ZMA: ဆေးကို သုံးခြင်းနှင့် ဆေးသောက်သုံးခြင်း
ZMA က တကယ်လုပ်တာက ဘာလဲ၊ ဆေးပမာဏတစ်ခုမှာ ဇင့်နဲ့ မဂ္ဂနီဆီယမ် ဘယ်လောက်ရှိလဲ၊ ဘယ်အချိန်မှာ သောက်ထိုက်တယ်၊ ဘယ်အချိန်မှာ ငွေဖြုန်းတာလဲ။ ဘေးကင်းတဲ့ ကန့်သတ်ချက်တွေ ဘယ်မှာလဲ။
3min ဖတ်ခြင်း
မီလာတိုနင်: တကယ်လုပ်တာက ဘာလဲ၊ ဘယ်ဆေးပမာဏက အဓိပ္ပါယ်ရှိလဲ၊ ဘယ်သူကို ကူညီလဲ
melatonin က ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ တကယ်လုပ်တာက ဘာလဲ၊ ဘယ်ပမာဏနဲ့ အချိန်က တကယ် အဓိပ္ပါယ်ရှိတယ်၊ အိပ်ရေးမဝတဲ့အခါမှာ ဆရာဝန်ဆီ သွားသင့်တဲ့ လက္ခဏာပါ။
3min ဖတ်ခြင်း
ပရိုဘိုင်ယမ်များ တကယ်တမ်းက ဘာလုပ်လဲ၊ ဘယ်ပမာဏနဲ့၊ ဒါတွေ တန်ဖိုးရှိ၊ မရှိ
ပရိုဘိုင်ယမ်တွေ တကယ်လုပ်တာ ဘယ်မျိုးစိတ်တွေ လက်တွေ့ အထောက်အထားရှိလဲ တစ်နေ့ CFU ဘယ်လောက်ရှိလဲ သူတို့ကို စမ်းသပ်ဖို့ ဘယ်လောက်ကြာလဲ၊ ဘယ်အချိန်မှာ ငွေဖြုန်းတာပဲဆိုတာပေါ့။
3min ဖတ်ခြင်း
Glucosamine: ဆေးကို သုံးခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ အမြင်များ
Glucosamine က အဆစ်တွေအတွက် တကယ်လုပ်တာက ဘာလဲ၊ အဓိပ္ပါယ်ရှိတဲ့ ဆေးပမာဏ၊ ဘယ်လောက်ကြာကြာ စမ်းသပ်ရမလဲ၊ ဘယ်အချိန်မှာ အားအင်လေ့ကျင့်ခန်းက အခြားအပိုပစ္စည်းကို အနိုင်ယူလဲ။
3min ဖတ်ခြင်း
သံ: တကယ်တမ်း လုပ်တာက ဘာလဲ၊ ဘယ်လောက် သောက်ရမလဲ၊ ဘယ်အချိန်မှာ အသုံးမကျဘူးလဲ
ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ သံက တကယ်လုပ်တာက ဘာလဲ၊ ဘယ်ဖီရီတင်းအရေအတွက်က အရေးပါတယ်၊ ဘယ်လောက် မီလီဂရမ် သောက်ရမလဲ၊ ဘယ်အချိန် ဖြည့်စွက်ရမလဲ ဆိုတာတွေက ငွေဖြုန်းတာပဲလေ။
3min ဖတ်ခြင်း
အိုမီဂါ-၃: တကယ်လုပ်တာက ဘာလဲ၊ ဘယ်လောက်လိုအပ်လဲ၊ တန်ဖိုးရှိရဲ့လား
အိုမီဂါ-၃ က တကယ်လုပ်တာက ဘာလဲ၊ EPA နဲ့ DHA ဘယ်လောက်များ တစ်နေ့ လိုအပ်လဲ၊ တံဆိပ်ကို မှန်ကန်စွာ ဖတ်ပုံ၊ ပြီးတော့ ကပ်စွပ်တွေဟာ ငွေဖြုန်းတာ ဘယ်အချိန်မှာလဲပေါ့။
3min ဖတ်ခြင်း
ကော်လာဂျင်: တကယ်တမ်းက ဘာလုပ်လဲ၊ ဘယ်လောက်သောက်ရမလဲ၊ တန်ဖိုးရှိသလားဆိုတာ
