10 hlutir sem gerast í líkamanum á fyrstu 30 dögum æfingar.
Hvað breytist viku eftir viku frá tauga kerfinu til svefns og hvað mun ekki breytast sama hversu mikið þú reynir.
Fyrsti mánuðurinn er áhugaverđasti vegna þess ađ svo margt breytist en það er ekki sjáanlegt í speglinum.
- Dagur 1 3: vöðvaverk (DOMS). Ūađ er eðlilegt og hverfur međ tímanum ūķtt ūú heldur áfram ađ þróast.
- Fyrsta vikuna: styrktarþróun er þegar hækkuð... ekki úr vöðvum, heldur vegna þess að heilinn nýtir núverandi trefjur betur.
- Í viku 2: Samhæfingarstökk; sömu æfingarnar eru eðlilegar og þyngdin færist upp án þess að nýjar vöðvar komi.
- Viku 2 3: Flestir eiga betri svefn, sérstaklega djúpur svefn í fyrri hálf nætur.
- Þriðja vikuna: Hárþéttni vöðva eykst betri blóðflæði og hraðari bata milli æfinga.
- Viku 34: Hjartslátturinn lækkar um 2 5 slöpp ef þú gerir einnig hjartastarf.
- Á mánuðinum: líkami þinn meðhöndlar kolvetni úr matnum betur.
- Hreyfingar og hreyfingar (krafttækin) fjölga sér eftir aðeins 233 vikna þolvinnu.
- Stemmning: Álagið kemur fram eftir 3 - 4 tímabil, langt áður en útlit breytist.
- Hvað breytist ekki á mánuðinum: sýnileg vöðvamassa. Fyrstu 4-6 vikurnar eru mest í taugakerfinu; eftir það byrjar mælanleg vöðvavöxtur.
Og spegillinn er versti árangursmælirinn í fyrsta mánuði.
Almennar upplýsingar, ekki læknisfræði ráðleggingar. Ef þú ert með heilsufarslegt ástand eða verkir skaltu ræða við lækni áður en þú breytir æfingarhætti þínum.
