Төмс: ямар хэмжээний хэмжээ, ямар ач холбогдолтой вэ

Куркум бол маш олон клиникийн туршилтын үр дүнтэй цөөн хэдэн ургамлын нэмэлт бүтээгдэхүүний нэг бөгөөд хамгийн их борлуулалттай бүтээгдэхүүн юм. Маркетингийн хэрэглэгчид үүнийг буудлаас эхлээд дархлааны систем хүртэлх бүх зүйлсийг эмчлэх эм гэж зардаг. Энэ нь юу хийдэг вэ, хэр их хэрэгтэй вэ, хэн нь санаа зовох ёстой вэ.

Куркум нь куркумин биш

Куркум нь ургамлын бутлуур . Энэ нь Curcuminoids гэж нэрлэгддэг, тэдгээр нь ойролцоогоор 25%5 массын хувьд халуун тавилга- Тийм ээ. Үйл ажиллагааны хувьд: нэг цайны лооль (одоогийн 3 грамм) нь танд ойролцоо 60150150 мг куркуминоид- Тийм ээ.

Хэрэглэх үр дүнг илрүүлсэн туршилтууд 500-2,000 мг куркуминоид өдөрт- Тийм ээ. Энэ хэмжээг авахын тулд та өдөрт 15-40 грамм шар буурцаг идэх хэрэгтэй. Хэн ч ингэж хийдэггүй. Тиймээс хоолны хэрэглээнийхээ доторх шар буурцаг эмчилгээ биш, танай хоолны хэрэглээний хувьд та нар эмчилгээний үр дүнг хүсвэл, энэ нь капсулын эсрүү юм.

Энэ нь юу хийдэг вэ?

Холимог өвдөлт

Энэ бол хамгийн хүчтэй нотолгоо. Бууны остеоартритэд халдвар авсан халдварын мета шинжилгээгээр өвдөлт, хатуурал багассан байна. 1000-1500 мг куркуминоид өдөрт 4-12 долоо хоног- Тийм ээ. Ибупрофенийн эсрэг хийсэн хэд хэдэн бие биетэй туршилтын дүнгээр өдөрт 1200 мг нь өвдөлт, гэдэсний өвчнөөс багатайгаар ижил төстэй нөлөө үзүүлсэн байна.

Нөхөрлөх зүйл: Эдгээр туршилтууд нь ихэнхдээ жижиг (60-150 оролцогч), богино хугацаатай, зарим нь аж үйлдвэрийн санхүүжилтээр хийгддэг. Энэ нь бодит боловч дунд зэргийн 010 өвдөлтийн хэмжээнд 122 оноотой. Эмчээс нь авсан эмчилгээг өөрчлөхөд хангалттай биш.

Өгөгдөлт, дасгалжуулалт

Зарим туршилт 8-12 долоо хоногийн дараа CRP, IL-6 нь буурсан байна. Дасгалжуулгын дараах өвдөлтийн (DOMS) үед 1501,1,500 мг өдөрт Хүнд дасгал хийх үед биеийн өвдөлтийг эхний 24-72 цагийн хугацаанд 0-10 хэмжээнд нэг оноо бууруулж, хүч эргэн ирэхэд бага зэрэг хурдацтай нөлөөлдөг.

Таны сургалтад орчуулсан: Та үүнийг ер бусын хатуу өдөр өнгөрөөдөгөөс хойш анзаарна. 3 долоо хоногийн амралтын дараа 5х5 шүүлт хийлгэсэнээс хойш анзаарна.

Үүнд ямар нөлөө үзүүлдэггүй вэ?

Энэ нь булчин бүрдүүлж, биеийн бүтцийг өөрчлөхгүй. хорт бодисын хордлого Энэ нь таны элэгний өвчнийг эмчлэх эсвэл өвчлөлийн өвчнийг эмчлэх болно. Та 5 цагийн турш унтаж, нэг кг-д 0.8 г протеин идэж, төлөвлөгөөгүйгээр дасгал хийдэг бол, куркумин нь танай хоолой биш бөгөөд ямар ч хэмжээгээр үүнийг өөрчлөх боломжгүй.

Тодруулбал, доз

1. 500-1000 мг куркуминоид өдөрт сэргээлт, ерөнхий өвдөлтийн хувьд тохиромжтой хэмжээ; 1,0001,1,500 мг өдөрт Хэрэв та булангийн өвчнийг дарж байгаа бол.
2. Үүнийг хувааж 2 тунӨглөө орой цус нь хурдан арилдаг.
3. Асуул. хамгийн багадаа 101515 г өөх тосны агуулгатай хоолны дэглэмтэй- Тийм ээ. Куркумин нь усанд бараг илрэхгүй бөгөөд хоосон гэдэснийх нь ихээхэн хэсгийг алдаж байна.
4. Нэр дэвтэрт: 1000 мг куркумагийн нунтаг нь 1000 мг куркуминоид биш. Стандартчилсан тоог хайх (ихэвчлэн 95%-ийн куркуминоид).
5. Төгсөөч. 81212 долоо хоног, дараа нь шүүгч. 12 долоо хоногийн дараа өвдөлт, сэргээлт өөрчлөхгүй бол зогсооч.