ကော်လာဂျင်က အဆစ်တွေ၊ အရေပြားနဲ့ ကြွက်သားတွေအတွက် တကယ်လုပ်တာကရော၊ တစ်နေ့ကို ဘယ်လောက်ဂရမ် လိုအပ်လဲ၊ ဘယ်အချိန် သောက်ရမလဲ၊ ဘယ်အချိန်မှာ ပိုက်ဆံဖြုန်းတာလဲ။
4min ဖတ်ခြင်း
ဗီတာမင် B12: တကယ်လုပ်တာက ဘာလဲ၊ ဆေးပမာဏက ဘာလဲ၊ ပြီးတော့ တန်ဖိုးရှိ၊ မရှိဆိုတာပါ။
ဗီတာမင် B12 က ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ တကယ်လုပ်တာက ဘာလဲ၊ ဘယ်သူတွေက တကယ်ပဲ ချို့တဲ့မှု အန္တရာယ်ရှိလဲ၊ ဘယ်ပမာဏတွေက အဓိပ္ပါယ်ရှိလဲ၊ သွေးစစ်ဆေးတာ ဘယ်အချိန်လုပ်သင့်လဲပေါ့။
3min ဖတ်ခြင်း
ဗီတာမင် D: ၎င်းသည် မည်မျှများ သောက်သင့်သနည်း။ ၎င်းသည် တန်ဖိုးရှိသလား
ဗီတာမင် D က ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ တကယ်လုပ်တာ၊ ကိုယ်က နိမ့်နေလားဆိုတာ ဘယ်လိုသိရမလဲ၊ သွေးစစ်ဆေးမှုနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို အခြေခံပြီး တစ်နေ့ကို ဘယ်လောက် IU သောက်ရမလဲ၊ ဆရာဝန်ဆီ ဘယ်အချိန်သွားရမလဲပေါ့။
3min ဖတ်ခြင်း
ဗီတာမင် C: တကယ်လုပ်တာက ဘာလဲ၊ ဆေးပမာဏက ဘာလဲ၊ ပြီးတော့ တန်ဖိုးရှိရဲ့လားဆိုတာပါ။
ဗီတာမင် C က ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ တကယ်လုပ်တာက ဘာလဲ၊ တစ်နေ့ကို ဘယ်လောက်လိုအပ်လဲ၊ ဘယ်အချိန်မှာ အစားအစာဖြည့်စွက်တာ တန်ဖိုးရှိပြီး ဘယ်အချိန်မှာ ပိုက်ဆံဖြုန်းတာလဲ။ တိကျတဲ့ ပမာဏတွေနဲ့ပေါ့။
3min ဖတ်ခြင်း
ဇင်ကွန်: ဆေးကို ဘယ်လိုသုံးသင့်သလဲ၊ ဘယ်လောက်သုံးသင့်သလဲ၊ တန်ဖိုးရှိသလား
ဇင့်က ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ တကယ်လုပ်တာက ဘာလဲ၊ နေ့စဉ် ဘယ်လောက်လိုအပ်လဲ၊ ဘယ်ပမာဏက ဘေးကင်းလဲ၊ ဘယ်အချိန်မှာ ဖြည့်စွက်ထိုက်လဲ၊ ဘယ်အချိန်မှာ ပိုက်ဆံဖြုန်းတာလဲ။ တကယ့်ကိန်းဂဏန်းတွေနဲ့ပေါ့။
3min ဖတ်ခြင်း
မဂ္ဂနီဆီယမ်: သင်ဘယ်လောက်လိုအပ်ပြီး တန်ဖိုးရှိသလား
မဂ္ဂနီဆီယမ်က ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ တကယ်လုပ်တာက ဘာလဲ၊ နေ့စဉ် ဘယ်လောက်လိုအပ်လဲ၊ ဘယ်ပုံစံတွေ ဝယ်ထိုက်လဲ၊ ဘယ်အချိန်မှာ အစားအစာဖြည့်စွက်တာ အဓိပ္ပါယ်ရှိလဲ၊ တကယ့် ဆေးပမာဏနဲ့ အစားအစာ အရေအတွက်နဲ့ပေါ့။
3min ဖတ်ခြင်း
