Glucosamine: ဆေးကို သုံးခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ အမြင်များ

Glucosamine ဟာ အရောင်းအကောင်းဆုံး အဆစ်အဖြည့်တွေထဲက တစ်ခုဖြစ်ပြီး တစ်ချိန်တည်းမှာ သုတေသနမှာ အငြင်းပွားဆုံး တစ်ခုပါ။ တစ်ချို့က နှစ်တွေကြာပြီး ကျိန်ဆိုတယ်၊ အခြားသူတွေက သုံးလကြာပြီး ဘာမှမခံစားဘူး။ တကယ်သိထားတာက ဘာလဲ၊ ဘယ်ဆေးဟာ အဓိပ္ပါယ်ရှိလဲ၊ ဘယ်အုပ်စုမှာ သင်ပါလဲဆိုတာ သိဖို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ၈ ပတ်ကနေ ၁၂ ပတ် စမ်းသပ်ဖို့ နည်းလမ်းက ဒါပါ။

Glucosamine ဆိုတာဘာလဲ၊ ၎င်းရဲ့ အသုံးကဘာလဲ

Glucosamine ဟာ ခန္ဓာကိုယ်က ထုတ်လုပ်ပြီးသား အရည်ဖြစ်ပြီး ကြွက်သားမထရစ်စ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းဖြစ်တဲ့ glycosaminoglycans အတွက် ကုန်ကြမ်းအဖြစ် အသုံးပြုပါတယ်။ ရောင်းချမှု ယုတ္တိက ရိုးစင်းပါတယ်။ ကြွက်သားက ကျုံ့နေရင် ဆောက်လုပ်ရေး အုတ်မြစ်တွေ ထပ်ဖြည့်ပါ။ ပြဿနာက ယုတ္တိက ဆေးဝါးဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့ ထိတွေ့မှုမှာ မကျန်ရစ်တာပါ။ မျိုချလိုက်တဲ့ အရာအများစုဟာ အဆစ်မရောက်ခင်မှာ ချိုးဖောက်ခံရပြီး synovial fluid မှာ တိုင်းတာထားတဲ့ ပမာဏက ၁၅၀၀ mg ဆေးပမာဏက ဒီကောင်းမွန်တဲ့ ရလဒ်တွေရဖို့ ကြွက်သားဆဲလ်တွေမှာ ဓာတ်ခွဲခန်းတွေသုံးတာထက် ဆယ်ဆတောင် ပိုနိမ့်ပါတယ်။

ဒုတိယ အဆိုပြုတဲ့ ယန္တရားက ပေါ့ပါးတဲ့ ရောင်ရမ်းမှု တိုက်ဖျက်တဲ့ သက်ရောက်မှုပါ၊ ဆိုလိုတာက ကြွက်သားကို ဖြိုခွဲတဲ့ အချက်ပြမှုတွေကို နှိမ့်ချတာပါ။ ဒါကတော့ ချွဲကောင်ဟာ အသားအရေကို ထိခိုက်စေတယ်ဆိုတဲ့ စိတ်ကူးထက် တစ်ခုခုကို သတိထားမိတဲ့ လူတွေအတွက် ပိုပြီးဖြစ်နိုင်ခြေရှိတဲ့ ရှင်းလင်းချက်ပါ။ ပြန်လည်တည်ဆောက်ခြင်း(ရယ်သံများ) Glucosamine ဟာ နာကျင်မှု ပျောက်ဆေးမဟုတ်ဘဲ ပထမနေ့မှာ ဘာမှမလုပ်ပါဘူး။

