Semua barang (711)
Semua yang kita tulis sejauh ini, dari hari pertama di gym sampai pemrograman lanjutan.
Apakah Pra-Olahraga Merugikan Jantung Anda? Apa yang Sebenarnya Terjadi
Berapa banyak stres yang sebenarnya terjadi pada jantung sebelum berolahraga, di mana batas kafein berada, bahan apa yang berisiko, dan gejala apa yang perlu dokter.
5 min read
Apakah bubuk protein merusak ginjal Anda?
Apa yang sebenarnya dikatakan penelitian tentang protein dan ginjal, berapa gram yang Anda butuhkan, mengapa tes kreatinin menyesatkan angkat besi, dan kapan harus menemui dokter.
5 min read
Apakah Pelatihan Puasa Sebenarnya Buruk untuk Anda?
Apa yang sebenarnya terjadi ketika Anda berlatih dengan perut kosong, ketika itu tidak berbahaya, ketika itu menghabiskan Anda repetisi, dan tes dua minggu untuk melihat apakah itu cocok untuk Anda.
5 min read
Pada Usia Berapa Anak Dapat Mulai Pergi ke Gym?
Panduan umur demi usia tentang kapan anak-anak bisa mulai mengangkat, berapa banyak set dan repetisi yang harus digunakan, kapan harus menambah berat badan, dan gejala mana yang perlu dokter terlebih dahulu.
5 min read
Apakah Angkat Berat Menghambat Pertumbuhan Remaja?
Apa yang sebenarnya terjadi pada lempeng pertumbuhan ketika remaja mengangkat, ditambah set beton, repetisi, jumlah makanan dan tidur dan tanda-tanda yang berarti sudah waktunya untuk menemui dokter.
5 min read
Dapatkah Anda Membangun Otot dan Mengurangi Lemak pada Saat yang Sama?
Ketika komposisi tubuh benar-benar bekerja, seberapa besar defisit dan berapa banyak protein yang Anda butuhkan, bagaimana melatih, dan angka yang menunjukkan itu bekerja.
5 min read
Berapa Lama Perkembangan Anda Tertahan Setelah Berhenti?
Berapa banyak kekuatan dan otot yang Anda benar-benar kehilangan setelah dua minggu, dua bulan dan enam bulan istirahat, bagaimana untuk kehilangan lebih sedikit, dan rencana pemulihan minggu demi minggu.
6 min read
Mengapa aku tidak lapar setelah berolahraga
Mengapa nafsu makan hilang setelah latihan, berapa lama biasanya berlangsung, dan apa yang harus dimakan ketika tidak ada yang terdengar baik, ditambah bendera merah yang layak dikunjungi dokter.
5 min read
Mengapa kekuatan Anda menurun ketika Anda diet
Perincian jelas mengapa kekuatan turun dalam defisit kalori, dengan latihan yang konkret, protein dan jumlah pemulihan yang menjaga sebagian besar lift Anda utuh.
5 min read
Kenapa aku begitu lapar setelah latihan?
Mengapa Anda lapar setelah berolahraga: glikogen, hormon, kehilangan cairan dan tidur, ditambah target gram yang konkret dan langkah-langkah untuk menjaga rasa lapar pasca latihan di cek.
4 min read
Dapatkah Saya Angkat Berat Badan Jika Saya Memiliki Wasir?
Panduan praktis untuk latihan dengan wasir: yang mengangkat untuk mengurangi, bagaimana bernapas di bawah bar, serat harian dan target air, dan kapan harus menemui dokter.
5 min read
Apakah sauna benar-benar membantu pemulihan?
Apa yang sebenarnya dilakukan sauna untuk pemulihan, berapa menit dan sesi per minggu yang masuk akal, berapa banyak cairan yang harus diganti, dan kapan Anda harus melewatkannya.
5 min read
Apakah Pijat Sebenarnya Mempercepat Pemulihan?
Apa yang sebenarnya dilakukan pijat untuk pemulihan, seberapa banyak mengurangi rasa sakit, kapan dan berapa lama untuk melakukannya, dan kebiasaan mana yang lebih menggerakkan jarum.
5 min read
Apakah mandi es benar-benar membantu?
Apa yang benar-benar dilakukan oleh mandi es untuk pemulihan, ketika itu membengkakkan pertumbuhan otot, dan bagaimana melakukannya dengan benar: suhu, durasi, frekuensi, dan kapan melewatkannya.
5 min read
Apakah Peregangan Menghindari Cedera?
Apa yang sebenarnya dikatakan penelitian tentang peregangan dan risiko cedera, berapa lama untuk menahan, latihan mana yang mengurangi risiko, ditambah pemanasan 10 menit yang bisa Anda gunakan.
5 min read
Mengapa Lengan Anda Mengantuk Saat Berkelahi
Apa yang menyebabkan tangan mati rasa saat mendayung, bagaimana jari-jari Anda memberi tahu Anda saraf mana yang terlibat, teknik yang memperbaiki pekerjaan itu, dan kapan harus menemui dokter.
5 min read
Mengapa Lutut Anda Rontok dan Terpukul
Mengapa lutut retak dan meledak, ketika suara tidak berbahaya dan ketika tidak, ditambah rencana kekuatan yang konkret dengan set, repetisi, tempo dan perkembangan mingguan.
5 min read
Mengapa Anda Punya Pusing Setelah Bermain
Mengapa Anda pusing setelah set keras, apa yang harus dilakukan pada saat itu, bagaimana pernapasan, makanan dan waktu istirahat mengubahnya, dan tanda-tanda yang membutuhkan dokter.
5 min read
Seberapa Lama DOMS Sebenarnya Berlanjut?
Garis waktu dari jam ke jam nyeri otot yang terlambat, apa yang membuatnya bertahan lebih lama, langkah pemulihan yang benar-benar bekerja, dan tanda-tanda yang membutuhkan dokter.
5 min read
Apakah Cardio Membakar Otot?
Ketika latihan jantung benar-benar mulai menghabiskan otot, berapa banyak yang bisa Anda lakukan dengan aman dalam defisit, dan jumlah protein, kalori dan latihan yang melindunginya.
5 min read
Bisakah aku berlatih dengan demam?
Jika berolahraga dengan demam benar-benar berisiko, batas suhu yang penting, cara kembali ke gym dengan aman, dan kapan harus menemui dokter.
5 min read
Bisakah kau berlatih setiap hari?
Sebuah pandangan praktis tentang kapan latihan harian masuk akal, bagaimana menyebarkan hari-hari sulit dan mudah di seluruh minggu, dan tanda-tanda bahwa Anda telah melampaui batas.
4 min read
Haruskah Anda Berolahraga Jika Anda Sakit Sejuk?
Ketika latihan dengan pilek baik-baik saja, ketika tidak, bagaimana untuk mengurangi volume dan beban, dan gejala apa yang berarti Anda melihat dokter bukan gym.
4 min read
Efek Plasebo dalam Olahraga: Seberapa Banyak Kepala Anda Sebenarnya Menaikkan
Berapa banyak plasebo yang benar-benar menambah kinerja, bagaimana nocebo bekerja sebaliknya, dan tes diri enam minggu untuk memeriksa apakah suplemen Anda benar-benar membantu.
5 min read