ရော်ဒီယိုလာ: ဆေးကို သုံးခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍
Rhodiola ဟာ ပင်ပန်းမှုနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် တကယ်လုပ်တာက ဘယ်လောက်ယူ၊ ဘယ်အချိန်ယူ၊ ဒါက သင့်အတွက် အလုပ်ဖြစ်ရဲ့လားဆိုတာ လေးပတ်အတွင်း ဘယ်လို စမ်းသပ်ရမလဲပေါ့။
3min ဖတ်ခြင်း
အရှ်ဝါဂန္ဒာ: ဆေးကို သုံးခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ အမြင်များ
ashwagandha ဟာ စိတ်ဖိစီးမှု၊ အိပ်စက်မှုနဲ့ စွမ်းအားအတွက် တကယ်လုပ်တာက ဘာတွေလဲ၊ စမ်းသပ်မှုတွေမှာ သုံးတဲ့ ဆေးပမာဏတွေ၊ သက်ရောက်မှုပြဖို့ ဘယ်လောက်ကြာကြာကြာ၊ ဘယ်တော့ လုံးဝကို ကျော်ဖြတ်ရမလဲပေါ့။
3min ဖတ်ခြင်း
HMB: ဆေးကို သုံးခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍
HMB က ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ တကယ်လုပ်တာက ဘာလဲ၊ တစ်နေ့ကို ဂရမ်ဘယ်လောက် ရတယ်ဆိုတာ အဓိပ္ပါယ်ရှိတယ်၊ ဘယ်သူက တကယ် အကျိုးခံစားပြီး ဘယ်သူက ငွေဖြုန်းနေတာပါ မိတ်ဆက်မှုမရှိဘူး။
3min ဖတ်ခြင်း
ဂလူးတာမင်: ဆေးကို သုံးခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ အမြင်များ
glutamine က ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ တကယ်လုပ်တာက ဘာလဲ၊ ကြွက်သား၊ ပြန်လည်ထူထောင်မှုနဲ့ ကိုယ်ခံအားကို သုတေသနက ပြတာက ဘာလဲ၊ ဂရမ်ဘယ်နှစ်ဂရမ်က အဓိပ္ပါယ်ရှိပြီး ဘယ်အချိန်မှာ ပိုက်ဆံဖြုန်းတာလဲ။
3min ဖတ်ခြင်း
EAA: ၎င်းတို့ လက်တွေ့ လုပ်ကိုင်ကြပုံ၊ သောက်သုံးမှုနှုန်းနှင့် တန်ဖိုးရှိ/မရှိ
EAA တွေက ကြွက်သားမှာ ဘာလုပ်လဲ၊ ဘယ်လောက် ဂရမ်နဲ့ ဘယ်အချိန် ယူရမလဲ၊ ပုံမှန် ပရိုတင်းက ဒါတွေကို အသုံးမကျစေတဲ့ ကိစ္စတွေအကြောင်း လက်တွေ့ကျတဲ့ ခွဲစိတ်မှုတစ်ခုပါ။
3min ဖတ်ခြင်း
BCAA တွေ: ၎င်းတို့၏ လက်တွေ့လုပ်ဆောင်ချက်၊ ဆေးပမာဏနှင့် တန်ဖိုးရှိ/မရှိ
BCAA တွေက ကြွက်သားမှာ တကယ်လုပ်တာ ဘာလဲ၊ ဘယ်လောက်ရှိတဲ့ Leucine လိုလဲ၊ တကယ့် ဆေးပမာဏက ဘယ်လိုလဲ၊ ပြီးတော့ ဒါတွေ ကူညီတဲ့ ကိစ္စ အနည်းငယ်ကို ရှင်းပြပေးတယ်။
