အမျှင်: ဘယ်လောက်များ၊ ဘယ်ကလာသလဲ
တစ်နေ့ကို ဘယ်လောက်မျှင် လိုအပ်လဲ၊ ဘယ်အစားအစာတွေက ဂရမ်နဲ့ ပေးလဲ၊ အူမကြီးတာ၊ အူမကြီးတာမျိုး မဖြစ်ဘဲ ၃၀ ဂရမ်ကို ရရှိဖို့ လေးပတ် အစီအစဉ်ပါ။
3min ဖတ်ခြင်း
သင် တစ်နေ့ ရေဘယ်လောက်လိုအပ်သလဲ
တစ်ကီလိုဂရမ်ကို ပုံသေနည်း၊ ချွေးထွက်နှုန်း အလေးချိန် စစ်ဆေးမှု ကြာကြာထိုင်တဲ့အခါ ဘယ်လောက် ဆော်ဒီယမ် ထည့်ရမလဲ၊ တကယ်ကို သောက်လွန်းနေပြီဆိုတဲ့ လက္ခဏာတွေပေါ့။
4min ဖတ်ခြင်း
အပတ်စဉ် အစားအစာ ပြင်ဆင်ခြင်း သောကြာနေ့မှာလည်း ဆက်လက်တည်ရှိနေဆဲ အစီအစဉ်ပါ။
တိကျတဲ့ အစားအစာ ပြင်ဆင်ရေး အစီအစဉ်တစ်ခု။ တစ်နေ့ကို ပရိုတင်းဘယ်လောက်၊ အသားမွှေးနဲ့ ချက်ထားတဲ့ အလေးချိန်၊ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ လေးရက်ကြာအောင် ထိန်းထားနိုင်တာတွေ၊ ဒါကို ဖျက်ဆီးတဲ့ အမှားတွေပေါ့။
3min ဖတ်ခြင်း
သွေးထဲက သကြားဓာတ် မကျစေဖို့ အလုပ်မှာ ဘာစားရမလဲ
အလုပ်မှာ စားဖို့ လက်တွေ့ အစီအစဉ်တစ်ခု။ အစားအစာတစ်ခုမှာ ပရိုတင်း၊ အမျှင်နဲ့ ကာဗွန်ဘယ်လောက်ရှိ၊ စားပွဲရဲ့ ထုပ်ထဲမှာ ဘာထား၊ မွန်းလွဲ ၂ နာရီကို ဘယ်လို သတ်ရမလဲ ပျက်ကျသွားတယ်
3min ဖတ်ခြင်း
မနက်စာ မစားခင် ဘယ်အချိန် စားသင့်သလဲ
အစောပိုင်း လေ့ကျင့်ရေးအတွက် တိကျတဲ့ အစားအစာနဲ့ အရေအတွက်များ သုံးနာရီ၊ တစ်နာရီနဲ့ ၁၅ မိနစ်လောက် မစားခင်နဲ့ ဘယ်အချိန်မှာ အစာမစားပဲ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာဟာ တကယ်ကို အဓိပ္ပါယ်ရှိပါတယ်။
3min ဖတ်ခြင်း
အသားအဆီတိုးဖို့ ကယ်လိုရီ ၃၀၀၀ ပါတဲ့ အစားအစာ အစီအစဉ်
ဂရမ်ပမာဏ အတိအကျနဲ့ ဂရမ်ပမာဏ၊ မက်ခရိုရည်မှန်းချက်တွေနဲ့ စကေးက မရွေ့တဲ့အခါ စားသုံးမှုကို ပြင်ဆင်ဖို့ ရှင်းလင်းတဲ့ စည်းမျဉ်းတွေနဲ့ ကက်လိုရီ ၃၀၀၀ ပါတဲ့ တိကျတဲ့ အစားအစာ အစီအစဉ်ပါ။
3min ဖတ်ခြင်း
အဆီကျဆင်းမှုအတွက် ကယ်လိုရီ ၁၈၀၀ ပါတဲ့ အစားအစာ အစီအစဉ်ကို ဘယ်လို တည်ဆောက်မလဲ
ကယ်လိုရီ ၁၈၀၀ ကို ပရိုတင်း၊ အဆီနဲ့ ကာဗွန်တွေအဖြစ် ဘယ်လိုခွဲမလဲ၊ ဂရမ်နဲ့ ကယ်လိုရီတွေနဲ့ တစ်နေ့လုံး နမူနာယူဖို့၊ စကေးက ရပ်သွားတဲ့အခါ ဘာကို ပြောင်းရမလဲပေါ့။
5min ဖတ်ခြင်း
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူတွေအတွက် ဘီတာသီး: အာဟာရနှင့် အချိန်
ဘီတာသီးက လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် တကယ်လုပ်ပေးတာက ၁၀၀ ဂရမ်မှာ အာဟာရဓာတ်၊ အလုပ်ဖြစ်တဲ့ နိုက်ထရိတ်ပမာဏ၊ အစည်းအဝေးမတိုင်ခင် ဘယ်အချိန်စားရမယ်၊ ဘယ်သူ့ကို ကူညီရုံပဲရှိလဲ။
3min ဖတ်ခြင်း
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ဂရုသီး: နံပါတ်များနှင့် အချိန်ကာလ
ဂရုတ္သီးက ကယ်လိုရီတွေ၊ အမျှင်နဲ့ ဘီတာကာရိုတင်းကို တကယ့်အရေအတွက်နဲ့၊ ဘာလို့ အဆီ နည်းနည်းလိုတာလဲ၊ လေ့ကျင့်ခန်းအနီးမှာ အချိန်ကို ဘယ်လို သတ်မှတ်ရမလဲ၊ ဘယ်လောက်များများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများများ
