Бээлийн шар айраг, нитрат: Тэд юу хийж, ямар хэмжээгээр хэрэглэж, үр дүнтэй эсэхээ

Бээлийн усалгаа нь үр дүн нь хэмжилтээр үнэхээр илэрдэг цөөхөн нэмэлт бүтээгдэхүүний нэг юм. Гэхдээ энэ нь маркетингийн санал болгоход хүрэхгүй хэмжээний бөгөөд бүх хүнд тохиромжтой биш юм. Үйлдвэрийн бодис нь будаа биш, нитрат, тун тодорхой хэмжээний эмийн хэрэглээ, өдөр тутмын хэд хэдэн дасгал нь үр дүнг бүрэн арилгаж чадна. Энд тоо, үйл ажиллагааны протокол байна.

Бие махбодод юу болж байна вэ?

Хоолны нитратыг хэлнийхээ хойнод амьдардаг бактериуд нитрит болгон хувиргадаг. Нитрит нь ходоод болон цусан эргэлтэд азотын оксид (NO) -аар хувирах нь цусны судас өргөж, булчингийн эсүүд хүчилтөрөгчийг хэрхэн үр ашигтай ашиглах талаар өөрчлөх молекулын нэг юм.

Үйл ажиллагааны үр дүн: та ашиглаж байгаа ижил хурдтай ойролцоогоор 35%5% бага хүчилтөрөгч- Тийм ээ. Үүнтэй адил ажил, бага зардлаар. Энэ нөлөө нь хурдан сэлбэлт (II төрлийн) талбайд, бага хүчилтөрөгчийн нөхцөлд илүү хүчтэй байдаг бөгөөд энэ нь өндөр хүчтэй, хатуу багцын хойногийн төгсгөл гэсэн үг юм.

Энэ нь хэр их нөлөө үзүүлдэг вэ?

• Хөгшрөх цаг лабораторид: +4% - 25% Энэ нь гайхалтай сонсогдож байгаа ч шалгалтын хэлбэр үргэлж хэтрүүлэн байдаг.
• 4-30 минутын хүчин чармайлт (бага, цагны уралдаан): 1 3% хурдан. 22 минутын 5 км-д 13-40 секунд.
• Дахин давтан гүйлт (6 (610 x 1530 с): Сүүлчийн давтамждаа 2-5 хувиар илүү хүчтэй.
• Биеийн тамирын хүч. Зарим судалгаагаар 1RM-ийн 60~70%-ийн түвшинд алдаатай байхын тулд 1 2 дахин давталт хийжээ. Үр дүн нь зөрчилдөж байгаа бөгөөд би тэдгээр дээр төлөвлөгөө гаргахгүй.
• Цусны даралт. Өндөржсөн үзүүлэлттэй хүмүүст 355 mmHg бага систолик, 12 mmHg бага диастолик.

Хэн хамгийн бага авдаг вэ: сайн бэлтгэлтэй тэсвэр тэвчээртэй тамирчид VO2max нь 606565 ml/kg/min-ээс дээш байдаг. Тэдний бие махбод нь аль хэдийнээ маш их NO үйлдвэрлэж байгаа бөгөөд сайжрах боломж бараг байхгүй. Хэн хамгийн их авдаг вэ: чөлөөт цагийн сургагч, өндөрт бэлтгэл хийдэг хүмүүс, сагсан бөмбөг, сагсан бөмбөг, тулалдааны спортын зэрэг давтагдалтай спортууд.

Тодруулбал,

Ээлжит хэмжээ нь: 6.4 - 12.8 mmol нитрат, 400 - 800 мг- Тийм ээ. 5 ммол (хоол 310 мг) -ээс доош нь ихэнх судалгааны үр дүнг олж чадаагүй бөгөөд 12.8 ммол-аас дээш нь нэмэлт үр дүнг үзүүлэхгүй.

1. Өвчтэй. 400800800 мг нитратын нэг тун, 2-3 цаг хөдөлмөрлөхийн өмнө. Цусны нитрит нь хэрэглэснээс хойш 2-2,5 цагийн дараа дээд цэгтээ хүрдэг.
2. Нөхөн борлуулалт. Өдөрт 3-7 өдөр дараалан ижил хэмжээгээр, уралдааны 2-3 цагийн өмнө эцсийн хэмжээгээр хэрэглэнэ. Энэ бол илүү найдвартай хувилбар бөгөөд энэ өдөр чухал байх үед би ашиглах болно.
3. Нэмдэгдээ бүү. 16 ммоль нь 8 ммолд илүү биш. Энэ нь зөвхөн гэдэсний өвчнөөс болж болзошгүй эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Хүнс эсвэл концентрир

