Semua barang (711)
Semua yang kita tulis sejauh ini, dari hari pertama di gym sampai pemrograman lanjutan.
Sakit Pergelangan Kaki pada Orang yang Latih: Penyebab, Apa yang Harus Dirubah, dan Kapan Mengunjungi Dokter
Bagaimana mengetahui dari mana datangnya nyeri pergelangan kaki, apa yang harus diubah dalam latihan dan sepatu, latihan mana yang benar-benar berhasil, dan kapan harus menemui dokter.
5 min read
Shin Splints: Mengapa Mereka Terjadi, Apa yang Harus Dirubah, dan Kapan Menemui Dokter
Mengapa tenggorokan Anda sakit karena berlari dan melompat, apa yang harus diubah dalam latihan, latihan mana yang benar-benar membantu, dan tanda-tanda peringatan yang membutuhkan dokter.
5 min read
Sakit betis pada orang yang berolahraga: Penyebab, Apa yang Harus Dirubah, dan Kapan Mengunjungi Dokter
Apa yang menyebabkan nyeri betis pada orang yang berolahraga, bagaimana membedakan rasa sakit dari cedera yang sebenarnya, dan perubahan latihan dan latihan mana yang benar-benar memperbaikinya.
5 min read
Sakit Tendon Achilles: Mengapa Ia Mulai pada Orang yang Melatih, Apa yang Harus Dirubah, dan Kapan Harus Mengunjungi Dokter
Bagaimana cara mengetahui apakah nyeri tumit Anda benar-benar adalah tendon Achilles, kesalahan latihan yang menyebabkannya, rencana beban mingguan, dan kapan harus menemui dokter.
5 min read
Sakit tumit dan yang disebut Tumit Spur: Mengapa Ia Menimpa Orang-orang yang Melatih dan Apa yang Sebenarnya Harus Dirubah
Mengapa tumitmu sakit saat pertama kali berjalan di pagi hari, bagaimana menyesuaikan latihanmu, latihan apa yang harus dilakukan dengan set dan repetisi yang tepat, dan kapan harus menemui dokter.
5 min read
Sakit Jari pada Orang yang Latih: Penyebab, Apa yang Harus Dirubah, dan Kapan Mengunjungi Dokter
Mengapa ibu jari Anda sakit dari latihan, bagaimana untuk mengetahui De Quervain dari masalah sendi kaki atau ligamen robek, ditambah rencana beban beton 4 sampai 8 minggu.
5 min read
Nyeri siku (Suku Golfer): Mengapa Pengangkat Kaki Mendapatnya, Apa yang Harus Dirubah, dan Kapan Harus Mengunjungi Dokter
Mengapa nyeri siku muncul pada orang yang mengangkat beban, apa yang harus diubah dalam latihan minggu ini, latihan mana yang benar-benar berhasil, dan kapan harus menemui dokter.
5 min read
Sakit pergelangan tangan di gym: Penyebabnya, Apa yang Harus Dirubah, dan Kapan Harus Menemui Dokter
Panduan praktis tentang apa yang menyebabkan nyeri pergelangan tangan pada orang yang berolahraga, apa yang harus diubah dalam program Anda, dan tanda peringatan yang berarti Anda harus menemui dokter.
5 min read
Nyeri siku (Tennis Elbow): Mengapa Ia Menimpa Pengangkat Kaki, Apa yang Harus Dirubah, dan Kapan Harus Mengunjungi Dokter
Mengapa sisi luar siku sakit saat mengangkat, pegangan dan latihan yang harus ditukar hari ini, rencana beban tendon yang tepat, dan tanda-tanda untuk menemui dokter.
5 min read
Sakit bahu saat mengangkat lengan: apa penyebabnya pada orang yang berolahraga, apa yang harus diubah, dan kapan harus menemui dokter
Mengapa bahu Anda sakit pada rentang menengah ketika Anda mengangkat lengan Anda, apa arti setiap pola rasa sakit, bagaimana menyesuaikan latihan selama enam minggu, dan tanda-tanda mana yang perlu dokter.
5 min read
Sakit leher saat berolahraga: penyebabnya, apa yang harus diubah, dan kapan harus menemui dokter
Mengapa lehermu sakit jika kamu mengangkat beban secara teratur, latihan dan kebiasaan apa yang harus diubah selama empat minggu ke depan, dan tanda-tanda yang membutuhkan dokter.