3min ဖတ်ခြင်း
L-carnitine: ဆေးကို သုံးခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ အမြင်များ
L-carnitine က ကြွက်သားမှာ တကယ်လုပ်တာက ဘာလဲ၊ ဘယ်ဆေးပမာဏတွေကို စမ်းသပ်ထားတယ်၊ ဘယ်လောက်ကြာကြာကြာ၊ ဘယ်သူတွေက အကျိုးရှိနိုင်ပြီး ဘယ်အချိန်မှာ သင့်ငွေကို အခြားနေရာတွေမှာ ပိုကောင်းစွာ သုံးနိုင်လဲ။
3min ဖတ်ခြင်း
ကော်ဖီဓာတ်: တကယ်တမ်း လုပ်တာက ဘာလဲ၊ ဘယ်လောက် သောက်ရမလဲ၊ ဘယ်အချိန်မှာ အသုံးမကျဘူးလဲ
ကိုယ်အလေးချိန် တစ်ကီလိုဂရမ်မှာ ကဖင်းဘယ်လောက်ရှိလဲ၊ လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်ခင် ဘယ်အချိန်သောက်သင့်လဲ၊ ကော်ဖီထဲမှာ ဘယ်လောက်ရှိလဲ၊ မွန်းလွဲပိုင်းမှာ သောက်လိုက်ရင် အိပ်ရေးပျက်တာ ဘာကြောင့်လဲပေါ့။
3min ဖတ်ခြင်း
Citrulline Malate ကို အသုံးပြုခြင်း ဆေးကို သုံးခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ အမြင်များ
ဇိမ်ခန်းမှာ တကယ်လုပ်တဲ့ citrulline malate က ဘာလဲ၊ ဘယ်ဂရမ်ဘယ်လောက်သောက်၊ ဘယ်အချိန်သောက်၊ ဘယ်သူ့ကို တကယ် ကူညီလဲ ကိန်းဂဏန်းတွေ မက ဈေးကွက်တင်တာမဟုတ်ဘူး။
3min ဖတ်ခြင်း
ဘီတာအယ်လန်နင်း: တကယ်လုပ်တာက ဘာလဲ၊ ဘယ်လို ဆေးသောက်ရမလဲ၊ တန်ဖိုးရှိ၊ မရှိ
ကြွက်သားထဲမှာ ဘာလုပ်လဲ၊ နေ့စဉ်ဓာတ်ပမာဏ ဂရမ်နဲ့ ဘယ်လောက်ကြာပြီး ဘယ်အလုပ်တွေ တိုးတက်လာလဲ၊
3min ဖတ်ခြင်း
ကက်ဆီန: တကယ်တမ်းက ဘာလုပ်လဲ၊ ဘယ်လောက်သောက်ရမလဲ၊ တန်ဖိုးရှိသလားဆိုတာ
ကက်ဆီနိုဟာ ဘယ်လို အစာခြေတယ်၊ ဘယ်ဂရမ် ဘယ်လောက်သောက်ရမလဲ၊ ဘယ်အချိန်မှာသောက်ရမလဲ၊ အိပ်ရာမဝင်ခင် ပရိုတင်း လေ့လာမှုတွေက တကယ်ကို ဘာကိုပြလဲ၊ ဘယ်အချိန်မှာ မလိုဘူးဆိုတာပါ။
3min ဖတ်ခြင်း
Creatine monohydrate ကို အသုံးပြုခြင်း: တကယ်တမ်းက ဘာလုပ်လဲ၊ ဘယ်လောက်သောက်ရမလဲ၊ တန်ဖိုးရှိသလားဆိုတာ
Creatine monohydrate အတွက် မထင်ရှားတဲ့ လမ်းညွှန်ချက်။ သင်ခန်းစာမှာ တကယ် ပြောင်းလဲစေတာက တစ်နေ့ကို ဘယ်လောက်ဂရမ်၊ ဘယ်အချိန် သောက်ရမယ်၊ ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်ကို အရင်မေးရမယ်ဆိုတာပါ။
3min ဖတ်ခြင်း