3min ဖတ်ခြင်း
သင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ခရမ်းချဉ်သီး: အာဟာရအရေအတွက်နှင့် အချိန်
ခရမ်းချဉ်သီးမှာ ကယ်လိုရီ၊ ပိုတက်ဆီယမ်နဲ့ လိုက်ကိုပင်း ဘယ်လောက်ရှိလဲ၊ ချက်ပြုတ်လိုက်တာဟာ ဘာလို့ အသားမွှေတာထက် ပိုကောင်းတာလဲ၊ ဘယ်အချိန်မှာ အသားမွှေဘဲ လေ့ကျင့်ခန်းမှာ စားသင့်လဲ။
5min ဖတ်ခြင်း
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူတွေအတွက် ဂေါ်ဖီသီး: ဘာတွေပါဝင်လဲ၊ ဘယ်အချိန်စားရမလဲ
ကော်ဖီက ကယ်လိုရီ၊ အမျှင်နဲ့ ဗီတာမင် ဘယ်လောက်ပေးလဲ၊ ကော်ဖီက ဘယ်လို ကွဲပြားလဲ၊ ဘယ်အချိန်မှာ အသားမဖောင်းဘဲ လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်း စားသင့်လဲပေါ့။
3min ဖတ်ခြင်း
သင်လေ့ကျင့်နေစဉ်မှာ ဘရိုကိုလီသီး: တကယ်တမ်းက ဘာပေးလဲ၊ ဘယ်အချိန်စားရလဲ
ဘရိုကိုလီရဲ့ အဟာရဓာတ် ၁၀၀ ဂရမ်မှာ ဘယ်လောက် စားရမလဲ၊ လေ့ကျင့်ခန်းအနီးမှာ ဘယ်အချိန်စားရမလဲ၊ ဗီတာမင် C ရေထဲမှာ မရောက်အောင် ဘယ်လို ချက်ရမလဲပေါ့။
3min ဖတ်ခြင်း
ပျားရည်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း အာဟာရ အချက်အလက်များနှင့် ဘယ်အချိန် စားသင့်သလဲ
ပျားရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းမှာ ကယ်လိုရီနဲ့ သကြားဘယ်လောက်ရှိလဲ၊ ဘယ်အချိန်မှာ ဆေးသောက်ရမလဲ၊ ဘယ်အချိန်သောက်ရမလဲ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင် နေ့စဉ် ဘယ်လောက်သောက်ရမလဲပေါ့။
3min ဖတ်ခြင်း
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူတွေအတွက် စပိန်: တကယ်တမ်းက ဘာပေးလဲ၊ ဘယ်အချိန်စားရလဲ
စပိန်က သံ၊ ပိုတက်ဆီယမ်နဲ့ နိုက်ထရိတ်တွေ ဘယ်လောက်ပေးလဲ၊ လေ့ကျင့်ခန်းမှာ ဘယ်အချိန် စားသင့်လဲ၊ အောက်ဆလိတ်တွေကို ဘယ်လိုဖြတ်ရမလဲ၊ အားလုံးက ဂရမ်ပမာဏနဲ့ပါ။
3min ဖတ်ခြင်း
ချောကလက်နက်နဲ့ လေ့ကျင့်ရေး အာဟာရ အချက်အလက်များနှင့် ဘယ်အချိန် စားသင့်သလဲ
ကယ်လိုရီဘယ်လောက်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့ ကော်ဖီဘယ်လောက်ရှိလဲ၊ အနက်ရောင် ချောကလက်က ဘယ်လိုပုံပေါက်လဲ၊ ဘယ်အချိန် လေ့ကျင့်ခန်းမှာ စားရမလဲပေါ့။
3min ဖတ်ခြင်း
မြေပဲထောပတ်နဲ့ လေ့ကျင့်ရေး အာဟာရ အချက်အလက်များနှင့် ဘယ်အချိန် စားသင့်သလဲ
မြေပဲထောပတ်ထဲက တကယ့် ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းနဲ့ အဆီ၊ စားပွဲတင်ဇွန်းတစ်ခုရဲ့ တကယ့် အလေးချိန်နဲ့ သင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ဘယ်အစားအစာတွေမှာ ထည့်ရမလဲ၊ တိကျတဲ့ ကိန်းဂဏန်းတွေနဲ့ပေါ့။
3min ဖတ်ခြင်း
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ် သံလွင်ဆီ: အရေအတွက်နှင့် စားချိန်
စားပွဲတင်ဇွန်းတစ်ဇွန်းမှာ အတိအကျရှိတဲ့ ကယ်လိုရီနဲ့ အဆီ၊ တစ်နေ့ကို သံလွင်ဆီ ဘယ်လောက် သုံးရမလဲ၊ သင်တန်းတွေအနီးမှာ အချိန်ကို ဘယ်လို သတ်မှတ်ရမလဲပေါ့။