သုတေသနက ဘာကို ပြသနေလဲ

ပုံက မရှင်းလင်းပေမဲ့ မရှင်းလင်းပါဘူး။ ဒူးအရိုးရောင်ရမ်းနာနဲ့ လူ ၁၆၀၀ နီးပါးမှာ ပြုလုပ်ခဲ့တဲ့ ကြီးမားတဲ့ လွတ်လပ်တဲ့ စမ်းသပ်မှုတစ်ခုမှာ ပျမ်းမျှအားဖြင့် glucosamine နဲ့ ဆေးယဉ်ပါးဆေးကြားမှာ သိသာတဲ့ ခြားနားမှုမရှိခဲ့ပါဘူး။ ပိုပြင်းထန်တဲ့ နာကျင်မှုရှိတဲ့ အုပ်စုခွဲတစ်ခုပဲ အကျိုးရှိမှု အရိပ်အယောင်တစ်ခု ပြသခဲ့ပြီး ဒါက နယ်စပ်မှာပါ။ လူနာ ၃၈၀၀ ခန့်ကို ဖုံးအုပ်တဲ့ စမ်းသပ်မှု ၁၀ ခုရဲ့ စုပေါင်းသုံးသပ်မှုတစ်ခုမှာ ပျမ်းမျှ နာကျင်မှု လျော့နည်းမှုဟာ လူနာက အပြောင်းအလဲအဖြစ် မှတ်တမ်းတင်နိုင်မယ့် နယ်နိမိတ်ထက်တောင် ပိုငယ်တယ်လို့ အဆုံးသတ်ခဲ့တယ်။

ပုံစံတစ်ခုက အစဉ်မပြတ် ထပ်ကျော့နေတာပါ။ ထုတ်လုပ်သူက ထောက်ပံ့တဲ့ စမ်းသပ်မှုတွေဟာ လွတ်လပ်တဲ့ စမ်းသပ်မှုတွေနဲ့စာရင် သိသိသာသာ ပိုကောင်းတဲ့ ရလဒ်တွေ ပေးပါတယ်။ ဒါကြောင့် အဓိက အဆစ်ရောင်ရောဂါ လမ်းညွှန်ချက်တွေက အခု မကျေမနပ်မှုအတွက် စည်းကမ်းချက်ဖြင့် အကြံပြုချက် ပုံမှန်သုံး glucosamine ကို ယူသုံးနေစဉ် ဥရောပ လမ်းညွှန်ချက် တစ်ချို့က နေ့စဉ် ရောင်ရမ်းမှု တိုက်ဖျက်ဆေးတွေ မသုံးခင် ပျော့မွေ့ပြီး အလတ်စား အဆစ်ရောင်ရောဂါမှာ ဒါကို သင့်တင့်တဲ့ ပထမ ခြေလှမ်းအဖြစ် ဆက်လက် သုံးစွဲနေတုန်းပါ။

လက်တွေ့ကျတဲ့ စာသားက ဂလူးကိုစမင်ဟာ လှည့်စားမှု မဟုတ်ပေမဲ့ တံဆိပ်မှာ ဖော်ပြထားသလိုလည်း မဟုတ်ဘူး။ ဒူး osteoarthritis ရှိသူတွေရဲ့ အစိတ်အပိုင်းမှာ အနည်းငယ်မှ အနည်းငယ်အထိ ခြားနားမှု ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။ လူအများစုမှာ ဘာမှ မထုတ်ပေးပါဘူး။

ဘယ်သူအတွက်လဲဆိုတာ အဓိပ္ပါယ်အရှိဆုံးပါ။

• ဒူး (သို့) တင်ပါးရဲ့ ပျော့မွေ့ပြီး အလတ်စား အဆစ်ရောင်ရောဂါ၊ နာကျင်မှု လနဲ့ချီ ကြာမြင့်တဲ့ ရောဂါပါ။
• တစ်နေ့တိုင်း ရောင်ရမ်းမှု တိုက်ဖျက်ဆေးတွေ မသောက်ဖို့ ကြိုးစားနေတဲ့ သူတစ်ယောက်ပေါ့။
• ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းချုပ်ပြီး လေ့ကျင့်နေပြီး အပို ရာခိုင်နှုန်းအနည်းငယ် လိုချင်သူပါ။

ဒါက အဓိပ္ပါယ်မရှိဘူး။ အသားမျှင် သို့မဟုတ် meniscus ထိခိုက်မှု အသစ်၊ ကြွက်သားနာကျင်မှု (patellar tendinopathy, Achilles), ဖိအားလွန်ကျပ်နေတဲ့ ပခုံး သို့မဟုတ် ကာကွယ်ရေး ကျန်းမာတဲ့ အသက် ၂၅ နှစ်အရွယ် လူတစ်ယောက်ဟာ ပေါင် ၁၀၀ ကျပ်နေတာပါ။ ဒီသုံးစွဲမှုကို ထောက်ခံတဲ့ ဒေတာမရှိဘူး။

