Trening hjemme uten en eneste vekt
En 20-minutters vektplan, hvordan man legger til vanskelighetsgrad uten utstyr, og hvilke øvelser som erstatter squat, press og rulle.
2 min read
Motstandsbånd vs. vekt: Hva som virkelig fungerer hjemme
En praktisk sammenligning av motstandsbånd og frie vekter hjemme: hvor hver vinner, hvordan man sporer fremdriften, og en prøve trening uke.
5 min read
Kettlebell mot hantel: hva man faktisk skal kjøpe for hjemmeopplæring
En praktisk sammenligning av kettlebells og hantler for trening hjemme: hvor lasten sitter, hvilke vekter som skal kjøpes, og to klare planer med sett og reps.
4 min read
Gym vs. hjemme trening: Hva som egentlig gjør forskjellen
En praktisk sammenligning av treningsstudio og hjemme trening: ukentlig volum, utstyr, progresjon, prøve tre-dagers planer for begge, og når å se en lege.
5 min read
Hotel rom trening: En plan uten utstyr på 25 til 35 minutter
En konkret treningsplan for hotellrommet: to utstyrsfrie økter med nøyaktig sett og repetisjoner, måter å gjøre kroppsvekt hardere, og hva å spise på veien.
5 min read
Park trening: En plan som virkelig virker
En treningsplan for betongparker: to hele kroppen økter med nøyaktig sett og repetisjoner, en 8-minutters oppvarming, klare progresjon regler og når å se en lege.
4 min read
Trappøvelser hjemme: En 20-minutters plan som virker
En betong trappene treningsplan: seks øvelser, tre ferdige økter med sett og repetisjoner, feilene som ødelegger knær, og når du skal se en lege.
5 min read
Rolig leilighet trening: hva du skal kutte og hva du skal gjøre i stedet
En praktisk plan for trening i en leilighet uten forstyrrende naboer: hvilke øvelser å slippe, hva erstatter dem, og hvordan holde intensiteten uten å hoppe.
5 min read
Opphengelsestrener trening hjemme: innstilling, seks øvelser og en åtte ukers plan
Hvordan forankre en hengetrener trygt hjemme, hvilke seks øvelser dekker hele kroppen, og nøyaktig hvor mange sett og repetisjoner å kjøre i åtte uker.
5 min read
Motstandsband trening hjemme: hvordan det fungerer, to planer, og grensene
Hvordan bandmotstanden faktisk fungerer, to ferdige treningsøkter med sett og repetisjoner, måter å fortsette å utvikle seg hjemme, og tegn på at du bør se en lege.
5 min read
Kettlebell trening hjemme: En klokke, tre programmer
Hvordan trene med en kettlebell i en flat: å plukke vekt, lære hengsel og sving, tre klare programmer, vanlige feil og sikkerhet.
5 min read
Et hjemmegymnastik under 1000 KM: Hva du skal kjøpe, i hvilken rekkefølge og hva du skal hoppe over
En konkret utstyrsliste for et hjemme treningsstudio under 1000 KM, med priser, en kjøpsordre, og et tre dager i uken program som faktisk bruker alt.
4 min read
Hjem Gym utstyr Under 200 KM: Hva du skal kjøpe og hva du ikke skal kjøpe
En konkret liste over hjemme-gym med priser på 200 km, en tre-dagers-i-uken treningsplan, progresjonsregler og utstyr som ikke er verdt å kjøpe.
5 min read
Et hjemme treningsstudio for 500 KM: hva du skal kjøpe og hvordan du skal trene
En konkret oppdeling på 500 km i utstyr du faktisk vil bruke, to kjøpsalternativer, og tre dagers treningsuke som utstyret dekker.
4 min read