Alle artikler (711)
Alt vi har skrevet så langt, fra den første dagen i treningsstudioet til avansert programmering.
Hvor mange sett og repetisjoner: en praktisk veiledning
Hvor mange sett per trening, hvilke repetisjonsområder som bygger styrke eller muskler, hvor lenge å hvile, og hvordan det passer inn i en 45 minutters økten.
2 min read
De eldste maratonløperne: Hva folk som løper i 80- og 90-årene egentlig gjør
Hva folk som fortsatt løper maraton i 80- og 90-årene faktisk gjør: ekte ukentlige kilometer, sett og repetisjoner, protein mål og gjenopprettingsregler du kan kopiere.
5 min read
Hvorfor noen ikke føler smerte
Hvordan smerte kan forsvinne, fra sjeldne genmutasjoner og nerveskader til hard trening og smertestillende midler, pluss de konkrete tegnene som betyr at du bør se en lege.
5 min read
Hvor lenge kan du leve uten vann? De faktiske tallene
Hvor mange dager det egentlig tar å overleve uten vann, hva som skjer time for time, hvordan måler man sitt eget svettetap, og når dehydrering krever lege.
5 min read
Hvor lenge kan du leve uten mat?
Hvor lenge kroppen faktisk kan holde uten mat, hva som skjer time for time, hvor den fysiske grensen ligger, og tegnene som betyr å ringe en lege.
5 min read
Hvordan muskler fungerer i rommet
Hva mikrobårnheten gjør med musklene, hvor fort astronauter mister masse og styrke, og minimalt trening og protein plan som beskytter din på jorden.
5 min read
Åndenholdende rekord: Fra 11 minutter til 24 minutter
Hva verdens rekord for å holde pusten egentlig er, hva som skjer inne i kroppen din under apné, og hvordan du trene den uten å risikere å bli utmattet.
5 min read
Hva skjer med kroppen din i ekstrem kulde?
Hva som faktisk skjer med blodsirkulasjonen, musklene, pusten og nyrene under frysingsgrensen, hvor raskt frysing oppstår, og når forkjølelse blir en medisinsk nødsituasjon.
5 min read
Hvorfor kenyanske løpere er de beste
Høyde, lemmer, løp til skolen og 200 km hver uke: hva som faktisk forklarer Kenyas distansedominans, og hvilke deler av det du kan kopiere i din egen trening.
6 min read
Hvor mange kalorier forbrenner fjellklatrere? Tallene bak 8000 om dagen
Konkrete tall på energiforbruket i fjellklatring per vertikal meter, per time og per ekspedisjon dag, pluss hva du skal spise på dine egne store dager.
5 min read
Hvorfor trenerne sover 10 timer
Hva som egentlig skjer i løpet av de ti timene, tallene bak påstanden, og hvordan man kan forlenge din egen søvn uten å bygge opp hele livet ditt.
5 min read
Hvordan dopingkontroll fungerer egentlig, fra å banke på døren til laboratorietapporten
Hvordan dopingkontroll fungerer i praksis: hvem som tester, hva oppholdssted betyr, hvordan en prøve samles inn, hva laboratoriet gjør, og når du trenger en medisinsk unntak.
5 min read
Hvem er verdens sterkeste kvinne?
Hvem som har den sterkeste kvinnetittelen i styrketøy og vektløfting, de nøyaktige tallene de løfter, og hva som er et realistisk mål for deg.
5 min read
Hva Strongman-konkurranser egentlig er
En praktisk oppdeling av sterke mann konkurranser: arrangementer, reelle vekter, poengsum, vektklasser, en prøveøktesøke og skaderisiko.
5 min read
Hvorfor et maratonløp er nøyaktig 42,195 km
Hvor kommer 42,195 km-tallet egentlig fra, hvordan løpbanene måles i dag, og hva dette tallet endrer i treningsblokken og drivstoffpåfyllingen på løpdagen.
5 min read
De merkeligste treningstrender i historien og hva de lærte oss
En tur gjennom de merkeligste treningsmodene fra det gamle Hellas til i dag, med virkelige tall og en enkel test for å finne utstyr som ikke gjør noe.
5 min read
Hvordan de første vektene egentlig så ut
En kort historie med vekt: Grekiske haltere, kinesiske steinlås, indiske klister og 1902-platen lastet barbell, pluss hva som fortsatt gjelder for din trening.
5 min read
Hvordan de olympiske vektløftingskampene oppsto
En kort historie om olympisk vektløfting: hvordan fem heiser ble to, hvorfor pressen ble skrottet i 1972, og hva alt dette betyr for hvordan du trener i dag.
5 min read
Hvem var den første kroppsbyggeren?
Hvem den første kroppsbyggeren egentlig var, hvordan den første kroppsbygging konkurransen gikk i London i 1901, og hvilke deler av Sandows tilnærming fortsatt holder i treningsstudioet.
4 min read
Hvorfor musklene prikkes
Hvorfor musklene prikkler under og etter trening, hvordan man kan skille harmløst nervestrykk fra et reelt problem, og hva man skal gjøre når det skjer med deg.
5 min read
Hvordan smart trening ser ut i 50?
En konkret plan for opplæring etter 50: hvor mange sett, repetisjoner og cardio minutter per uke, hvordan du legger til vekt trygt, og når smerte betyr å se en lege.
5 min read
Hvor mye veier det menneskelige skjelettet?
Virkelige tall for hva et voksen skjelett veier, hvorfor estimatene er to ganger forskjellige, og hva trening, mat og alder faktisk gjør med benmassen din.
5 min read
Forhindring av ryggsmerter: Hva som virkelig virker
En praktisk plan for å forebygge ryggsmerter: som øvelser å gjøre tre ganger i uken, hvordan å løfte tunge ting, og advarselsskiltene som betyr at du bør se en lege.
4 min read
Forebygging av kneet skade: Hva som virkelig virker, og hva som sløser bort tiden din
En praktisk kneplan: hvilke løfter, hvor mange sett og repetisjoner, hvor raskt å legge til belastning, og advarselsskiltene som betyr at du bør se en lege i stedet.
5 min read