Tribulus: ko tas patiešām dara, deva, un vai tas ir vērts

Tribulus terrestris ir viens no vispārīgāk pārdotajiem augu piedevām sporta zālēs, gandrīz pilnībā balstoties uz solījumu, ka tas paaugstina testosteronu. Šis apgalvojums ir aptuveni 50 gadus vecs un tas joprojām ir uz etiķetes. Problēma ir tā, ka tas, kas teikts uz etiķetes, un tas, kas ir mērīts cilvēkiem, ir divi dažādi.

No kurienes nāca testosterona stāsts

Savienojums, kas parasti ir norādīts uz pudeli, ir protodioscīns, steroīdsaponīns. Tas vārds. steroīds šeit aprakstīts molekulas gredzenu struktūra, nevis tas, ka tas rīkojas kā anabolizējošs steroīds jūsu ķermenī. Sākotnējās darbības no 1980. un 1990. gadiem tika veiktas žurkām, trušiem un primātiem, ar devām uz kilogramu ķermeņa svara, kas vairākas reizes ir lielākas par to, ko lieto cilvēki, un liela daļa no tā nekad nav reproducēta cilvēkiem.

Ko liecina pētījumi ar cilvēkiem

Testosterons

Šī daļa ir diezgan konsekventa. Pētījumā, kurā piedalījās 21 jauns vīrietis vecumā no 20 līdz 36 gadiem, kas četras nedēļas dienā lietoja 10-20 mg uz kilogramu ķermeņa svara, salīdzinājumā ar placebo nebija atšķirības kopējā vai brīvā testosterona koncentrācijā. Trenēti vīrieši izskatās tāpat: 450 mg dienā piecas nedēļas rugbi spēlētājiem neietekmēja ne hormonu profila, ne spēka testu rezultātus. Vīriem ar normālu testosterona līmeni tribulus to neizraisa.

Spēja un muskuļu masa

Ostoņu nedēļu pētījumā ar vīriešiem, kas veica izturības treniņus, aptuveni 3, 2 mg uz kilogramu dienā, nav konstatēta atšķirība smadzeņu masas vai spējas ziņā salīdzinājumā ar placebo. Abiem grupām bija vienāda uzlabošanās, jo uzlabošanās bija radusies no apmācībām. Kad kāds saka, ka viņa klēpums ir lēnāks par 10 kg kopš sākšanas tribulā, tas gandrīz noteikti ir treniņš, ēdiens un miegs, nevis kapsula.

Libido un erekcijas funkcija

Šī ir vienīgā vieta, kur kaut kas parādās. 180 vīriešiem ar vieglu līdz vidēji smagu erekcijas disfunkciju, 750 mg dienā, kas sadalīti trīs devās 12 nedēļu laikā, izraisīja vidēju uzlabošanos standarta erekcijas funkcijas anketā salīdzinājumā ar placebo, bez būtiskas izmaiņas testosterona. Pēc tam, kad tika ievadīta tā pati deva, novērota arī labāka stāvokļa uzlabošana sievietēm ar zemu seksuālo vēlmi. Tas ir reāli, bet neliels efekts, tas nav saistīts ar hormonu iedarbību un tas nav salīdzinājams ar receptes receptēm.

Faktiski lietotie devu

• Libido un erekcijas funkciju: 750-1500 mg dienā, sadalot 2-3 devās kopā ar pārtiku, ekstrakts standartizēts līdz 40- 60% saponīniem.
• Hormona pētījumos: 10-20 mg uz kilogramu ķermeņa svara, kas ir 800-1600 mg dienā 80 kg svara grupā, un vēl nav testosterona efekta.
• Izmeklēšanas ilgums: 8-12 nedēļas ir daudz ko zināt. Ja 12. nedēļā nav mainījies nekas, 24. nedēļā arī nebūs.
• Izšķērsojiet divdesmit sastāvdaļu maisījumus. Nevar pateikt, kas ko dara, un atsevišķu sastāvdaļu devas bieži ir simboliski daudzumi.

