Alle artikler (711)

Sener: hvordan du faktisk kan styrke dem

En konkret plan for å bygge senestyrke: Isometri, tung langsom motstand, tempo, ernæring, realistiske tidslinjer, og tegn på at du trenger en lege.

Ledd og brusk: Hva som virkelig hjelper og hva som sløser bort tiden din

Hvordan brusk egentlig fungerer, hvor mye belastning den tåler, hvilke øvelser og tall som hjelper smertefulle ledd, og tegnene som betyr at du bør se en lege.

Skjoldbruskkjertelen og stoffskiftet: Hva som egentlig endrer kaloriforbrenning

Hvordan skjoldbruskkjertelen faktisk påvirker kaloriforbrenning, tegn på hypo- og hypertyreose, når du skal ta en test, og hvordan du justerer mat og trening.

Beinets helse gjennom livet: Hva skal man gjøre når man er 25, 45 og 65 år?

Hva som faktisk skjer med beinene fra 20-årene til 70-årene, pluss de spesifikke løfting, hopping, kalsium og protein tallene som beskytter dem.

4 min read

Testosteron: Hva er egentlig årsaken til det?

En praktisk guide til hva som faktisk beveger testosteron: søvn, kroppsfett, mat og trening, pluss tallene som betyr at det er på tide for en blodprøve.

Hormoner og trening: Hva beveger egentlig nålen

Hvordan testosteron, kortisol, insulin og søvn faktisk påvirker treningen og utvinning, med konkrete tall og klare tegn på at det er på tide å se en lege.

Kortisol og trening: Hva det egentlig gjør og når det er et problem

Hva kortisol gjør under trening, når det er virkelig forhøyet, hvor mye søvn og mat du trenger, og de konkrete tegnene på at det er på tide å se en lege.

Blodsukker og trening: Hva som egentlig skjer og hva man kan gjøre

Hvordan løft, kardio og en kort tur etter måltider endrer blodsukkeret ditt, hvilke tall du skal følge og hva du skal spise før trening med konkrete tall.

Kolesterol og trening: Hva trening egentlig forandrer

Hva trening egentlig gjør med kolesteroltallet ditt, hvor mye cardio og løfting du trenger ukentlig, hvilke laboratorier som betyr noe, og når du skal se en lege.

4 min read

Immunitet og overtrening: Når trening er trøttende

Hvordan vite når trening er å tømme deg i stedet for å bygge deg, hva du skal gjøre når du blir syk, og hvordan du kan vende tilbake til treningsstudioet trygt etter sykdom.

Blodtrykk og vektløfting: Hva som egentlig skjer og hva man kan gjøre med det

Hva skjer med blodtrykket under en tung bar, hvordan trene hvis ditt er høyt, hvordan måle det riktig hjemme, og når du skal se en lege.

Hvordan trening påvirker hjertet ditt

Hva skjer med hjertet under og etter trening, hvor mange minutter i uken som faktisk endrer det, og hvilke symptomer som betyr at du bør stoppe og se en lege.

Jacobs stige: Hva den gjør, hvordan den brukes og hvem den passer til

Hvordan Jacobs stige fungerer, riktig klatring teknikk, fem treningsøkter med reelle tall, og hvem som faktisk drar nytte av det.

4 min read

Den angrep sykkel: Hva den gjør, hvordan den kjører, og hvem den betaler for

Hvordan en luftcykel faktisk fungerer, hvordan man setter setet og deler opp arbeidet mellom armer og ben, fem konkrete protokoller, og hvem maskinen egentlig passer.

Trappmester: Hva den gjør, hvordan den brukes og hvem den tjener penger på

Hva trappmester faktisk brenner, grep og holdning feil som dreper effekten, og tre klare 10 til 30 minutters protokoller du kan bruke i dag.

Kamp reb: Hva de gjør, hvordan de brukes og hvem de er verdt for

Hvordan kamp tauene faktisk fungerer, nøyaktig teknikk for kjerne bølger, ferdige intervall protokoller i minutter, og et direkte svar på hvem som drar nytte.

6 min read

Kofferten bærer: hva det gjør, hvordan det gjøres, og hvem det betaler for

Hva kofferten faktisk bærer tog, den eksakte teknikken, hvor mye vekt å laste, hvor mange sett og meter å gå, og hvem som virkelig drar nytte av det.

Veggkuler: Hva de gjør, hvordan de gjør det og hvem de passer til

Hva veggballen faktisk trener, trinn for trinn med hektet og kasteteknikken, hvilke ballvekt og målhøyder som skal brukes, pluss betong sett etter nivå.

Pallof Press: Hva det gjør, hvordan det gjøres og hvem det lønner seg for

Hvordan Pallof trener anti-rotasjon, nøyaktig oppsett og teknikk, hvor mye vekt og hvor mange sett, progresjoner, og hvem som kan hoppe over det.

Kabel Crunch: Hva det gjør, hvordan det gjøres og hvem det er for

Hvordan gjøre kabel kryssing riktig: Maskininnstilling, trinnvis teknikk, sett og lasting, de vanligste feilene, og hvem som bør hoppe over det.

Ab hjul: hva det gjør, hvordan du bruker det, og hvem det er verdt det for

Hva ab hjul faktisk trener, hvordan å rulle ut uten å ødelegge nedre rygg, eksakte sett og repetisjoner å kjøre, og hvem som virkelig drar nytte av det.