ဆေးပမာဏနှင့် ပုံစံ

အဓိကအားဖြင့် လေးနက်တဲ့ စမ်းသပ်မှုတိုင်းမှာ အသုံးပြုတဲ့ ဆေးပမာဏက တစ်နေ့ကို ၁၅၀၀ မီလီဂရမ်(ရယ်သံများ) ၅၀၀ မဟုတ်ဘူး၊ ၃၀၀၀ မဟုတ်ဘူး။

• crystalline glucosamine sulfate ကို အသုံးပြုခြင်းတစ်နေ့တစ်ကြိမ် ဆေးပမာဏအဖြစ် ၁၅၀၀ mg ကို အသုံးပြုခြင်းသည် ၎င်းနောက်ကွယ်တွင် အပြုသဘောဆုံး အချက်အလက်များ ပါဝင်သော ပုံစံဖြစ်သည်။
• Glucosamine hydrochloride ဟာ သက်သေခံနည်းပြီး ယေဘုယျအားဖြင့် အားနည်းတဲ့ ရလဒ်တွေရှိပါတယ်။ ဒါက ပထမရွေးချယ်မှုမဟုတ်ဘူး။
• ၃ x ၅၀၀ mg အဖြစ်ခွဲတာဟာ ပုံမှန်ဖြစ်ပေမဲ့ တစ်ချို့သုတေသနတွေက တစ်ကြိမ် ၁၅၀၀ mg ဆေးပမာဏက သွေးထိပ်အဆင့်ကို ပိုကောင်းစေတယ်လို့ဆိုပါတယ်။
• နေ့စဉ် တစ်ချိန်တည်းမှာ အစားအစာနဲ့အတူ သောက်ပါ။ အချိန်ထက် တည်ငြိမ်မှု ပိုအရေးကြီးတယ်။
• chondroitin ၁၂၀၀ mg ကို မကြာခဏ ၎င်းနဲ့အတူ ထုပ်ပိုးထားတယ်။ ဒီပေါင်းစပ်မှုကို ထောက်ခံတဲ့ အထောက်အထားတွေဟာ glucosamine တစ်ခုတည်းထက် ပိုမခိုင်မာပါဘူး၊ ပြီးတော့ စျေးပိုများပါတယ်။

သင့်အတွက် အလုပ်ဖြစ်လားဆိုတာ ဘယ်လိုစစ်ဆေးမလဲ

မှန်းဆတာအစား စမ်းသပ်မှုလေး လုပ်ပါ။ ၈ ပတ်ကနေ ၁၂ ပတ်လောက် စောင့်ကြည့်ပါ၊ အကြောင်းက စမ်းသပ်မှုတွေမှာ ခြားနားချက်တစ်ခုခု ပေါ်လာတဲ့အခါပါ။

1. မစခင်မှာ အခြေအနေ သုံးခုမှာ နာကျင်မှုကို ၀ ကနေ ၁၀ အထိ မှတ်တမ်းတင်ပါ။ လှေကားထစ်တွေဆင်း၊ ထိုင်ခုံကနေ ထပြီး မိနစ် ၂၀ လမ်းလျှောက်ပြီးနောက်မှာပေါ့။
2. စက္ကန့် ၃၀ ထိုင်ရပ် စမ်းသပ်မှုလုပ်ပြီး ထပ်ကျော့မှု အရေအတွက်ကို ရေးလိုက်ပါ။
3. နေ့စဉ် ၁၅၀၀ mg ကို မဖြတ်ဘဲသောက်ပါ။ အခြားအရာကို မပြောင်းလဲပါ။ လေ့ကျင့်ခန်း၊ အစားအစာ၊ ဆေးဝါးတွေမှာပေါ့။
4. အပတ် ၈ မှာ ထပ်တူ တိုင်းတာမှု သုံးခုကို ထပ်လုပ်ပြီး နောက် ၁၂ ပတ်မှာ ထပ်လုပ်ပါ။
5. အနည်းဆုံး ၂-မှတ်အထိ နာကျင်မှု လျော့နည်းသွားတာ (သို့) စမ်းသပ်မှုမှာ ထပ်ကျော့တာ ၂-ခု မတွေ့ဘူးဆိုရင် ရပ်လိုက်ပါ ဘာမှမလုပ်တဲ့ တစ်ခုခုအတွက် ဆက်ပြီး ပေးဆပ်ဖို့ အကြောင်းမရှိဘူး။