3min ဖတ်ခြင်း
သင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ သံပုရာသီး: သင်ရယူနိုင်သည့် အစားအစာများနှင့် စားသုံးချိန်များ
အသားအရေ ၃၀ ဂရမ်အတွက် တိကျတဲ့ ကိန်းဂဏန်းတွေ၊ ဘာလို့ သံပရာသီးတွေဟာ လေ့ကျင့်ခန်းအပြီး ပရိုတင်းရင်းမြစ်မဟုတ်တာတွေ၊ သင်တန်းအတွက် တကယ်ကို သင့်တော်တဲ့ နေ့ရဲ့ အချိန်တွေပေါ့။
3min ဖတ်ခြင်း
သင်တန်းတက်တဲ့အခါ ဂေါက်သီးများ တကယ့်ကိန်းဂဏန်းများနှင့် ၎င်းတို့ကို ဘယ်အချိန်စားသင့်သလဲ
အုန်းသီး တစ်ဇွန်းမှာရှိတဲ့ ကယ်လိုရီ၊ အဆီနဲ့ သတ္တုဓာတ် အတိအကျ၊ အပြင် လေ့ကျင့်ခန်းအနီးမှာ ဘယ်အချိန် စားရမယ်၊ တစ်နေ့ ဘယ်လောက်စားရမယ်၊ ဘယ်လို မဆွေးမဆွေး ထိန်းထားရမလဲ။
3min ဖတ်ခြင်း
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူတွေအတွက် အာဗေါကာဒို: တကယ်က ဘယ်နှစ်ရက်စားရမလဲဆိုတာ
အလယ်စား avocado တစ်ခုက ကယ်လိုရီ၊ အဆီ၊ အမျှင်နဲ့ ပိုတက်ဆီယမ် ဘယ်လောက်ပေးလဲ၊ သင့်ရည်မှန်းချက်အတွက် ဘယ်လောက်စားရမလဲ၊ သင့်နေ့မှာ ဘယ်အချိန်စားရမလဲပေါ့။
4min ဖတ်ခြင်း
ဘလူးဘယ်ရီနဲ့ လေ့ကျင့်ရေး အာဟာရအရေအတွက်၊ အပိုင်းအခြားများနှင့် စားချိန်များ
ဘလူးဘယ်ရီအတွက် ကယ်လိုရီ၊ အမျှင်နဲ့ အန်တိုဆီယန်း အရေအတွက်၊ ပြန်လည်ထူထောင်ရေး သုတေသနမှာ သုံးတဲ့ အပိုင်းတွေ၊ သင်တန်းအနီးမှာ သင့်နေ့မှာ ဘယ်မှာ ထည့်သွင်းထားလဲ။
3min ဖတ်ခြင်း
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူတွေအတွက် ငှက်ပျောသီးများ။ အာဟာရ အချက်အလက်များနှင့် မည်သည့်အချိန်တွင် စားသုံးသင့်သည်
ငှက်ပျောသီးထဲမှာရှိတဲ့ ကယ်လိုရီ၊ ကာဗွန်ဓာတ်နဲ့ ပိုတက်ဆီယမ် အတိအကျ၊ လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်ခင်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းပြီးတဲ့အခါ ဘယ်အချိန် စားသင့်လဲ၊ ဆရာဝန်ကို မေးသင့်တဲ့ လက္ခဏာတွေပေါ့။
3min ဖတ်ခြင်း
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူတွေအတွက် ပန်းသီးများ။ တကယ်တမ်းမှာ ဘာကို စားရမလဲ၊ ဘယ်အချိန် စားရမလဲ
အလယ်စား ပန်းသီးက ကယ်လိုရီ၊ သကြားနဲ့ အမျှင် ဘယ်လောက်ပေးလဲ၊ လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်း ဘယ်အချိန် စားရမလဲ၊ သင်ဖြတ်နေတုန်း တစ်နေ့ ဘယ်လောက်စားရမလဲ ဆိုတာ အဓိပ္ပါယ်ရှိပါတယ်။
3min ဖတ်ခြင်း
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူတွေအတွက် ချိုချိုသီး: နံပါတ်များနှင့် အချိန်ကာလ
ချိုချဉ်သီးထဲမှာ ရှိတဲ့ ကယ်လိုရီ၊ ကာဗွန်ဓာတ်၊ ပိုတက်ဆီယမ်နဲ့ ဗီတာမင်အေ အတိအကျ၊ ချက်ပြုတ်ခြင်းက ၎င်းရဲ့ glycemic index ကို ဘယ်လို ပြောင်းလဲစေတယ်၊ လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်ခင်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းအပြီး ဘယ်လောက်စားရမလဲပေါ့။
4min ဖတ်ခြင်း