Žinšen: Ko tas patiešām nozīmē, cik daudz tas ir un vai tas ir vērts

Ginseng tiek pārdots kā ārstēšana gandrīz visiem: nogurums, koncentrācija, libido, imunitāte, pat labākas spēles sporta zālē. Realitāte ir šaurāka un garšāka - pētījumos dažreiz parādās dažas sekas, bet tās ir mērene un ilgst nedēļas, nevis dienas. Lūk, ko tas dara, kādā devā un kad tas ir vienkārši naudas izšķērdēšana.

Vispirms - kāds ginsengs?

Trīs dažādas augi tiek pārdoti ar vienu un to pašu nosaukumu, un tur sākas lielākā daļa sajaukšanās.

• Panax ginsengs Āzijas vai Korejas ģinšen. Izgrieztā un sašutināta sakne kļūst par sarkanu ginsengu. Lielākā daļa pētījumu par cilvēkiem tika veikti uz šo sugu.
• Panax quinquefolius Amerikāņu dzinsens. Daži ginsenosīdu profili, galvenokārt pētīti cukura līmeņa noteikšanai asinīs.
• Eleutherococcus senticosus tā saucamais Sibīrijas ginsengs. Ne ginsengs, ne ginsenosīdi. Ja vēlaties, ko aprakstīja ginsenga pētījumi, tas nav tas.

Aktīvās vielas ir ginsenosīdi. Sastāvs: 0,5% no kopējā ginsenosīdu skaita. Ja uz etiķetes ir rakstīts tikai sakņu pulveris, 500 mg bez procentu, jums nav ne jausmas, ko jūs patiešām esat nopirkuši.

Ko liecina pētījumi

Apstrāde

Tas ir visa lieta. Pētījumi ar cilvēkiem ar hronisku nogurumu un pacientiem, kas izārstējas no lietota vēža ārstēšanas 10002,0002000 mg dienā 8 nedēļas un konstatēja vidēju, bet mērītu noguruma rādītāju samazināšanos. Skaidrā veidā: Ne tik daudz enerģijas kā 200 mg kofeīna.

Koncentrācija un atmiņa

Pētījumi, kuros izmanto 200 400 400 mg Standartizētā ekstrakta lietošana pēc devas 1 3 stundas pēc lietošanas ir novērota neliela uzlabošanās darba atmiņā un reakcijas ātrumā, kā arī nedaudz mazākas garīgās izkropļojuma pēc sarežģītā uzdevuma. Rezultāti ir nekonsistenti un efekta lielums ir mazs. Tas nav miega vai kafijas aizstājējs pirms maiņas.

Sporta zāle.

Šādā gadījumā godīgi atbilde ir nē. Mazos pētījumos parasti 153030 subjektiem, 12 grami dienā, 48 nedēļas nav konstatēts uzticams maksimālās spējas pieaugums, atkārtošanās līdz neveiksmei vai VO2max. Ja vēlaties papildus, kas 5 kg palielina jūsu klīniskās aktivitātes, 355 grami kreatīna monohidrāta dienā ir pierādījumi orderis lieluma stiprāk. Dzinsens, ja tas darbojas, darbojas netieši, caur to, cik nogurusi jūs jūtat.

Papildu, kas neko nedarīs kontrolētajā spēka testā, neviltīgi nedarīs neko jūsu otrdienas sesijā. Ginsengam jābūt kā apstāšanās līdzeklim, nevis kā spēju veicināšanas līdzeklim.

Erekcijas disfunkcija

Sarkanā dzintara lietošanas metaanalīzes 1,4 2.2, 7 grami dienā sadalīti trīs devās., palaiž 41212 nedēļas- Jā . IIEF mērogā uzlabošanās ir reāla, bet skaidri vājāka nekā ar standarta medikamentiem. Vēl svarīgāk: ED vīriešiem virs 40 gadiem ir parasts vēža vēža sākums, tāpēc pārbaude ir svarīgāka nekā jebkura sakne.

cukura līmenis asinīs

Amerikāņu dzintars aptuveni 3 grami 40 minūtes pirms ēšanas samazina glikozes spīdumu pēc ēdienreizēm. 2. tipa diabēta gadījumā metaanalīzes liecina par HbA1c samazināšanos par aptuveni 0,2 0,3 procentu punkti ir ļoti mazs, un vienlaikus ir jānodrošina piesardzība, ja esat lietojis glikozes līmeni pazeminošus līdzekļus.

