CLA: Энэ нь юу хийдэг вэ, доз, энэ нь утгатай эсэх

CLA нь олон жилийн турш урамшуулалгүй өөх тосны түлшээр худалдаалагдаж ирсэн бөгөөд энэ нь хамгийн сул үр дүнтэй хамгийн сайн судалсан нэмэлт бүтээгдэхүүнүүдийн нэг юм. Энэ бол ямар ч хуур биш. Энэ нь бодит хэрэгсэл. Гэхдээ энэ нь маш жижиг бөгөөд та үүнийг хэмжээн, хэмжих шүүлтгүйгээр хэзээ ч анзаардаггүй. Энд тоо, туршилт хийсэн хэмжээ, үүнийг орхих ёстой нөхцөл байдал байна.

CLA гэж юу вэ?

CLA нь конъюгацид орсон линолийн хүчил гэсэн үг бөгөөд нэг молекул биш, харин изомерүүдийн бүлэг юм. Хоёр зүйл чухал: c9,t11 (румен хүчил) нь хүнсний бүтээгдэхүүн дэх CLA-ийн 80 орчим хувийг эзэлдэг бөгөөд t10,c12Энэ нь ихэнх тосны үр дагаврыг үүсгэдэг.

Та үүнийг байгалийн хувьд малын мах, сүү бүтээгдэхүүнээс авдаг: үхэр, хонины мах, тос, цайр, йогурт. Өдөрт 50-200 мг хоолны дэглэм хэрэглэдэг. Өвсгөлтийн бүтээгдэхүүн бол өөр амьтан: тэдгээр нь саффлорын болон нарны шаргалтын тосыг химийн аргаар боловсруулж, ихэвчлэн хоёр изомерийн 50:50 хольцоог агуулж үйлдвэрлэдэг. Капсулын хэмжээ нь хоолны хэрэглээнийхээс 15 -60 дахин их байдаг. Тиймээс ч нэмэлт тос, тос тос тос идэх нь ямар ч өөрчлөлт учруулахгүй.

Судалгаанаас харахад

Хүний дээр хийсэн хяналттай туршилтны мета шинжилгээгээр тодорхой тооны үр дүн гарсан: . тосны хэмжээ нь . Долоо хоногт 0.05 кг плацеботай харьцуулахад. Энэ нь сар бүр 0.2 кг буюу өдөр бүр хэрэглэж 6 сарын дараа 1 - 1.3 кг гэсэн үг.

Хоёр: 400 ккал өдөр тутмын дутагдалд орсон бол 2-3 долоо хоногийн дотор ижил килограмм авдаг. Өдөрт 3000 алхам нэмж хийх нь 100-150 ккалг шатаадаг. Энэ нь нэг сарын хугацаанд нэг жилийн ЦЛХ-г давж засах юм.

Үлдсэн зураг нь бүр ч сул байна. Судалгааны бараг тал нь жингийн жингийн нөлөө нь плацеботой харьцуулахад ялгаагүй байдаг. CLA нь хомсдолтой үед булчинг хамгаалах гэсэн баримт нь хоорондоо зөрчилдөж байна. Хүч, тэсвэр тэвчээр, сэргээн сэргээхэд ямар ч хэмжээтэй нөлөө үзүүлдэггүй. Энэ гайхалтай үр дүн нь 30-70 хувиар жимсний арьсыг багассан нь хүн дээр нөлөөлөхгүй байсан. Учир нь чихрийн жимсний солилцоо өөр байдаг.

Доз: танд хэрэгтэй тоог

Судалгааны үеэр хамгийн их хэрэглэдэг тунс нь: өдөрт 3.2 г идэвхтэй изомер- Тийм ээ. Нэвтрүүлэгт 3- 6.8 г-ийн хооронд байдаг; 6 г-аас дээш бол нэмэлт ашиггүй, зөвхөн илүү олон улмаас нөлөөлдөг.

• Капсулын тоог биш, тэмдэглэлийг уншина уу. 1000 мг жимсний капсулд 78% -80 хувь CLA байдаг. 3.2 грамм бол өдөрт нэг биш дөрвөн капсула гэсэн үг.
• Хоёр, гурван удаа хоолны дараа хэрэглэнэ. Энэ нь тос бөгөөд хоосон гэдэсний үед ихэвчлэн элдэв үед өвдөл, буцсан үрэвсэл үүсгэдэг.
• Цаг хугацаа чухал биш. Энэ бол сургалттай холбоотой зүйл биш.
• Цаг хугацаа. Судалгаа 12 долоо хоногоос 24 сар хүртэл үргэлжилнэ. Хэрэв 12 долоо хоногийн дараа хоол хүнс, дасгал хөдөлгөөнөө өөрчлөхгүйгээр танай бүс дор хаяж 1 см буурсангүй бол үүнийг үргэлжлүүлэн худалдан авах шалтгаан байхгүй.