5 min read
Sakit punggung atas pada pengangkat: Penyebab, Apa yang Harus Dirubah, dan Kapan Mengunjungi Dokter
Mengapa punggungmu sakit saat latihan, bagaimana memperbaiki volume dan teknik selama empat minggu, dan tanda-tanda peringatan apa yang berarti Anda perlu dokter.
5 min read
Nyeri Belakang Bawah pada Pengangkat: Penyebab, Apa yang Harus Dirubah, dan Kapan Mengunjungi Dokter
Panduan praktis untuk nyeri punggung bawah pada orang yang berolahraga: penyebab sebenarnya, perubahan pelatihan yang tepat dengan angka, dan bendera merah yang berarti menemui dokter.
5 min read
Sakit panggul: Penyebab Orang yang Latih, Apa yang Harus Dirubah, dan Kapan Harus Mengunjungi Dokter
Mengapa nyeri panggul muncul pada orang yang mengangkat dan berlari, apa yang harus diubah dalam latihan Anda minggu ini, bagaimana mengisi ulang adductor, dan kapan harus diperiksa.
5 min read
Sakit pinggul pada orang yang berolahraga: Penyebab, Apa yang Harus Dirubah, dan Kapan Mengunjungi Dokter
Bagaimana mengetahui dari mana timbulnya nyeri pinggul, kebiasaan berolahraga apa yang menyebabkannya, apa yang harus diubah dalam rencana mingguan Anda, dan tanda-tanda bahwa sudah waktunya untuk menemui dokter.
5 min read
Nyeri di Belakang Lutut: Penyebab Orang yang Latih, Apa yang Harus Dirubah, dan Kapan Harus Mengunjungi Dokter
Mengapa punggung lutut Anda sakit saat berolahraga, bagaimana membedakan nyeri tendon dari kista atau meniskus, apa yang harus diubah dalam latihan Anda, dan kapan harus menemui dokter.
5 min read
Nyeri di depan lutut pada orang yang berolahraga: penyebabnya, apa yang harus diubah, dan kapan harus menemui dokter
Mengapa bagian depan lutut Anda sakit saat Anda berlatih, apa yang harus Anda ubah dalam program Anda selama empat sampai enam minggu ke depan, dan tanda-tanda apa yang berarti harus menemui dokter.
5 min read
Percetakan Standing Overhead: Set, Reps dan Cara Berkembang
Nomor beton untuk pers atas berdiri: set, repetisi, berapa banyak berat yang harus ditambahkan, apa yang harus dilakukan ketika Anda terlambat, dan ketika sakit bahu membutuhkan dokter.
4 min read
Arnold Press: Berapa Banyak Set dan Repe, dan Bagaimana Untuk Berkembang
Panduan praktis untuk Arnold press: berapa set dan repetisi yang harus dijalankan, bagaimana memilih berat dumbbell Anda, dan bagaimana menambahkan beban minggu demi minggu tanpa berlama-lama.
5 min read
Peningkatan sisi: Berapa Banyak Set dan Repe, dan Bagaimana Untuk Berkembang
Panduan praktis untuk volume mingguan, rentang repetisi, tempo dan progressi ganda pada kenaikan lateral, ditambah kesalahan yang menghentikan deltas samping Anda.
5 min read
Knee Push-Up: Berapa Banyak Set dan Repe, dan Bagaimana Untuk Berkembang
Rencana beton push-up lutut: berapa banyak set dan repetisi yang harus dilakukan setiap minggu, bagaimana membuat mereka lebih sulit langkah demi langkah, dan kapan Anda siap untuk push-up penuh.
5 min read
Push-Ups: Berapa Banyak Set dan Repe, dan Bagaimana Untuk Berkembang
Sebuah rencana push-up yang konkret: berapa set dan repetisi yang harus dilakukan pada tingkat Anda saat ini, bagaimana menambahkan kesulitan minggu demi minggu, dan seberapa sering berlatih.
5 min read
Parallel Bar Dips: Berapa Banyak Set dan Repe, dan Bagaimana Untuk Berkembang
Sebuah rencana konkret untuk penyelaman bar paralel: berapa set dan repetisi untuk berjalan pada tingkat Anda, bagaimana untuk menambah berat badan dari waktu ke waktu, dan ketika sakit bahu berarti berhenti.
5 min read
Pencetkan Bangku miring: Berapa Banyak Set dan Repe, dan Bagaimana Untuk Berkembang
Berapa banyak set dan repetisi benteng benteng yang harus dijalankan setiap minggu, sudut benteng apa yang harus digunakan, dan persis bagaimana menambah berat badan tanpa berhenti.
5 min read