Protodioscina saturs ļoti atšķiras atkarībā no augu daļas un izcelsmes. Plāksnes un saknes nav vienādas, un divas partijas ar identiskām marķējuma norādes nav obligāti identiski produkti. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc pētījumu rezultātus ir grūti salīdzināt.

blakusparādības un risks

Lielākā daļa veseliem pieaugušajiem tribulus ir labi uztverts, lietojot devas, kas pārsniedz 2-3 mēnešus. Dažreizini sūdzības ir uzbudinājums, krampji un slikta dūša, un tās parasti izzūd, ja to lieto kopā ar ēdienu. Ir atsevišķu gadījumu ziņojumi par nieru un aknu bojājumiem, galvenokārt ļoti augstas devas lietošanā vai ar mājas izstrādājumiem no augiem, kā arī viens ziņots gadījums ar ginekomastiju. Aitas, kas pārmērīgi uz to baro, attīstās aknu bojājumi, kas neattiecas tieši uz cilvēku, kas lieto 750 mg, bet tas atgādina, ka auglīgi nav bez maksimālā apjoma- Jā .

Ja lietojat asinsspiediena zāles, diabēta zāles, asinsspiedienu atšķaidītājus vai sirds slimības zāles, vispirms konsultējieties ar ārstu. Darbības datu skaits ir mazs, un tas ir iemesls vairāk piesardzībai nekā mierināšanai.

Ja esat pārbaudīts sportists

Tribulus nav aizliegts, bet ir ziņots, ka tas paaugstina urīnās sastopamo testosterona un epitestosterona attiecību, kas ir viens no parametriem, ko pārbauda dopinga kontrole. Un uz augšu no tā - augu eļļas. pastiprinātājs produktu kategorijās ir visbiežāk piesārņotas. Ja jums jāapmeklē, vienkārši to pārkāpiet. Iespējams, ka tas ir pārāk mazs risks.

Kad jāapmeklē ārsts

Papildinājums nav atbilde uz simptomu, kas pastāv. Rakstiet norises laiku, ja Jums ir:

• Zema libido vai erekcijas traucējumi ilgāk par 3 mēnešiem, jo īpaši kopā ar nogurumu, spēka zudumu vai sliktu garastāvokli.
• Rītdienas erekcija ir pilnībā pazudusi, kas liek aizdomāties par fizisku iemeslu.
• Neapjautāmi ķermeņa matu izkrišana, spermu sagriešana vai auglības problēmas.
• sāpes zem labās rībju sienas, tumšs urīns vai ādas vai acu dzeltenums, lietojot jebkuru augu produktu. Beidz un nekavējoties ej uz ārstu.

Pamatojoties uz šo principu, ir viegli: testosterona, kas ņemta no 7. līdz 10. stundā rītā, ideāli divreiz atsevišķās dienās, plus LH, FSH, prolaktīns, SHBG, pilns asinsspiediens, glikozes līmenis un vairogdziedzera līmenis.

Kas patiesībā kustina adatu

• Mīlestība: 7-9 stundas. Pētījuma rezultāti liecina, ka pēc nedēļas 5 stundu nakts nodarbība samazinās testosterona līmeni vīriešiem par 10-15%.
• Spēka treniņi: 3-4 sesijas nedēļā, 10-20 smagi sēriju pa muskuļu grupai nedēļā, 5 līdz 30 atkārtojumiem.
• ķermeņa tauku daudzums: no 30% līdz 20% ķermeņa tauku, kas veic vairāk jūsu hormonu panelam nekā jebkura augu ekstrakts.
• Pārtika: 1,6-2,2 g olbaltumvielu uz kilogramu ķermeņa svara un neesiet deficīta stāvoklī vairāk nekā 500 kcal dienā mēnešiem.
• Alkohols: Regulāri 4 vai vairāk dzērienu vakariņās ir pretēji visam iepriekšminētajam.

Apgriezīta versija

• Tribulus neliecina testosterona līmeni veseliem vīriešiem. Šī ir labākais pētītajā apgalvojuma daļā un atbilde ir nē.
• Nav pierādījumu, ka tas palielinātu spēku vai muskuļu masu.
• Vienīgais reāls efekts ir lēna libido un erekcijas funkciju uzlabošana 750 - 1500 mg dienā 8 - 12 nedēļu laikā.
• Vispār tas ir labi uztverams, bet, ja esat pārbaudīts sportists vai Jums ir aknu vai nieru slimība, to nedrīkst lietot.
• Ja simptomi ilgst vairāk nekā 3 mēnešus, veicjiet asins analīzes, nevis pirc kapsulām.