Гарсиниа: Энэ нь юу хийдэг вэ, ямар хэмжээтэй вэ, үүнд үнэ цэнэтэй эсэхээ

Гарсиниа нь хэдэн жилийн дараа дахин загварт орж ирэх нэмэлт бүтээгдэхүүнүүдийн нэг бөгөөд ихэвчлэн энэ нь тосны үйлдвэрлэлийг сааруулах- Тийм ээ. Энэ мэдэгдлийн ард нэг бодит молекуль, хэдэн арван судалгаа байдаг бөгөөд энэ нь, ёс зүйтэй хэлэхэд, итгэмжлэхгүй. Энд юу нь үнэндээ мэдэгдэж байгаа вэ, ямар хэмжээгээр хэрэглэгдэж, ямар үр дүнтэй вэ.

Гарциния гэж юу вэ?

Энэ нь жимсний гаралтай Garcinia gummi-gutta, тэр нь эртний нэрээр нь илүү алдартай тропикийн ургамал, Гарциниа Камбоджиа. Үйлдвэрлэг нэгдэл нь: гидроксицитрийн хүчил (HCA), худалдааны экстракт нь ихэвчлэн 50~60% HCA-д стандартлагддаг.

Энэ онол нь: ХКА нь нүүрс усны тосыг тос болгон хувиргахад оролцох (de novo lipogenesis) АТФ- цитратын лиаз ферментийг сааруулах үйл ажиллагаа явуулдаг. Энзим идэвхтэй биш, шинээр шинээр шинээр тосооргүй. Хоёр дахь нь HCA нь серотониныг нэмэгдүүлж, хоолны хүсэл эрмэлзлийг бууруулдаг гэсэн үг юм.

Энэ онолын асуудал нь жирийн хоол хүнс иддэг хүмүүсийн хувьд липогенез нь нийт махыг багатай хэмжээгээр бүрдүүлж байдаг. Таны тэжээл дээр агуулагддаг тос нь ихэвчлэн хоолны тосоос гаралтай бөгөөд калори хэтрүүлэн хэрэглэхэд хуримтлагддаг. Ямар ч байсан бага ажил хийж байсан ферментийг сааруулах нь тийм ч их өөрчлөлт учруулахгүй.

Судалгаанаас харахад

Дээр нь 912 ээлжит бус туршилтыг нэгтгэсэн мета шинжилгээний үр дүнгээр нийтдээ хэдэн зуун оролцогчтой 2-12 долоо хоног үргэлжилсэн: 0.9 кг жин илүү алдагдсан байна, өргөн итгэлцлийн интервалтай, ерөнхийдөө чанар багатай нотолгоотой.

Хамгийн том, хамгийн цэвэрхэн туршилтаар (135 хүн, 12 долоо хоног, өдөрт 1500 мг HCA) аль ч ялгаагүй байсан нь аль аль бүлэг нь 344 кг алдагдсан нь бүрэн хоолны дэглэмээр шалтгаалсан юм. Эерэг үр дүнг харуулсан туршилтууд нь жижиг (206060 хүн), богино бөгөөд ихэвчлэн үйлдвэрлэгчээс санхүүжүүлдэг.

Үйл хэрэгт орчуулагдсан: Гурван сарын хугацаанд 900 грамм нь хэмнэлтийн дуу чимээ дотор байдаг. Таны биеийн жин нэг өдрийн дотор ус, давс, гэдэсний агуулганаас 1 2 кг-аар өөрчлөгдөж байна.

Хэрэв та нэмэлт бүтээгдэхүүнээр гурван сарын дотор нэг килограмм хүрэхгүй, хоолны хэрэглээгээ хянаж чадахгүй бол энэ нь ямар нэгэн үр дүнтэй эсэхийг хэзээ ч мэдэхгүй.

Судалгааны үед хэрэглэсэн хэмжээ

Хэрэв хэн нэгэн үүнийг туршиж үзэхийг хүсвэл, эдгээр нь ном бичгийн тооны тоо, зөвлөмж биш:

• 1000282800 мг экстракт өдөрт, 50~60% HCA-д стандартлагдсан
• Энэ нь Өдөрт 500-1500 мг бодит HCA
• 2 3 дасгалд хувааж, хоолны өмнө 30 60 минут, нэг аяга устайгаар хэрэглэнэ.
• туршилт нь ховор 12 долоо хоногт давсан; илүү удаан хугацаагаар хэрэглэх талаарх мэдээлэл бараг байхгүй.
• өдөрт 2800 мг-аас дээш хэмжээний экстракт нь хэзээ ч туршигддаггүй

Нэмэлт асуудал байна: Тусгай бус бүтээгдэхүүний туршилтаар HCA-ийн бодит агууламж нь тэмдэглэлээс зөрчилдөж, заримдаа түүнээс бага байгааг дахин дахин илрүүлжээ.