Ургац шингээх асуудал

Цэвэр куркумин нь маш бага хэмжээгээр шингээгддэг. Тийм ч учраас бараг бүх хүндэрсэн бүтээгдэхүүн нь үүнийг засварлах ямар нэгэн зүйлтэй байдаг: piperine (хар чихрийн экстракт, ихэвчлэн 52020 мг) нь цусны түвшинг хэд дахин нэмэгдүүлж, fosfolipid эсвэл нарийн бөмбөгтэй бодис нь чихэргүйгээр ижил төстэй зүйлсийг бий болгодог.

Гэхдээ бас нэг буруу тал бий: Пиперин нь бас бусад эмийн үрэвслийг сааруулах үйл ажиллагааг удаашруулдаг. Хэрэв та ямар нэгэн эм хэрэглэж байгаа бол эхлэхээс өмнө эмч, эмийн эмчтэй нь зөвшилцөх хэрэгтэй.

Бусдалд орсон нөлөө, харилцан үйлчлэл

• Зүрх: хамгийн түгээмэл нь бөөгнөрөл, ханиад, рефлюкс байдаг mostly ихэнхдээ 1500 мг-аас дээш, хоосон гэдэсний үед байдаг.
• Цусны цус цус: Куркумин нь цусны хавтангийн бүрэлдэхүүнийг бага зэрэг сааруулдаг. Варфарин, шинэ антикоагулянт, аспирин зэрэг бодисыг өөртөө нэмэхгүй.
• Ширэнгийн цэврийн: Энэ нь элэгний хатууг нэмэгдүүлэхэд нөлөөлж, элэгний чулуутай бол халдвар үүсгэж болно.
• Төмөр: хоолны төмрийн бодисыг холбоно. Хэрэв ферритин бага байгаа бол куркумин ба төмөр баялаг хоолны хооронд дор хаяж 2 цагийн зайтай байх хэрэгтэй.
• Тархи: Ихэвчлэн ихэссэн бүтээгдэхүүнийг хэдэн сарын турш хэрэглэж байсан тохиолдлуудын улмаас элэгний гэмтэл тохиолддог.
• Мэс заслын: зогсоо 2 долоо хоног төлөвлөсөн аливаа арга хэмжээг хийхээс өмнө.

Эмчтэй хэзээ уулзаж болох вэ?

• Хоолны өвдөлт нь 6 долоо хоног, эсвэл будаг, улаан, халуун байдаг.
• Өглөөний хатуурал 30-45 минут, эсвэл хэд хэдэн булангийн өвдөлт зэрэгцээ энэ нь нэмэлт биш, судлах хэрэгтэй.
• Та цусны цус цус хугаслах эсрэг эм, чихрийн шижингийн эм, элэгний эмчилгээ эсвэл хими эмчилгээ хийлгэдэг.
• Нүд, арьсны шарх, хар усыг, үргэлжлэн ядарсан байдал, баруун эрхтний доорх өвдөлт эхэлснээс хойш зогсоож, яаралтай үзлэгт хамрагдаарай.
• Жирэмсэн болон ширхээр тэжээх үеэр supplement хоолны нэмэлт хэрэглэлийн талаар сайн судалж байгаагүй ч хоолны хэрэглээний хувьд ургамлын хэмжээ нь сайн байдаг.

Тэгэхээр энэ нь үнэ цэнэтэй юу?

Тийм ээ, цөөн хэдэн тохиолдолд: Үргэлжтэй булан, бууны өвдөлт, физио- болон хүчний дасгал хийхээс гадна та ямар нэгэн зүйл хэрэгтэй, эсвэл маш хүнд дасгал хийхээс гадна хэт их өвдөлттэй байх. Энэ тохиолдолд энэ бол бага, аюулгүй гурван сарын туршилтын арга юм.

Хэрэв та биеийн тамирын хичээлээ сайжруулж, жин багасгах, өвчнөөс хамгаалах гэж бодож байгаа бол энэ нь ямар ч ач холбогдолгүй юм. Энэ бүхний төлөө унтах, Биеийн жингийн нэг килограммд 1.6 г бяслаг Үргэлж өсөх хэт ачаалал нь аль ч капсулаас илүү үр дүнтэй.

Богино хувилбар

• Куркумны нэг цайны лооль (3 г) нь 60150150 мг куркуминоидыг өгдөг; туршилтууд 5002,0002,000 мг хэрэглэдэг.
• Хамгийн сайн илрэл бол остеоартрит өвдөлт: 1,0001,1,500 мг өдөрт 412 долоо хоногт дунд зэргийн үр дүнтэй.
• Энэ эмийг тос бүхий хоолны дараа, пиперин эсвэл шингээлтэд илүү их нөлөөлөх төрлийн бодисын хамт хоёр удаа хэрэглэнэ.
• Антикоагулант, уурын чулуу, ферритин багатай, мэс заслын төлөвлөгөөтэй үед анхаараарай (2 долоо хоногийн өмнө зогсооно).
• 8-12 долоо хоног туршиж үзээрэй. Хэрэв ямар ч өөрчлөлт гарахгүй бол зогсооч. Энэ нь эм биш, биеийн тамирын чадварыг ч нэмэгдүүлэхгүй.