Тирозин: Энэ нь юу вэ, ямар хэмжээтэй вэ, үнэ цэнэтэй эсэхээ

Тирозин нь бэлтгэлээс өмнөх бэлтгэл бүтээгдэхүүний тал хувь дээр байдаг бөгөөд бараг хэн ч яагаад тэнд байгааг хэлж чадахгүй. Энэ нь урамшуулагч биш бөгөөд кофеин шиг мэдрэмж төрүүлэхгүй. Тиймээс та цохилт хүлээж байгаа бол сэтгэлээр унана. Гэхдээ тодорхой нөхцөлд энэ нь хэмжигдэж болох нөлөөтэй байдаг. Тиймээс яг юу харуулж байгаагаа тэмдэглэлээс ялгая.

Тирозин нь хүний биед хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Тирозин нь чухал бус амино хүчил бөгөөд таны бие махбод үүнийг фенилаланинээс үйлдвэрлэж болно гэсэн үг юм. Түүний ажил нь түүхий эд байх явдал юм: Допамин, норадреналин, адреналин бүгд тирозинээс үйлдвэрлэгддэг бөгөөд мөн л шүдний гормоноос хэрэглэгддэг.

Ихэнхдээ орхидог нэг жижиг зүйл: Тирозин нь допамин нэмэгдүүлэхгүй. Та үүнийг дахин нөхөхөөс илүү хурдан шатааж байгаа үедээ энэ нь дахин дүүргэдэг. Хэрэв та амрах, хооллоход бэлэн бол нэг грамм нэмж авбал ямар ч өөрчлөлт авдаггүй.

Тирозин бол түлш биш. Энэ бол нэмэлт сав, зөвхөн савны хагасыг шатаасан бол чухал.

Хэзээ тусалдаг, хэзээ тусахгүй

Эрдэм шинжилгээний судалгаагаар ямар нөхцөлд ямар нэгэн нөлөө үзэгддэг талаар тодорхой байдаг. Эргэн тойрны системийг ихээр дарамтад оруулж байгаа үед тусалдаг.

• Өглөөний 4-5 цагийн дараа эсвэл 20 гаруй цагийн дараа нойргүйдэл
• Хүйтэн халдлага, судалгааны үед ойролцоогоор 4 градус дулаан доош
• Хэт хугацааны мэдлэг, ажлын санах ухаан, хурдан үүрэг солилцоо
• Шөнөний ээлж, шалгалтын хэсэг зэрэг шуугиан, дарамттай

Энэ нь хэвийн нөхцөлд тусалдаггүй. Өндөр дулаантай спорт заалтад хичээллэж, амрах хүн бол плацеботой харьцуулахад бараг л ялгаагүй.

Сургалт гэж юу вэ?

Бодит байдал дээр бодъё. Тирозин нь 1RM, нэг багцдаа давтагдал буюу алдагдал дуусгах хугацаа- Тийм ээ. 30 градус Цельсийд тэсвэр тэвчээрээр хичээллэхээс өмнө биеийн жингийн килограмм тутамд 150 мг-ийг олгосон судалгаанаас гүйцэтгэлийн ялгаа илрээгүй байна. Хэрэв та илүү сайн хүчтэй байхыг зорьж байгаа бол нэг килограммд 3-6 мг кофеин нь илүү үр дүнтэй байдаг.

Тирозингийн хувьд бодит жишээ: Өглөөний 5 цагт 5 цагийн нойр, -5 температурт гадаагийн дасгал хийх, эсвэл толгой нь саарал байх үед долоо хоногийн шөнийн ажил.

Доз, цаг хугацаа

Судалгааны үр дүн нь ихэнх бөмбөгдээс илүү их байна.

1. Судалгааны хэмжээ: Биеийн жингийн килограмм тутамд 100-150 мг. 80 кг жинтэй хүн 8-12 грамм, маш их хэмжээний хог хаягдалтай бөгөөд ихэвчлэн ходоод, ходоодны халдварт хүргэдэг.
2. Хэрэгцээцтэй хэмжээ: 1-2 грамм. Судалгааны хүрээний доош, гэхдээ тэвчиж, гэдэсний хувьд амархан.
3. Цаг хугацаа: Ажил хийхээс 45-60 минут өмнө.
4. Цэвэр гэдэс: Тирозин нь тархины дотор орохдоо бусад амино хүчилтэй өрсөлдөж байгаа тул цагаан туяан ихтэй хоолны дараа дор хаяж 2 цагийн дараа хэрэглэнэ.