Сэтгэл санааны халдвар

Энэ нь маркийн хэсэг нь ховор дурдагддаг. 3 г-аас дээш үед дараах зүйлсийг харж болно:

• Хоол боловсруулах эрхтний өвчин 10 хүн тутмын нэг нь: ханиад, ханиад, шөлжилт, давхархай, рефлюкс.
• Инсулины мэдрэмж багассан. T10,c12 изомер нь хэд хэдэн туршилтаар глюкозын хяналтыг хүндэтгэсэн бөгөөд хамгийн тодорхой нь метаболикийн синдромтой хэт их жинтэй эрчүүдэд инсулины эсэргүүцэл 12 долоо хоногийн хугацаанд 15 20% -ийн орчимд нэмэгдсэн байна.
• Липид, үрэвсэл. HDL холестерилийг бууруулах, үрэвслийн болон окислалтын стрессийн илрүүлгийг нэмэгдүүлэх судалгааны хэсэгт.
• Тархи. Зарим хэрэглэгчдийн элэгний фермент өндөр, зарим тохиолдолд хатуу элэгний үрэвсэл, элэгний тосны өвчлөл бүртгэгдсэн.

Хэрэв та 2-р төрлийн чихрийн шижин, цусны шижингийн өмнө, бодисын солилцооны синдром, элэгний ямар ч өвчтэй бол, жирэмсэн байх үед эсвэл эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэлэгт эмнэгтэд эмнэлэгтэд эмнэлэгтэд эмнэгтэх эмнэлэгтэд эмнэгтэх эмнэлэгтэх эмнэгтэх эмнэгтэх эмнэлэгтэх эмнэгтэх эмнэгтэх эмнэгтэх эмнэлэгтэх эмнэгтэх эмнэгтэх эмнэгтэх эмнэлэгтэх эмнэгтэх эмнэгтэх эмнэгтэх эмнэгтэх эмнэгтэх эмнэгтэх эмнэгтэх эмнэгтэх эмнэгтэх эмнэгтэх эмнэгтэх эмнэгтэх эмнэгтэх эмнэгтэх эмнэгтэх эмнэгтэх эмнэгтэх эмнэгтэх эмнэгтэх эмнэгтэх эмнэгтэх эмнэгтэх эмнэгтэх эмнэгтэх эмнэгтэх эмнэгтэх эмнэгтэх эмнэгтэх эмнэгтэх эмнэгтэх эмнэгтэх эмнэгтэх эмнэгтэх эмнэгтэх эмнэгтэх эмнэгтэх эмнэгтэх эмнэгтэх эмнэгтэх

Эмчтэй хэзээ уулзаж болох вэ?

• баруун сүлдний доорх өвдөлт, даралт, хар усыг, арьс эсвэл нүдний шарх, үргэлжлэн ханиад байх
• Асуудалгүй ядаргаа, утаа нэмэгдсэн, ихэвчлэн угаах Угаасаа глюкоз, HbA1c-ийг шалгах.
• Хэрэв танай гэр бүлд чихрийн шижин, элэгний өвчин байдаг бол: эхний ALT, AST, GGT, хоолгүйдлийн глюкоз, липидийн шинжилгээ хийлгэж, 12 долоо хоногийн дараа дахин шалгах хэрэгтэй.
• Хэрэв та статин, цусны цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус цус

Нэг л хүчин чармайлт илүү үр дүнтэй байдаг

1. Өдөрт биеийн жингийн килограмм тутамд 1.6 2.2 г бяслаг.
2. Өдөрт 300-500 ккал-ийн дутагдал, долоо хоногт биеийн жингийн 0.5-0.7 хувийг эзэлдэг.
3. Долоо дөрвөн удаа долоо хоногт хүч чадалтай хичээл хийлгэж, долоо хоногт нэг булчин бүлэгт 10-20 удаа хичээллэж, 5-12 удаа давтагдалтай байх. Томоохон дасгалд 2.5 кг нэмж, хамгийн дээд хэсгийг нь давсан бол.
4. Өдөрт 8-10,000 алхам хийж, 7-9 цагийн унтаж байна.
5. Хэрэв та нэмэлт мөнгө үлдсэн бол өдөрт 3.5 грамм креатин моногидратын баримт нь хэд дахин хүчтэй байдаг.

Богино хувилбар

• ЦАХ нь ажилладаг ч цөөхөн: Тэмүүлэгт 1 сар, 6 сарын хугацаанд 1 - 1.3 кг жин нэмж долоо хоногт 0.05 кг тос нэмж авдаг.
• Туршилтын даваа нь өдөрт 3, 2 г идэвхтэй изомер usually ихэвчлэн дөрвөн 1000 mg-ын капсулыг хоолны үеэр хувааж хэрэглэдэг.
• Хоол нь өдөрт 50~200 мг өгдөг. Тиймээс илүү их шар буурцаг эсвэл илүү их тос чийс нь юу ч хөдөлгөхгүй.
• T10,c12 изомер нь инсулины мэдрэмж болон элэгний тэмдэгтүүдийг хүндэртэж болно diabetes чихрийн шижин, цухарт өвчний өмнөх үеэс эсвэл элэгний өвчлөлийн үед биш.
• Хэрэв 12 долоо хоногийн дараа талын хэмжээ 1 см-ээс багагүй буурсан бол зогсооно уу.