5 min read
Det meste protein per konvertible merke: hvordan man løser det
Hvordan finne ut hvor mye protein pengene dine faktisk kjøper, hvor mye som sitter i en typisk pakke, og hvilke billige kombinasjoner som virkelig gjør jobben.
5 min read
Ost: hvor mye protein, salt og fett du faktisk får
Hvor mye protein, salt og fett som sitter i en 30 g skive ost, hvilke typer tjener sine kalorier, og hvordan passe ost i en normal trening dag.
5 min read
Melk vs. planteholdige drikker: hvor mye protein og kalsium du får
Hvor mye protein og kalsium et glass melk gir egentlig, hvordan soja-, havre- og mandeldrikker sammenlignes, og hvordan du passer inn i hverdagen din.
5 min read
Pasta: hvordan du passer den inn i dagen din uten ekstra kalorier
Hva en realistisk pasta porsjon faktisk gir deg i kalorier, protein og fiber, hvordan å veie det, hva du skal kombinere det med og når du skal være forsiktig.
5 min read
Brød og trening: hvilken type å velge og hvor mye som passer
Hvor mange kalorier, gram protein og fiber gir et stykke brød deg, hvilken type du skal velge rundt trening, og hvor mye som passer i en dag.
5 min read
Brokkoli og grønnsaker: fiber, fylde og hvor mye du trenger
Hvor mye fiber, protein og energi gir en riktig porsjon brokkoli, hvor mye grønnsak du trenger på en dag, og hvem som bør spise mindre av det.
6 min read
Olivenolje og fett fra kostholdet: hvor mye du faktisk trenger
Hvor mye en spiseskje olivenolje faktisk koster i kalorier, hvor mye fett dagen din skal inneholde, og hvordan du passer den inn uten å veie hver eneste dråpe.
5 min read
Avokado: hvor mange kalorier det koster og når det er verdt det
Hvor mange kalorier, fett og fiber gir en halv avokado deg, hvordan du passer den inn i dagen din, og hvem det passer til og hvem det ikke passer til.
5 min read
Walnuts, mandler og cashewnøtter: hva du får for kaloriene
Hvor mye protein, fiber og kalorier en håndfull valnøtter, mandler eller cashewnøtter gir deg, og hvordan du passer dem inn i en dag som har en grense.
5 min read
Poteter eller søte poteter: som er den bedre karbohydratkilden
Hva en realistisk 200 g porsjon poteter og søte poteter faktisk gir deg i kalorier, fiber og kalium, og hvor forskjellen virkelig betyr noe.
5 min read
Havrer: fortsatt den billigste anstendige frokost før trening
Hvor mye protein, fiber og energi gir en reell porsjon havre, når man skal spise det før trening, og hva man skal legge til for å presse måltidet over 30 g protein.
5 min read
Hvit eller brun ris: hvilken som egentlig passer trening bedre
Hvor mange kalorier, karbohydrater og fiber gir en ekte porsjon ris, når hvit slår brun rundt trening, og hvordan du passer begge til dagen din.
5 min read
Tofu og tempeh: protein tall og hvordan du gjør dem smake godt
Hva en ekte porsjon tofu og tempeh gir deg i protein, fiber og kalorier, hvordan du lager dem slik at de smaker på noe, og hvem bør hoppe over soya.
5 min read
Gressbær, bønner og linser: hvor mye protein du virkelig får
Hvor mye protein, fiber og energi en realistisk porsjon kikærter, bønner og linser gir deg, hvordan du passer dem inn i din dag og hva du skal kombinere dem med.
6 min read
Kalkun eller kylling: hvor stor forskjell er det egentlig
En direkte sammenligning av protein, kalorier og fett per realistisk porsjon kalkun og kylling, og når valget faktisk endrer dagen din.
4 min read
Magert oksekjøtt: hvilken bit har minst fett og mest protein
Hvilken bit av kjøtt gir deg mest protein for minst fett, hvor mye protein som overlever matlaging, og hvordan du passer en 150 g porsjon inn i en normal treningsdag.
5 min read
Skyr, quark eller cottage cheese: Hvilken er den bedre protein hit
Hva skyr, quark og ost faktisk gir deg per pott i protein, kalorier og sukker, og hvordan du bygger dem inn i en treningsdag.
5 min read
Laks og fet fisk: Omega-3 i en ekte porsjon
Hva en realistisk porsjon laks, sardiner eller makrell faktisk gir deg i protein, kalorier og omega-3, pluss hvordan du passer det inn i en normal uke.
5 min read