12 staðreyndir um vöðva sem flestir vita ekki um.
Hversu marga vöðva ertu með, hver er sterkasti, af hverju vöðvar geta ekki breyst í fitu og hvað gerist meðan þú sefur.
- Mannlíkaminn er með um 600 vöðva., sem eru 354545 % líkamsmassa hjá körlum og 3035 % hjá konum.
- Stærsti vöðvan af krafti. er masseter (teygjuvöðvar) hann getur bitnað með yfir 90 kg á molum.
- Stærsti vöðvan. lengsta er sartorius sem liggur yfir alla lénina.
- Vöðvar geta ekki "breyst í fitu". Þetta eru allt önnur vef; þegar þú hættir að æfa, þrengist vöðvan og feitur vex ef þú heldur áfram að borða sama sem lítur út eins og umbreyting.
- Vaxtur gerist á meðan þú sefur.Ekki í ræktina. Æfingin er bara merki.
- Vöðvaminningin er raunveruleg. frumunúreinarnar sem fást í gegnum æfingarnar eru í mörg ár svo missti massa kemur aftur miklu hraðar í annað skiptið.
- Hjarta er vöðva. sem slær um 2,5 milljarða sinnum á ævinni án þess að taka einn frídag.
- Ég skjálfta í kuldanum. er vöðvavinna sem getur aukið hitaproduceringu upp í fimmfalt.
- Vöðvar eru um 20% af orkuútgjöldum í hvíld. meiri vöðva þýðir hærri brennslu.
- Hraðar trefjar (IIx) eru einungis ráðnir í mesta þrautseigju og þess vegna skapa ljósastir ekki sprengju.
- Sjúkur á næsta degi (DOMS) er ekki orsakað af mjólkursýru sem hverfur innan klukkustundar. Ūađ kemur frá örskemmdum og bólguviðbrögđum.
- Tungan er ekki einn vöðva. en hópur átta og ekki "stærsti vöðvan í líkamanum" eins og fólk segir oft.
Almennar upplýsingar, ekki læknisfræði ráðleggingar. Ef þú ert með heilsufarslegt ástand eða verkir skaltu ræða við lækni áður en þú breytir æfingarhætti þínum.