Saldumi

Dati ir vāji: varbūt vienu dienu īsākas aukstums un nedaudz mazāk epizodes sezonā. Nav iemesla sākt.

Dzīves ilgums

1. Izvilkums: 200-400 mg dienā standartizēti līdz 45%5% ginsenosīdiem. Tas atbilst aptuveni 1 2 gramiem žāvēta sakne.
2. saknes pulveris: 1 2 grami dienā; ED protokolā 1,4 2,7 grami sadalīti trīs ēdienreizēs.
3. Kad: no rīta vai vēlākais līdz 14.00 ar ēdienu. Kad to lieto vakariņās, tas izraisa miega traucējumus daudzās jomās.
4. Cik ilgi: pirms ko ko secināt. Parasti 8-12 nedēļas ir uz priekšu, tad 2-4 nedēļas atvaļinājums.
5. Mērīšanas veids: katru dienu vienā un tajā pašā laikā novērtēt savu nogurumu no 1 līdz 10 divas nedēļas pirms sākuma un astoņas nedēļas pēc tam. Bez tā jūs nevarat atdalīt papildinājumu no placebo un labāku miegu.

Nejaunās blakusparādības un mijiedarbība

• Visbiežāk sastopamais: bezmiegs, galvassāpes, gremošanas traucējumi, ātrāks sirdsdarbības ritms. Mazums lietotāju, bet reāli vairāk nekā 2 grami dienā.
• Ar varfarīns tas var samazināt zāļu iedarbību.
• Ar diabēta zālēm vai insulīna palīdzību cukura līmenis asinīs var būt pārāk zems.
• Ar MAO inhibitoriem un spēcīgiem stimulantiem tas pastiprina nervu un miega trūkumu. Ja esat dzēris 300-400 mg kofeīna dienā, sāktu ar zemāko līmeni.
• Vismaz apstājies. 7 dienas pirms operācijas tā ietekme uz asins recēšanu un glikozi.

Kad jāapmeklē ārsts

Apstrāde ir simptoms, nevis diagnoze. Ievērojot šo problēmu, konsultējieties ar ārstu, nevis ar zāļu krātuvi, ja:

• nogurums ir ilgu vairāk nekā 4 nedēļas bez acīmredzama iemesla;
• ja jūs nenovēršami zaudējat svaru vai jums ir nakts svīšana, tūska limfmazās vai drudzis;
• Jums ir lielas menstruācijas vai ilgu laiku esat ēdusi bezgaļas diētu lūdzat asins analīzi un feritīnu;
• Jūs lietojat varfarīnu, diabēta zāles, asinsspiediena zāles vai antidepresantus;
• Jums ir grūtniecība vai barojat bērnu ar krūti ginsengs nav ieteicams;
• Jums ir erekcijas disfunkcija pirms zāles lietošanas pārbaudiet asinsspiedienu, lipīdu, glikozes un testosterona līmeni.

Drošs pamatpanelis, ko lūgt: pilna asins analīze, feritīns, TSH, D vitamīns, glikoze barībā uz miega un HbA1c.

Vai tas ir vērts?

Jā, bet tikai pēdējās rindas. Rīcības pēc darba apmierinātības: 79 stundas miega, pietiek ar kalorijām, 1,62.22,2 grami olbaltumvielu uz kilogramu no ķermeņa svara dienā, spēka treniņi 3-4 reizes nedēļā, tad kofeīns 3-6 mg uz kilogramu, kad jums tas patiešām nepieciešams, tad kreatīns. Ja visi šie faktori ir izpildīti un jūs joprojām esat hroniski nogurusi, ginsengs ir saprātīgs astoņu nedēļu eksperiments. Ja gulēsiet piecas stundas un ēdsiet nejauši, neviens saknes nav pārklāsies.

Apgriezīta versija

• Ievērojiet Panax ginsengu, kas standartizēts uz 47%7% ginsenosīdu; Sibīrijas ginsengs ir pilnīgi cits augs.
• Dose: 200-400 mg ekstrakta vai 122 gramus saknes, reizi dienā no rīta kopā ar ēdienu.
• Labākais pierādījums: 1. 4 2. 7 g, sadalīti trīs devās. Par spēku un izturību - gandrīz nekas.
• Paziņojums par varfarīna un glikozes līmeņa samazināšanas līdzekļu lietošanu; pārtrauciet 7 dienas pirms jebkādas operācijas.
• Apstrāde ilgāk par 4 nedēļām ir iekļauta asins analīzē, feritīna un TSH testā un nav iekļauta papildus.