Аюулгүй байдал: Бодит эрсдэл

Богино хугацааны бусын үр дагавар нь ихэнхдээ хөнгөн ичдэг, үрэвсэл, ариутгал, толгой өвдөлт хэрэглэгчдийн 101515% -д байдаг.

Хамгийн ноцтой, гэхдээ ховор тохиолдол бол элэг. Гарциния нь элэгний өвчний магадлалтай шалтгаан гэж бүртгэгдэж, хүнд халдварын халдварын тохиолдол зэрэг хатуу элэгний тохиолдол бүртгэгдсэн байна. Ихэнх тохиолдолд олон төрлийн бодис хэрэглэдэг. тос шатаагч нэг экракт биш хольцоор хийгддэг. Төгс эрсдэл бага боловч нэг килограммоос доош ашигтай харьцуулахад оношлох хэрэгтэй.

Хэлэлцээрийг үл тоомсорлох ёсгүй:

• Дэмбэрэлтийн эсрэг бодис Сэртононы синдром (SSRI, SNRI) болон триптаны серотонины синдромтай холбоотой тохиолдол бүртгэгдсэн байна.
• чихрийн шижингийн эмчилгээ цусан дахь глюкозын түвшин нэмэлтээр буурсан байж болзошгүй
• варфарин болон бусад цусны нунтаглагч
• Жирэмсэн болон ширхээр тэжээж байх үед

Харин юу хийх вэ?

Тод тооны хэмжээгээрээ тооны хэмжээг өөрчилж байна.

1. Өдөрт 300-500 ккал нөөцөө алдаж байна долоо хоногт 0.3 0.5 кг өгдөг. Үүнээс ч илүү хүчтэй бол та булчин алдаж эхэлнэ.
2. Хүний биеийн жингийн килограмм тутамд 1.62.22.2 г-ийн хэмжээний бяслаг Өдөрт 130-175 г-ын хэмжээтэй 80 кг-д 30-45 г-ын хэмжээтэй 3-4 удаагийн хоолны дараа хуваагддаг.
3. Долоо хоногт 3 удаа хүч чадалтай хичээллэх Нэг удаад 4-6 дасгал, 3 удаагийн 6-12 давтамж, 90-180 секундын амралт.
4. Өдөрт 7000-10,000 алхам 250-400 ккал. Та нар хэзээ ч шатааж харахгүй.
5. Долоо хоногт хоёр удаа 20-30 минут зүрхний дасгал хий бага зэрэг хурдтай.
6. 7-9 цаг унтах 6 цагийн дотор хоолны хүсэл төрдөг бөгөөд өөх тосны хувьд алдагдсан жингийн хувийг бууруулдаг.
7. Өглөө шошгоны дараа өөрийгөө жинж, 7 хоногийн дундаж, нэг ч өдөргүй.

Эдгээрээс аль нэг нь найман долоо хоногийн турш тогтмол хэрэглэгдэх бол 0.9 кг-ийг хэд хэдэн удаа цохино.

Эмчтэй хэзээ уулзаж болох вэ?

• Нүд, арьсны шаргалт, хар усыг, халуун шүүдэр, баруун эрхтний доорх өвдөлт, эсвэл нэмэлт хэрэглээний үед 2-3 өдрөөс илүү хугацаагаар үргэлжилсэн өвгөндөрх хатуужил, ходоод Даруй зогсож, шалгалт хий- Тийм ээ.
• Хэрэв та ямар нэгэн зүйл хийхээс өмнө эсчэвт бодис, чихрийн шижингийн эм, цусны нунтагжуулагч болон ханиад хавдарт эм хэрэглэдэг бол.
• Хэрэв та 6~12 долоо хоногийн дотор биеийн жингийнхээ 5% -аас илүү хувийг оролдоогүй бол:
• Хэрэв таны BMI 30 гаруй, эсвэл талын хэмжээ 102 см (эрэгтэй) эсвэл 88 см (эмэгтэй) -ээс дээш бол ямар ч ажил эхлэхээс өмнө цус, глюкоз, липид, цусны даралтыг шалгах хэрэгтэй.

Богино хувилбар

• Гарсиниа нь HCA-г агуулдаг бөгөөд энэ нь нүүрс усны махыг тос болгодог ферментийг сааруулдаг.
• Хамгийн сайн нь 2 ~ 12 долоо хоногийн хугацаанд плацеботой харьцуулахад 0.9 кг илүү, жижиг чанартай өгөгдлүүд дээр хамгийн том туршилтаар юу ч илрээгүй байна.
• Туршилтын тунх: 1000282800 мг экстракт өдөрт, т.а. 500151500 мг HCA нь хоолны өмнө 23 тунгаар хуваагдана.
• Ховор тохиолдолтой боловч бодит сул талууд нь элэгний гэмтэл, мөн эсэргүүцлийн эм, чихрийн шижингийн эмүүдтэй харилцан үйлчлэх явдал юм.
• 300-500 ккал, нэг кг-д 1.6-2.2 г бяслаг, долоо хоногт гурван удаа хүчтэй байх нь илүү үр дүнтэй байдаг.