Ногоон цайны экстракт: Энэ нь юу хийдэг вэ, ямар хэмжээтэй вэ, үнэ цэнэтэй эсэхээ

Ногоон цайны экстракт нь жимсний алдагдалтай ховор нэмэлт бүтээгдэхүүнүүдийн нэг бөгөөд түүний ард бодит мэдээлэл байдаг. Харин үр дүн нь хэмжигдэж болох боловч бага бөгөөд асуудал үүсэх үед хэрэглэх хэмжээ нь үр дүнтэйээс хэтэрдэггүй. Энэ нь юу хийдэг вэ, хэр их хэмжээ авах вэ, хэн нь үр ашиг хүртэх вэ.

Энэ капсулд юу байдаг вэ?

Эрд цайны гаралтай эрдэс бодис. Үйлдвэрлэг нэгдэл нь катехинууд бөгөөд бүгд ярьдаг нэг нь EGCG юм. Нэг капсулд 400-500 мг экстракт байдаг бөгөөд 45-50 хувь нь EGCG байдаг бөгөөд нэг капсулд 200-250 мг EGCG байдаг. Кофеин нь янз бүр байдаг: 0 мг кофеингүй хувилбар, 60-80 мг хэвийн хувилбар.

Хэрэв тэмдэглэл дээр ногоон цайны экстракт 500 мг гүй Х хувь ЭГЦГ-д стандартлагдсанЧи юу авч байгаагаа мэдэхгүй. 15 ба 50 хувийн экстракт хоорондын зөрүү бол юу ч биш, бүрэн хэмжээний хэмжээний хоорондын зөрүү юм.

Хоёр: Нэг уусан чанараас (2 г цагаан гаралт, 200 мл ус, 3 минут) ойролцоогоор 50-100 мг ЭГГГ, 25-40 мг кофеин өгдөг. Дөрвөн аяга нь нэг капсулын орчим.

Энэ нь юу хийдэг вэ?

Калориг шатаах

ЭГГГ болон кофеин нь өдөр тутмын эрчим хүчний хэрэглээг 3-4 хувиар нэмэгдүүлнэ. 80 кг жинтэй хүн өдөрт 60-100 ккал хэрэглэдэг. 12 долоо хоногийн мета шинжилгээгээр плацеботой харьцуулахад 0.5 - 1.5 кг-ийн ялгаатай бөгөөд ихэнхдээ хоолны дэглэмээ хатуу хяналтгүй байсан туршилт дээр илэрсэн байна. Харин хяналт тавих үед энэ ялгаа ихэвчлэн алга болдог.

Товчхондоо: 100 ккал нь нэг талх буюу 12 минутын амархан гүйлт юм. Энэ бол бүхэл бүтэн үр дүн.

Нэг чухал зүйл: Хэрэв та өдөрт 300 мг кофеин ууж байгаа бол тэрмоген нөлөө нь бага байдаг. Учир нь та хагас механизмыг хүлээн зөвшөөрдөг.

Цусны даралт, холестерин

8-12 долоо хоногийн хугацаанд 300-600 мг катехины давхаргаар хэрэглэхэд мета- дүн шинжилгээгээр систолийн цусны даралт 1-2 мм ХГ-ээр буурч, ЛДЛ холестерийн хэмжээ 0.13 ммол/ л-ээр буурсан байна. Үнэн боловч жижигхэн. Өдөрт 5 кг алдагдсан, 30 минут алхаж байсан нь хэд дахин их үр дүнтэй.

Юу хийхгүй вэ?

Энэ нь тодорхой бүсэд байгаа тосыг хөндөхгүй, хомсдолтой булчинг хамгаалахгүй, сэргээлтийг сайжруулахгүй, хүч чадлыг нэмэгдүүлэхгүй. Танай 1RM нь өсөж, та тавилгад нэг дахин давтагдана гэж мэдээлэхгүй.

Доз, хэрхэн хэрэглэх

• Өдөрт 300-400 мг ЭГГГ нь судалгааны үр дүнг илрүүлсэн цар хүрээ юм.
• Үргэлж бай Өдөрт 500 мг-аас доош EGCG нэмэлт бүтээгдэхүүнээр- Тийм ээ. Европын хүнсний аюулгүй байдлын байгууллага өдөрт 800 мг-ийг элэгний гэмтлийн шинж тэмдэг илэрэх хэмжээ гэж тэмдэглэсэн байна.
• Дандаа хоол идэж, хэзээ ч оройхон байдаггүй. Цэвэр гэдэсний үед цусан дахь EGCG нь 2-5 дахин өндөр байдаг бөгөөд яг тэнд элэгний тохиолдол их байна.
• Хэрэв та хоёр капсулыг авбал хувааж ав: Нэг нь өглөөний цай, нэг нь үдээс хойш.
• 8-12 долоо хоног туршиж, дараа нь 4 долоо хоног амрах. Өндөр хэмжээний эмийн талаарх урт хугацааны аюулгүй байдлын мэдээлэл байхгүй.

