Visi izstrādājumi (711)
Viss, ko esam rakstījuši līdz šim, no pirmās dienas sporta zālē līdz progresīvam programmējumam.
Šķita siers treneriem: Kā uzturēties un kad to ēst
Cik proteīnu, tauku un kaloriju jums patiešām dod 100 g sūda sūda, kā to pielāgot treniņiem un cik ēst dienā.
4 min read
Grieķu jogurts, kad trenējat: Kā uzturēties un kad to ēst
Cik proteīna grieķu jogurta faktiski ir, cik daudz ēst uz ēdienu, un kas ir laiks dienā tas ir visvairāk jēga, ja jūs pacelsit ar reāliem skaitļiem.
5 min read
Makrels trenējošajiem cilvēkiem: uzturēšanas faktus un laiku
Precizs makrelu proteīna, omega-3 un D vitamīna daudzums, cik daudz porciju nedēļā jānosaka un kāpēc tas nav jāiekļauj jūsu pirmsstrādājuma ēdienā.
4 min read
Augu lietošanai treneriem: ko jūs patiešām saņemat un kad ēst tos
Cik proteīnu, tauku un mikronutrientu jums dod olbaltumvielas, cik daudz dienā ir jēga, un kad tos laika treniņu, brokastis un miega.
4 min read
Lašu trenažieri: kas tajā ir un kad to ēst
Cik proteīnu, omega-3 un D vitamīnu jūs saņemat no 100 g lašu, cik daudz porciju nedēļā jums vajag un kad to ēst treninga laikā.
4 min read
Tunzivis treneriem: faktiskās numuru un kad to ēst
Cik daudz proteīna, tauku un dzīvsudraba īsti satur tunzivis, cik daudz ir saprātīgi nedēļā un kā to pielāgot treniņiem - visa ar konkrētiem skaitļiem.
4 min read
Cūku gaļa uzcelšanai: Par to, cik daudz un kad ēst
Blakusparādības: proteīnu, tauku un kaloriju skaits katrā cūkgaļas gabalā, cik daudz ēst uz ēdienreizēm, kā to veikt pirms treniņa un kur ir drošie limiti.
6 min read
Liellopu gaļa treneriem: skaitļi un laika grafiks
Cik daudz proteīna, dzelzs un cinka liellopu gaļa patiešām dod, cik ēst nedēļā, un kur to ievietot treninga laikā, ar konkrētiem gramu daudzumiem.
8 min read
Cūkgaļa treneriem: skaitļi, summas, termiņi
Precizs olbaltumvielu, tauku un kaloriju daudzums 100 g cāļu, cik daudz ēst dienā, kā to ēst pirms treniņa, kā arī drošs gatavošanas un glabāšanas noteikumi.
4 min read
Chlorella: ko tas patiešām dara, deva un vai tas ir vērts
Ko klorella patiešām dara organismā, cik gramu dienā izmanto pētījumi, kam to vajadzētu izvairīties un kā pēc astoņām nedēļām pārbaudīt, vai tas jums palīdz.
4 min read
spirulina: ko tas patiešām dara, devu un vai tas ir to vērts
Ko spirulina patiešām dara saskaņā ar klīniskajiem pētījumiem, ko dara, cik ilgu ilgā laikā tiek veikta taisnīga testa pārbaude un kad vispirms jāapspriežas ar ārstu.
5 min read
Kurkuma: ko tas patiešām dara, kāda deva un vai tas ir vērts
Ko kurkumīns patiešām dara locītavu sāpēm un atveseļošanai, cik miligramu dienā jums vajag, kāpēc absorbcija ir svarīga un kad to pilnībā pārkāpt.
4 min read
Tirosīns: Ko tas patiešām nozīmē, cik daudz tas ir un vai tas ir vērts
Ko tirozīns patiešām dara organismā, situācijās, kad tas palīdz, cik gramu un kad to lietot un kad tas ir naudas izšķērdēšana.
4 min read
Taurīns: ko tas patiešām dara, cik daudz jālieto un vai tas ir vērts
Ko taurīns patiešām dara trenēšanai un veselībai, cik gramu dienā ir jēga, kad to lietot un kam labāk to pilnībā pārkāpt.
4 min read
Saldēti vai neapstrādāti: ko viņi patiešām dara, deva, un vai tas ir vērts
Ko patiesībā darina cukurbiešu sula nitrāti trenēšanai, precīza deva miligramiem, kad to lietot un kas no tā maz saņem.
4 min read
Sāpes bikarbonāts: Ko tas patiešām nozīmē, cik daudz un vai tas ir vērts
Ko nātrija bikarbonāts patiešām dara nogurumam, kāda deva uz kilogramu ir efektīva, kā izvairīties no kuņģa problēmām un kad to vajadzētu pārkāpt.
5 min read
elektroliti: Ko tie patiešām dara, cik daudz to lieto un vai tas ir to vērts
Ko elektroliti patiešām dara, cik daudz nātrija un magnija jūs zaudējat izdzīdē, precīzas devas uz litru un kad papildus ir vienkārši izšķērdētas naudas.
5 min read
CLA: ko tas patiešām dara, devu un vai tam ir jēga
Ko CLA patiešām veic ķermeņa sastāvai, devas, kas faktiski tiek izmantotas pētījumos, blakusparādības, ko ir vērts sekot, un kad jūsu nauda ir labāk tērēta citur.
4 min read
Garcinia: ko tas patiešām dara, deva un vai tas ir vērts
Ko garcinia patiešām dara organismā, devas, kas izmantotas pētījumos, cik daudz svara tas reāli pārnes, un drošības signāli, kas ir vērts ņemt nopietni.
4 min read
Tribulus: ko tas patiešām dara, deva, un vai tas ir vērts
Ko tribulus patiešām dara organismā, devas, ko izmanto reālos pētījumos, tā ietekme uz testosteronu un libido, un kad tas vienkārši nav vērts jūsu naudu.
5 min read
Žinšen: Ko tas patiešām nozīmē, cik daudz tas ir un vai tas ir vērts
Kas ginsengs patiešām dara nogurumam, koncentrācijai un treniņiem, kādas devas ir pierādītas, cik ilgi to lietot un kad jāapmeklē ārsts.
5 min read
Zelta tēja ekstrakts: Ko tas patiešām nozīmē, cik daudz tas satur un vai tas ir vērts
Kas ziedošā tēja ekstrakts patiešām veic tauku zudumam, ko lieto, kā to lietot, nenodrošinot aknu, un kad to pilnībā pārkāpt.
4 min read
Maca: ko tas patiešām dara, cik daudz jālieto un vai tas ir vērts
Ko patiesībā dara un ko nedarā maca: pierādījumi par libido, auglību un enerģiju, īstais devu gramos, cik ilgi to lietot un kad to pārkāpt.
5 min read
ZMA: Ko tas patiešām nozīmē, cik daudz tas satur un vai tas ir vērts
Ko ZMA patiešām dara, cik daudz cinka un magnija ir devas sastāvā, kad tas ir vērts lietot, kad tas ir naudas izšķērdēšana un kur ir drošības robežas.
5 min read