Hversu margar hitaeiningar eru í raun brenndar í daglegu starfi?
Frá því að sofa og hugsa til að skora snjó borð sem útskýrir hvers vegna dagleg hreyfing vinnur íþróttahúsinu.
Gildin eru fyrir 80 kg manneskju á klukkustund starfsemi.
- Að sofa. 557070 kcal/klst. Já, líkaminn brennur á meðan þú sefur.
- Sitja fyrir tölvunni. 90110110 kcal/klst.
- Hugsun og nám Hugurinn notar um 20% af heildarorku en að hugsa vel bætir aðeins við 102020 kcal/klst. Próf gera mann ekki halla.
- Stendur í staðinn fyrir að sitja. +25 kcal/klst. Á átta tíma vinnudagi eru það 200 kcal.
- Gengið á 5 km/klst. 280 2803330 kcal/klst.
- Að elda og þrífa 150 150200200 kcal/klst.
- Þjálfun með þyngdum 250 250400400 kcal/klst (aðeins hvíldartímabil).
- Hraði 10 km/klst. 700 700800800 kcal/klst.
- Að skora snjó 500 500600600 kcal/klst. Eitt erfiðasta húsnæðisstarfið.
- Að klippa grasið 350 350450450 kcal/klst.
- Að bera barn upp stiga allt að 600 kcal/klst.
- Ég skjálfta í kuldanum. allt að 400 kcal/klst við öfgaverðar aðstæður.
- Tykki 11 kcal/klst. Nei, ūađ er ekki áætlun.
Af hverju skiptir þetta máli?
Stundar æfingar eru 300 kcal. En munurinn á 4000 skrefum og 10.000 skrefum er 250-350 kcal. á hverjum einasta degi.Ég er ađ fara. Meira en mánuđur sem er meira en tíu æfingar. Þess vegna léttast þeir sem vinna líkamsrækt auðveldara en þeir sem "fara í ræktina þrisvar í viku".
Almennar upplýsingar, ekki læknisfræði ráðleggingar. Ef þú ert með heilsufarslegt ástand eða verkir skaltu ræða við lækni áður en þú breytir æfingarhætti þínum.
