Бүрэн эсийн хомс: Шүхрийн сүү, казеин эсвэл ургамлын сүү аль нь сонгох вэ

Протейн холь нь эм эсвэл "багаанд орсон стероид" биш бөгөөд энэ нь хуурайшсан сүү эсвэл ургамлын материал бөгөөд протеин нь гаргаж авсан байдаг. Та нар үнэ, ургах чадвар, амтлалд нь тулгуурлан сонгодог, ванны зураг дээр биш.

Төрлүүд

Сүүний концентрир (хүлээн түгээмэл)

70~80% нь цагаан туяан, үлдсэн нь бага зэрэг лактоз, тос. Мөнгөнийхээ хувьд хамгийн сайн, хурдан боловсруулдаг. Хэрэв лактоз таныг зовоохгүй бол энэ бол сонголт.

Сүүний давхаргын давхаргын

85~90% нь цагаан туяан, бараг л лактоз, өөх тосгүй. 30-50% илүү үнэтэй. Хэрэв та лактоз тэвчихгүй эсвэл харшилтай хоол хүнс хэрэглэдэг бол л энэ нь танд ашигтай.

Казеин

Хэсэг холь (3-5 цаг) Өдөрт ид шид биш, харин илүү их, илүү дүүрэн evening орой "пудинг" эсвэл амттай хоол шиг сайн.

Ургамал (сой, будаа, бор, хээвэр)

Соя нь сойгоор хамгийн ойрхон байдаг. Амарш, цагаан будааг ихэвчлэн хольдог, учир нь тэдгээрийн амино хүчилний бүрэлдэхүүн нь бие биенээ бүрэн дүүргэдэг. Веганууддаа хангалттай. 10-20 хувиар нэмээд хэрэглэнэ.

Үнэг хэрхэн зөв харьцуулах вэ?

Цалингийн үнийг харахгүй, үнээ хар. нэг граммын үнэ.

Тоног төхөөрөмжийн үнэ ÷ (грамм × % бяслаг) = нэг граммын үнэ

Жишээ: 2 кг-ын сав нь 75% бяслагтай 30 € = 30 ÷ 1500 = 0,02 €/грам. Үүнийг чихэртэй харьцуулаарай: 1 кг үхэр (220 г бяслаг) 6 € = 0,027 €/г. Ургамал нь ихэвчлэн хямд эх үүсвэр байдаг.

Хэдэн хэмжээ авах вэ?

• Нэг цайвар (25 (2530 г хог) нь 202525 г бяслаг өгдөг.
• Өдөрт 1-2 ширхэг нь хангалттай. Үлдсэн нь хоолны хэрэглээ.
• Хэрэв өдөр тутмын протеиннийхээ хагас хувийг хог нь эзэлдэг бол асуудал нь хог нь биш, хоолны хуудас чинь.

Үндсэн дээр юу гэж бичнэ вэ?

• 100 г-д нэг бүртэй бяслаг 70 хувиас доош нь муу үзүүлэлт юм.
• Бүтцийн жагсаалт цагаан туяан, амт, цэнгэглэгч, эмульгатор. Хэрэв 15 эд зүйл ба нэр нь "матрикс" гэсэн үгтэй бол та маркетингийн төлбөр төлж байна.
• Амино нэмэлт хэмжигдсэн азотыг өсгөх зорилгоор глицин эсвэл таурин нэмж хэрэглэх. Одоо ховор, гэхдээ тухайн эх үүсвэрээс ирсэн эсэхийг шалгах хэрэгтэй.

Хэрэггүй үедээ

• Хэрэв та аль хэдийн хоолны хэрэглээний хувьд 1.62.22.2 г/кг идэж байгаа бол.
• Хэрэв та сүүний сүүний үрэвсэлтэй бол, тусгаарлах нь хэтэрхий үнэтэй бол цагаан туяан, кварк идээрэй.
• Хэрэв та эхлэгч бол үр дүнг олж авахын тулд хог хаяг хэрэгтэй гэж боддог бол. Үгүй ээ, хоол хүнс, сургалт л тийм.

Богино хувилбар

• Ихэнх хүмүүсийн хувьд сүүний концентрат; зөвхөн лактозтой холбоотой асуудлаар тусгаарлагдсан.
• Шөнөдөө эсэргүүцэл нь илүү их байх үед хэрэглэх.
• Нэг граммын цагаан туяаны үнэг нэг ванны үнэтэй харьцуул.
• Хоолны орлогч нь хоолой биш, бүх зүйлийн дээр нэмэлт юм биш.