Хүмүүс буруу ойлгодог газар

Худалдан авах жимсний шатаагч хэрэгсэлд нэг удаа 150-200 мг кофеин агуулагддаг. Кофеины бүх эх үүсвэрийг нийлүүлж, өдөрт 400 мг-аас бага кофеин хэрэглэнэ. Кофеины хагас хугацаа 5-6 цаг байдаг тул хамгийн сүүлд унтахын өмнөхөн 6 цагийн өмнө хэрэглэнэ.

Хоёр дахь түгээмэл алдаа бол төмөр. Катехины хорт хавдар нь ургамлын гаралтай төмрийн шингээлийг 60 хувиар бууруулдаг. Хэрэв та цагаан хоолтон, анемич эсвэл их хэмжээний сарын тэмдэгтэй бол капсулын хооронд хамгийн багадаа 2 цаг үлдээгээрэй.

Өндөр хоолны дараа сэргээн тэсрэлт хийх нь элэгний хувьд хамгийн муу хослол бөгөөд нэмэлт тос алдахгүй.

Эмчтэй хэзээ уулзаж болох вэ?

Даруй зогсож, шалгалт хий. Хэрэв та: нүд, арьсны шаргал, цайны өнгөтэй хар усыг, халуун шөл, баруун эрхтний доорх өвдөлт, 2-3 өдрөөс дээш хугацаагаар үргэлжилсэн хоолой, хоол тэжээлийн алдагдал, эсвэл тайлбаргүй ядарсан байдал. Эдгээр үр дүн нь ховор боловч баримтлагдсан бөгөөд ноцтой байдаг.

Анхааруулбал эмчээс асуух хэрэгтэй. Хэрэв та элэгний өвчтэй, варфарин эсвэл цусны давхаргыг бууруулах эм хэрэглэдэг, цусны даралт, зүрхний эм хэрэглэдэг, урамшуулагч эм хэрэглэдэг, анемич, жирэмсэн, тэжээж байгаа, 18 хүртэлх насны бол. Хэрэв та цусны даралтыг бууруулахыг зорьж байгаа бол энэ нь эмчилгээний орлог биш.

Энэ нь чамд үнэ цэнэтэй юу?

Эфектний хэмжээгээр жагсаал: Өдөрт 500 ккал-ийн дутагдалтай, долоо хоногт 3-4 удаа 45-60 минуттай хүчтэй унтах, өдөрт 8000-10,000 алхмаар унтах. Энэ хурим нь үр дүнгийн 95 хувь юм. Ногоон цайны экстракт нь сүүлийн хэдэн хувь нь.

Хэрэв дээрх бүх зүйл хэдэн сар байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга байнга бай байнга байнга бай бай бай бай бай бай бай бай байнга бай бай байнга бай бай байнга бай бай бай бай бай байнга бай бай бай бай байнга байнга бай бай бай бай бай бай бай бай бай бай байнга байнга бай бай бай бай байнга бай бай бай бай бай бай байнга бай бай бай бай бай бай бай бай байнга бай байнга байнга бай бай бай бай бай бай бай бай бай бай бай бай бай бай бай бай бай бай бай бай бай бай Хэрэв тийм биш бол таны мөнгө хоол хүнсээр илүү их ашигтай. Үүнээс гадна 3-4 ширхэг шар айраг нь хэтрүүлэн уух эрсдэлгүйгээр ижил хэмжээний архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг архаг арха архаг арха архаг архаг арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха арха ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар ар

Богино хувилбар

• Ажиллах хэмжээ нь өдөрт 300-400 мг ЭГКГ бөгөөд нэмэлт хэрэгслийн 500 мг-ийн ойролцоо байдаг.
• Бодит үр дүн нь өдөрт 60-100 ккал, 12 долоо хоногийн хугацаанд 0.5-1.5 кг, илүү биш.
• Хоолны хамт хэрэглэнэ. Өндөр хоолны хэрэглээ нь элэгнийхээ эрсдэлд хүргэдэг нэг тохиолдол юм.
• Өдөр тутмын нийт хэмжээг 400 мг-аас бага байлгаарай.
• Хар арьс, хар усыг, баруун эрхтний доорх өвдөлтийг мэдэрч, тэр өдөр эмчтэй уулзаарай.