Styrktarskrá sem hljómar ómögulegt en er raunverulegt.
Þyngsta dauđlyfting sögunnar, maðurinn sem bar 500 kíló og hvađ þessi gögn segja um takmörk manna.
- 501 kíló af þunglyftingu. Hafþór Björnsson, 2020. Ūyngdin á litlum bíl, lyft í einu hreyfingu.
- Hnútar yfir 600 kg Í búnaði (Ray Williams hneigði 490 kg hrátt) hrygg og hnén þola öfl sem hljóma ómögulegt.
- Stöðpressu yfir 350 kg án bekkja.
- 286 kílógm steinn í Atlas-heiminum. Lyftist upp á einn metra vettvang Tom Tom Stoltman.
- Gengið með 560 kg. í 10 metra ok.
- Flestar uppdrættir á sólarhring: 8.008 5,5 uppdráttar á mínútu, allan daginn og nóttina.
- Lengsta plankan: yfir 9 klukkustundir (Daniel Scali, 2023)
- Maraton á 2:00:35 (Kelvin Kiptum, 2023) að meðaltali 2 mínútur og 51 sekúndur á kílómetra, 42 sinnum í röð.
- Elsti keppandi líkamsbyggingamaðurinn. Hann var yfir níutíu ára.
- Heimsmeti kvenna í dauðlyftingu. er yfir 300 kg meira en 99 % karla sem æfa.
Hvað þýðir þetta fyrir þig?
Ekkert af ūessu er fyrirmælum. Ūetta eru æđstu íþróttamenn međ áratuga æfingar og sjaldgæfa erfđaskap. En ūađ sýnir eitt: Takmörkin sem ūú finnur fyrir í ūriđja mánuđi æfingar ūínar eru ekki takmörk líkamans. Ūađ er bara ūín núverandi hæđ.
Almennar upplýsingar, ekki læknisfræði ráðleggingar. Ef þú ert með heilsufarslegt ástand eða verkir skaltu ræða við lækni áður en þú breytir æfingarhætti þínum.