• 607070 мл-ийн төвлөрсөн шүүлт. нэг бөмбөгт 400 мг нитрат, тухайн хэмжээг илтгэнэ. Товчхон дозруулах хамгийн хялбар арга.
• Тодорхой жимс. 400 мг-г хүрэхийн тулд 250500500 мл хэрэгтэй боловч нитратын агууламж хөрс, төрөл, улирлаас хамаарч 3-5 дахин өөр өөр байдаг.
• Цөсний бутлуур. 200-300 г. Олон усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны усны дулалын дулалын дулаж байна.
• Ургамал (арукула). 60 100 г нь 300 450 мг хүргэж болно. Хамгийн их төвлөрсөн өдөр тутмын эх үүсвэр.
• Спениц. 150-250 г. Салат, самар, самар ч мөн адил сайн.

Нитрат нь чихрийн чихэрээс үү эсвэл пуужингаас үү гэдэг нь таны булчингийн хувьд хамаагүй. Бээлийг хэрэглэх нь хялбар.

Үүнээс үр дүн гарахгүй гэсэн гурван алдаа

1. Антибактериал амны усыг угаах. Нитратыг нитрит болгон хувиргадаг хэлний бактерийг устгаж, 60-100% үр дүнг нь устгадаг. Нитратын хэрэгцээтэй өдөрт бүү оролдоо.
2. Угаах Эхний 1~2 цагийн дотор (мастмаст, тамхи). Та амныхаа дотор явагддаг үйл явцын нэг алхамыг орхиж байна.
3. Сургалтын 20 минутын өмнө хэрэглэнэ. Хэтэрхий эрт дээр нь нитрит өсөж эхэлж байна. Энэ бол хамгийн түгээмэл алдаа.

Сэргээмж

Усны улаан өнгө, үрэвсэл нь 10~15 хувь хүнд илэрдэг бөгөөд хоргүй байдаг. Их хэмжээний жимс (400 мл-ээс дээш) хэрэглэхэд эрхтний өвдөлт, хуурай шүд их тохиолддог. Тэмцээний өдөр хийхээс өмнө хичээллэх үедээ дор хаяж хоёр удаа бүгдийг нь шалгана.

Эмчтэй хэзээ уулзаж болох вэ?

• Хэрэв та рецептээр олгодог нитратуудыг (нитроглицерин, изосорбид) эсвэл эрекцийн дисфункцийн эм хэрэглэдэг бол энэ хослууд цусны даралтыг огцом бууруулж болно.
• Хэрэв та цусны даралтын эм хэрэглэж байгаа эсвэл аль хэдийн багатай болж, зогсож байхдаа толгой эргэлдэж байгаа бол.
• Бөөрний өвчин эсвэл элэгний чулуутай байсан тохиолдол ox Бүрэн чихэр нь оксалат ихтэй.
• Зүрхний өвдөлт, хөдөлмөрлөхийн үед амьсгал хумигдах, алдагдсан байдал. Энэ бол нэмэлт асуулт биш, шалгалтын асуулт.
• 6 сар хүртэлх хүүхдэд нитрат баялаг усыг огт өгөх ёсгүй.

Энэ нь танд үр дүнтэй эсэхийг хэрхэн шалгах вэ?

Үүнтэй адил нөхцөлд давтагдана гэсэн шалгалтыг сонгоно уу: 2000 м-ийн зайд эргометр, 5 км гүйлт, эсвэл 20 минутын дугуйлангийн хүчдэлийн туршилтын дагуу. Гурван долоо хоногийн хугацаанд гурван удаа хэмжилтийг хийлгэх: нэг нь нитратгүй, нэг нь 4 хоногийн дараа, нэг нь дахин үл хэрэглэх. 1%-ээс доош ялгаа нь хэмжилтийн дуу чимээ юм. Хэрэв та 1.5-2%-ийг олж чадахгүй бол мөнгө, зовоогийн үнэ цэнэ байхгүй.

Богино хувилбар

• Давшрал нь 400800800 мг нитрат (6,412,8 ммол) бөгөөд хөдөлгөөнөөс 2-3 цаг өмнө хэрэглэдэг.
• Эцсийн хэмжээг 2 цаг 3 минутад өгөх 3-7 хоногийн турш ачаалж байх нь хамгийн найдвартай арга юм.
• Дээрх үр дүн нь 4-30 минутын туршилт хийхэд 1-3% -ийг эзэлдэг.
• Антибактериал амны усны бодис бараг бүх үр дүнг нь устгадаг.
• Рокет, спарфын болон угаасан будааны үр нь концентртэй ижил ажил хийдэг боловч доз нь бага байдаг.