ဂလူးကိုစမင်ထက် ပိုကောင်းတာ ဘာလဲ။

ဒါက လူတွေက ကျော်ဖြတ်တဲ့ အပိုင်းဖြစ်ပြီး နောက်ကွယ်မှာ အများကြီး ပိုခိုင်မာတဲ့ အထောက်အထားရှိတယ်။

• အားအင်လေ့ကျင့်ခန်း တစ်ပတ်ကို ၂ ကြိမ်မှ ၃ ကြိမ်အထိ: Quads နဲ့ hamstrings အတွက် ၈ ကနေ ၁၂ repetition သုံးတွဲပါ။ ဘူးကုတ်ထိုင်ထိုင်၊ ခြေထောက်ဖိနှိပ်၊ နာကျင်မှုကင်းတဲ့ အကွာအဝေးကနေ ဒူးချဲ့၊ ရိုမေးနီးယား deadlift။ ဒူး osteoarthritis နာကျင်မှုအတွက်တော့ ရောင်ရမ်းမှုတိုက်ဖျက်ဆေးတွေနဲ့ နှိုင်းယှဉ်လို့ရတယ်။
• ကိုယ်အလေးချိန်: ကိုယ်အလေးချိန်ရဲ့ ၅ ရာခိုင်နှုန်းကနေ ၁၀ ရာခိုင်နှုန်းအထိ လျော့ကျသွားရင် နာကျင်မှုကို သိသိသာသာ လျော့ကျသွားစေပါတယ်။ ပျောက်နေတဲ့ ကီလိုဂရမ်တိုင်းဟာ ခြေတစ်လှမ်းတိုင်းမှာ ဒူးကနေ ၃ ကီလိုဂရမ်ကနေ ၄ ကီလိုဂရမ်အထိ အားထုတ်မှုတွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး တစ်နေ့ကို ၅၀၀၀ ကနေ ၇၀၀၀ အထိကို ယူပါတယ်။
• လှုပ်ရှားမှု: တစ်ပတ်ကို ပျမ်းမျှ လှုပ်ရှားမှု ၁၅၀ မိနစ်၊ ၅ x မိနစ် ၃၀ ခွဲပါ။ မရွေ့တဲ့ အဆစ်က ပိုနာတယ်၊ မနည်းဘူး။
• Topical anti-inflammatory gel ကို အသုံးပြုခြင်း: ဒူးအတွက်တော့ ဆေးတွေထက် ပိုကောင်းတဲ့ အကျိုးအမြတ်နဲ့ အန္တရာယ် အချိုးကို မကြာခဏ ပေးပါတယ်။

ဘေးကင်းမှု၊ အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှု၊ ကုန်ကျစရိတ်

Glucosamine ကို ၃ နှစ်အထိ ကြာမြင့်တဲ့ စမ်းသပ်မှုတွေမှာ ကောင်းစွာ သည်းခံနိုင်ခဲ့ပြီး အများဆုံး တွေ့ရတဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကတော့ အစာအိမ်အနှောင့်အယှက်၊ ဝမ်းမိုက်မှု၊ ဝမ်းburn တွေပါ။ (ဂီတ)