Бүргүүдэд: N-ацетил-L-тирозин илүү сайн уусдаг боловч түүний ихэнх нь тирозинд шилжэхээс өмнө усанд хальдаг тул энгийн L-тирозин нь илүү энгийн сонголт хэвээр байна. Өдөр бүр хэрэглэх нь утгагүй. Долоо хоногт 2-3 удаа хэрэглэх нь хангалттай.

Өндөр хоолны нэмэлт хэрэглэхээс өмнө хооллох

120-150 грамм бяслаг бүхий хоол хүнс нь өдөрт 3-5 грамм тирозин өгдөг. Энэ нь ихэнх капсулуудаас илүү юм. Товчхон тоо:

• 150 г чихрийн шир: 1.3 г тирзин
• 30 г сэлбэгний бяслаг: 0.9 г-ын орчим
• 200 г грек йогурт: 0.5 г орчим
• 2 өндөг: 0.5 г орчим

Тиймээс нэмэлт нь тирозины дутагдлыг арилгахгүй, учир нь бараг хэн ч ийм дутагдлыг мэдэрдэггүй. Энэ бол цаг хугацааны хэрэгсэл, хоосон гэдэсний үедээ тодорхой цаг үед нэг их хэмжээний хэмжээг авах арга.

Сэргээмж, гажуудал

Ихэнх хүмүүс 2 грамм хүртэлг амархан тэвчиж чаддаг. 5 граммын давхардвал, ходоод, ходоод, толгой өвдөлт ихэвчлэн тохиолдож байна. Кофеин их хэмжээгээр хэрэглэхэд зарим хүн эмзэг болж, зүрхний цохилт нь хурдацтай болдог.

Та:

• Тирозин нь шүдний хатуу ясны хормонуудын эх үүсвэр болдог тул гипертиреоз эсвэл Грейвсийн өвчтэй
• Левотироксин хэрэглэнэ. Энэ тохиолдолд нэмэлт бүтээгдэхүүнийг эмгэгээс дор хаяж 4 цаг зайлуулах
• MAO-ийн ингибиторыг хэрэглэх нь цусны даралтын өсөлтийн эрсдэлтэй ноцтой харилцан үйлчлэл юм.
• Паркинсоны өвчнөөр леводопа хэрэглэх нь хоёулаа ижил тээврийн хэрэгслийн төлөө өрсөлдөж байгаатай холбоотой
• Жирэмсэн эсвэл ширхээж байгаа, аюулгүй байдлын талаарх мэдээлэл бараг байхгүй

Эмчтэй хэзээ уулзаж болох вэ?

Өвсгөлтийг хэрэглэх нь өвчнөөс ангижрах арга биш. Захиалгаа хийхэд:

• Та амрах үед зүрхний цохилтын түвшин нь 100 давхардсан, хоолны дэглэмээ өөрчлөхгүйгээр жин хумигдаж, гар нь хөдөлж, халуун цэврийг тэвчиж чадахгүй байна.
• 7-9 цагийн унтлагаас хойш 3 долоо хоногоос дээш хугацаагаар ядарсан тохиолдолд цусны тоон тоон, ферритин, TSH, B12 болон D витамин авч үзээрэй.
• Та сэтгэлийн хямралын, ханиад булчингийн өвчний, Паркинсоны өвчний эм хэрэглэж байгаа бол эхний тунгаасаа өмнө шалгаарай.
• Хэрэв та үүнийг хэрэглэснээс хойш зүрхний шигдээс, эсвэл хүнд толгой өвдөлт мэдрэгдвэл яаралтай зогсоож, үзлэгт хамрагдаарай.

Богино хувилбар

• Тирозин нь допамин, норадреналингийн түүхий эд бөгөөд урамшуулагч биш бөгөөд зөвхөн дэлгүүрүүд нь дууссан үед л үйлчилдэг.
• Энэ нь нойргүйдэл, хүйтэн, удаан хугацааны сэтгэцийн ачаалалтай холбоотойгоор илэрдэг.
• Эрч хүч, гипертрофид ямар нэгэн эерэг ашиг байхгүй.
• Үйлчилсэн хэмжээ нь 1 - 2 г, 45 - 60 минут өмнө, хоосон гэдэсний 2 - 3 удаа долоо хоногт.
• Талийгаачийн ханиад булчингийн асуудал, МАО-ийн саатуулагч, леводопа зэрэг зүйлээс зайлсхийж, өвчтэй ядаргааны үед хэрэглэхгүй.