8 goðsagnir um líkamsræktarstöð sem eru einfaldlega ekki sannar
Frá "vöxtur breytist í fitu" til "konur ættu ekki að lyfta þungum lyftum" hvað sönnunin segja í raun.
- Mysa: Vöðvar breytast í fitu. Ómögulegt mismunandi vefjum. Vöðvarnar minnka og fituvöxturinn veldur því að mataræðið er sama.
- Mysa: Krúttarnir fjarlægja magashitu. Staðafæri er ekki til. Knúsin styrkja vöðvana neðan; ef vöðvan er skortin þá fjarlægist fituflóðin ofan.
- Mysa: Svitađ jafngildir fitubrennslu. Svitađ er ađ kólna. Í sóununni missir maður kíló af vatni á 20 mínútum og fær það aftur um leið og maður drekkur.
- Mysa: Konur verða stórfýlar af ūyngdum. Tíu til tuttugu sinnum minna testósterón; vöxtur er 2-3 sinnum hægari en hjá körlum.
- Mysa: Þú verður að borða innan 30 mínútna eftir æfingu. Það er klukkutímavítt og daglegt magn lyfsins ræður.
- Mysa: Lyftingar draga úr vexti barna. Með eftirliti og góðri tækni er engin sönnun fyrir skemmdum á vaxtarplötunni bein styrkjast.
- Mysa: Hægt prótein eyðileggur nýrun. Hjá heilbrigðum fólki er ekki skaðlegt að taka allt að 2,5 g/kg. Nýrnasjúkdómur er annað mál.
- Mysa: Engin sársauka, engin hagnaður. DOMS mælir hversu ókunnugt æfing var, ekki hversu árangursrík. Besta framfarir koma oft án þess að það sé neitt sársauki.
Bónusmyta
"Vélin eru örugg, frjáls vægi eru hættuleg". Meiðsli koma af of mikilli álagi og slæmri tækni hjá báðum. Í tölfræðilegum tilvikum er líkamsræktarstöðin ein öruggasta íþróttastarfsemi færri meiðsl á klukkustund en fótbolti, körfubolta eða hlaup.
Almennar upplýsingar, ekki læknisfræði ráðleggingar. Ef þú ert með heilsufarslegt ástand eða verkir skaltu ræða við lækni áður en þú breytir æfingarhætti þínum.