• Warfarin: glucosamine က ၎င်းရဲ့ သက်ရောက်မှုကို မြှင့်တင်ပြီး INR ကို မြှင့်တင်နိုင်ပါတယ်။ ဆရာဝန်မသိဘဲ မပေါင်းစပ်ပါနှင့်။
• ခရုခွံအသားအရေ ဓာတ်မတည့်ခြင်း: ဂလူးကိုစမင်အများစုဟာ ခရုခွံတွေရဲ့ အခွံထဲက ချီတင်ကနေ ထုတ်လုပ်ထားပေမဲ့ ဓာတ်မတည့်စေတာက အခွံမဟုတ်ပဲ အသားထဲက ပရိုတင်းတွေပါ။ အန္တရာယ်က နိမ့်ပေမဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ ဓာတ်မတည့်မှုရှိရင် ပြောင်းဖောင်းခြင်းကနေ ရတဲ့ ဗားရှင်းကို ရှာပါ။
• သွေးထဲက သကြားဓာတ်: ဒါပေမဲ့ ဆီးချိုရှိရင် ပထမလအတွင်းမှာ သင့်ကိန်းဂဏန်းတွေကို စစ်ဆေးဖို့ ဆင်ခြင်ပါတယ်။
• ကုန်ကျစရိတ်: တစ်ရက်ကို ၁၅၀၀ mg တစ်လဟာ နှစ်လကနေ သုံးလကြာ ကောင်းမွန်တဲ့ ပရိုတင်းမှုန့်နဲ့ တူပါတယ်။ ၁၂ ပတ်အကြာမှာ သက်ရောက်မှုမရှိရင် အဲဒီငွေနဲ့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ဇိမ်ခန်းဝင်ငွေ (သို့) ရုပ်ပိုင်းကုထုံးကို ဝယ်ယူနိုင်ပါတယ်။

ဆရာဝန်ကို ဘယ်အချိန် သွားသင့်သလဲ

ဆေးဝါးအပိုဟာ ရောဂါရှာဖွေမှုအတွက် အစားထိုးစရာ မဟုတ်ပါ။ စစ်ဆေးပါ

• ဒူးက တစ်ညလုံး ရောင်ရမ်းလာတယ်၊ အနီရောင်နဲ့ နွေးထွေးတယ်၊ ဒါမှမဟုတ် အဖျားရှိတယ်။
• အဆစ်က ပိတ်သွားတယ်၊ သင့်အောက်မှာ လမ်းလျှာက်သွားတယ်၊ ဒါမှမဟုတ် ခြေထောက်ကို မဖြောင့်နိုင်ဘူး။
• အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းများရှိသော်လည်း နာကျင်မှုသည် ၆ ပတ်ကျော်ကြာနေသည်။
• နာကျင်မှုက ညဘက်မှာ သင့်ကို နိုးစေတယ်၊ ဒါမှမဟုတ် ရှင်းမပြနိုင်တဲ့ အလေးချိန် ကျဆင်းမှုရှိတယ်။
• warfarin (သို့) အခြားသွေးကျဲဆေးတွေသောက်နေတယ်၊ ဒါမှမဟုတ် ဆီးချို၊ ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိတယ်၊ (သို့) ကိုယ်ဝန်ရှိတယ်ဆိုရင်

တိုတောင်းသော မူကွဲ

• ဆေးပမာဏသည် နေ့စဉ် ၁၅၀၀ mg ဖြစ်ပြီး စားသောက်ခြင်းနှင့်အတူ တစ်ကြိမ်သောက်ခြင်းဖြင့် သလင်းဖြစ်သော glucosamine sulfate ကိုသာ လိုချင်သည်။
• နာကျင်မှုအပေါ် ပျမ်းမျှသက်ရောက်မှုက သေးငယ်ပြီး လူအများအတွက် သုညပါ။ အကောင်းဆုံးအခွင့်အရေးက ဒူးနဲ့ တင်ပါး osteoarthritis မှာ အနည်းငယ်ကနေ အလတ်စားပါ။
• စာရေးထားတဲ့ တိုင်းတာမှုတွေပါတဲ့ ၈ ပတ်ကနေ ၁၂ ပတ်အထိပေးပြီး ခံစားမှုထက် ကိန်းဂဏန်းတွေကို အခြေခံပြီး ဆုံးဖြတ်ပါ။
• တစ်ပတ်ကို ၂ ကြိမ်မှ ၃ ကြိမ်အထိ အားအင်လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် ၅ ရာခိုင်နှုန်းမှ ၁၀ ရာခိုင်နှုန်းအထိ လျော့ကျခြင်းဟာ ဘယ်အလုံးအစားထက်ကို ပိုအားကောင်းတဲ့ အထောက်အထားတွေ ရှိပါတယ်။
• warfarin ကိုသောက်နေခြင်း၊ ဆီးချိုရှိခြင်း၊ သို့မဟုတ် နာကျင်မှု ၆ ပတ်ကျော်ကြာနေခြင်းများရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။