D-vitamin, magnesium, omega-3: hva som gir mening
Tre kosttilskudd som tar opp virkelig vanlige mangler, hvor mye å ta, og hvorfor et multivitamin vanligvis ikke er nødvendig.
2 min read
Koffein før trening: Dosis, timing og fælder
Hvor mye koffein forbedrer styrken, når du skal ta det, hvorfor pre-workout blandinger er dårlig verdi, og hvordan du stopper det ødelegge søvnen din.
2 min read
Proteinpulver: Vell, kasein eller plante hva du skal velge
Forskjellen mellom myk konsentrasjon, isolat, kasein og planteprotein, hvordan sammenligne kostnaden per gram protein, og når du trenger ingen av dem.
2 min read
Kaffe vs pre-trening: hva som faktisk fungerer og hva du bare betaler for
Hvor mye koffein er i kaffe versus før trening, hvilke doser som faktisk virker, hvordan man timer dem, og når de ekstra ingrediensene er verdt pengene.
5 min read
Kreatin vs beta-alanin: hva hver enkelt faktisk gjør
Hva kreatin og beta-alanin faktisk gjør i muskelen, hvor mange gram du skal ta, hvor lang tid det tar for hver å virke, og hvilken som passer til måten du trener på.
6 min read
Vasselkjøtt vs. vegetabilsk protein: Hva som egentlig endrer resultatene dine
En praktisk sammenligning av valle og planteprotein: Leucininnholdet, hvor mange gram per porsjon, hvem som skal velge hvilken, og når å se en lege.
5 min read
Energi drikker før trening: hva de faktisk gjør, og hva de ikke gjør
Hvor mye koffein en kan virkelig inneholder, når man skal drikke den før trening, hva sukkeret og taurinen gjør, og når man hopper over det er det smarteste valget.
5 min read
-Får kreatin hårtap?
Hva studien bak kreatin og hårtap hevder faktisk målt, hvor mange gram å ta daglig, og når det er verdt et legekonsult.
5 min read
Skader pre-workout hjertet ditt? Hva som egentlig skjer
Hvor mye pre-trening virkelig stresser hjertet ditt, hvor koffeingrensene ligger, hvilke ingredienser som er risikable, og hvilke symptomer som trenger en lege.
5 min read
Skader proteinpulver nyrene dine?
Hva forskningen faktisk sier om protein og nyrer, hvor mange gram du trenger, hvorfor kreatinin tester vildleder løftere, og når du skal se en lege.
5 min read
Klorella: hva det faktisk gjør, dosering, og om det er verdt det
Hva chlorella faktisk gjør i kroppen, hvor mange gram per dag forskningen bruker, hvem som bør unngå det, og hvordan du tester om det hjelper deg om åtte uker.
5 min read
Spirulina: hva det faktisk gjør, dosen, og om det er verdt det
Hva spirulina faktisk gjør i henhold til kliniske studier, hvilken dose som gir mening, hvor lang tid en rettferdig test løper, og når du skal spørre en lege først.
5 min read
Gurkemeie: hva det faktisk gjør, hvilken dose, og om det er verdt det
Hva curcumin egentlig gjør for leddsmerter og gjenoppretting, hvor mange milligram per dag du trenger, hvorfor absorpsjon er viktig, og når du skal hoppe over det helt.
5 min read
Tyrosin: Hva det egentlig gjør, dosering og om det er verdt det
Hva tyrosin egentlig gjør i kroppen, situasjonene hvor det hjelper, hvor mange gram og når du skal ta det, og når det er sløsing med penger.
5 min read
Taurin: hva det faktisk gjør, hvor mye du skal ta, og om det er verdt det
Hva taurin faktisk gjør for trening og helse, hvor mange gram om dagen som er fornuftig, når du skal ta det, og hvem som er bedre stilt over å hoppe over det helt.
5 min read
Bettejuice og nitrater: hva de faktisk gjør, dosen, og om det er verdt det
Hva betesjuice nitrater faktisk gjør for trening, den nøyaktige dosen i milligram, når du skal ta det, og hvem som får lite ut av det.
4 min read
Natriumbikarbonat: Hva det egentlig gjør, hvor mye det koster og om det er verdt det
Hva natriumbikarbonat faktisk gjør med tretthet, dosen per kilo som virker, hvordan unngå tarmproblemer, og når du bør hoppe over det.
5 min read
Elektrolytter: Hva de egentlig gjør, dosering og om de er verdt det
Hva elektrolytter egentlig gjør, hvor mye natrium og magnesium du mister i svette, nøyaktig doser per liter, og når et supplement er ganske enkelt sløsing med penger.
5 min read
CLA: hva det faktisk gjør, dosen, og om det gir mening
Hva CLA egentlig gjør for kroppens sammensetning, dosene som faktisk brukes i studier, bivirkningene som er verdt å spore, og når pengene dine er bedre brukt andre steder.
4 min read
Garcinia: hva det faktisk gjør, dosering, og om det er verdt det
Hva garcinia faktisk gjør i kroppen, dosene som brukes i studier, hvor mye vekt det realistisk skifter, og sikkerhetssignalene som er verdt å ta på alvor.
5 min read
Tribulus: hva det faktisk gjør, dosering, og om det er verdt det
Hva tribulus faktisk gjør i kroppen, dosene som brukes i virkelige studier, effekten på testosteron og libido, og når det bare ikke er verdt pengene dine.
5 min read
Ginseng: Hva det egentlig gjør, dosen og om det er verdt det
Hva ginseng egentlig gjør for tretthet, konsentrasjon og trening, hvilke doser som har bevis bak dem, hvor lenge å kjøre det, og når du skal se en lege i stedet.
5 min read
Grønn teekstrakt: Hva det egentlig gjør, dosering og om det er verdt det
Hva grønnt teekstrakt egentlig gjør for fetttap, doseringsstudier som faktisk brukes, hvordan du tar det uten å risikere leveren din, og når du skal hoppe over det helt.
5 min read
Maca: hva det faktisk gjør, hvor mye du skal ta, og om det er verdt det
Hva maca faktisk gjør og ikke gjør: bevis på libido, fruktbarhet og energi, ekte dosering i gram, hvor lenge å kjøre det, og når å hoppe over det.
5 min read