Որքա՞ն կալորիա է ձեզ անհրաժեշտ. երեք քայլերով հաշվարկ
Օրական ծախսերի բանաձեւ, ինչպես այն հարմարեցնել ըստ այն բանի, թե ինչ է անում սանդղակը, եւ ինչու է հավելվածները հաճախ նվազեցնում 300 կալորիա:
2 րոպե կարդում
Ինչպես կարդալ սննդի լեգիտը
Ինչ է իրականում նշանակում "լիթ", "ոչ ավելացված շաքար" եւ "բարձր սպիտակուցային" չափանիշները, ինչպես համեմատել 100 գրամի չափով ապրանքները եւ արտադրողների կողմից օգտագործվող երեք հնարքներ կալորիաների թաքցնելու համար:
2 րոպե կարդում
Պերշի կալորիաներ եւ սպիտակուցներ. Ինչպե՞ս է այն իրականում համապատասխանում ձեր սննդակարգին
Պերշերի ճշգրիտ քանակը կալորիաներ, սպիտակուց եւ շաքար 100 գ եւ մեկ մրգի համար, թարմ, պահածո կամ չորացված, եւ ինչպես դրանք տեղավորել կտրվածքային սննդակարգում:
4 րոպե կարդում
Որքա՞ն կալորիա եւ որքան սպիտակուց կա փլունգում եւ ինչպես է դրանք հարմար դիետայի մեջ
Թարմ սալորի եւ սալորի ճշգրիտ քանակը կալորիաներ, սպիտակուցներ, մանրաթելեր եւ սորբիտոլներ, ինչպես նաեւ դրանց տեղավորումը պակասի մեջ, մարզման օրերը եւ օրական ընդունվածությունը:
5 րոպե կարդում
Կիվի: Կալորիաներ, սպիտակուցներ եւ ինչպես դրանք հարմար են սննդակարգին
Կիվիի համար կալորիաների, սպիտակուցների եւ մանրաթելերի ճշգրիտ քանակը, գումարած երեք օրինակավոր կերակուր եւ այն, թե որքան կարող եք ուտել կտրելիս:
5 րոպե կարդում
Մածուկներ. կալորիաներ, սպիտակուցներ եւ ինչպես դրանք տեղավորվում են ձեր սննդակարգում:
Ճշգրիտ կալորիականություն, սպիտակուց եւ մանրաթելերի քանակություն ձմեռաբույսերի համար, բացի իրական կերակուրների համադրություններից եւ որքան տարածք են նրանք զբաղեցնում կտրուկ բյուջեով:
5 րոպե կարդում
Կապույտ մրգեր Կալորիաներ, սպիտակուցներ եւ ինչպես են դրանք համապատասխանում սննդակարգին
100 գ սողուններում ճշգրիտ կալորիաներ, սպիտակուցներ եւ մանրաթելեր, ռեալիստական չափերի բաժիններ եւ ինչպես դրանք տեղավորել կտրվածք կամ մեծ քանակությամբ առանց կործանելու ձեր օրական քանակը:
4 րոպե կարդում
Անանաս: Որքա՞ն կալորիա եւ որքան սպիտակուց եւ որտեղ է դրանք տեղավորվում սննդակարգում
Պարբերականի համար 100 գրամ եւ մեկ բաժին անանասի մեջ կալորիաների, սպիտակուցների եւ շաքարի ճշգրիտ քանակը, ինչպես են տարբերվում թարմ, պահածո, չորացված եւ հյութերը եւ ինչպես տեղավորվել այն կտրվածքի մեջ:
5 րոպե կարդում
Մանդարին կալորիաներ եւ սպիտակուցներ. Թվերը եւ ինչպես են դրանք համապատասխանում սննդակարգին
Մանդարինների ճշգրիտ քանակը' կալորիաներ, սպիտակուցներ, մանրաթելեր եւ շաքարավազ յուրաքանչյուր կտորի համար, ինչպես նաեւ ինչպես դրանք տեղավորել կալորիականության դեֆիցիտի մեջ եւ ձեր մարզման շրջանակներում:
5 րոպե կարդում
Մրգ: Կալորիաներ, սպիտակուցներ եւ ինչպես դրանք հարմար են ձեր սննդակարգին
Ճիշտ կալորիաներ, սպիտակուցներ եւ մանրաթելեր 100 գրամ մեկ կավի մեջ եւ մեկ կտոր մեկ կտոր, բացի այն, թե ինչպես այն տեղավորել կտրող սննդակարգում առանց կալորիականության բյուջեն փչացնելու:
6 րոպե կարդում
Կալորիաներ եւ սպիտակուցներ եւ ինչպես դրանք հարմար են ձեր սննդակարգին
Պարապոզի համար կալորիականության, սպիտակուցների, մանրաթելերի եւ շաքարի ճշգրիտ քանակը, ինչպես նաեւ կոնկրետ օրինակներ, թե ինչպես դրանք տեղավորել կտրվածք, մեծ քանակությամբ կամ նախապատրաստման ճաշի մեջ:
5 րոպե կարդում
Մելոն: Կալորիաներ, սպիտակուցներ եւ ինչպես դրանք հարմար են ձեր սննդակարգին
Մելոնների ճշգրիտ քանակը՝ կալորիաներ, սպիտակուց եւ շաքար 100 գրամի եւ մեկ բաժակի համար, ինչպես նաեւ ինչպես այն տեղավորել կտրվածքի մեջ, մարզման շրջանում եւ երբ սահմանափակել այն:
4 րոպե կարդում
Մետաղադրամներ. քանի կալորիա եւ որքան սպիտակուց է իրականում պարունակում, եւ ինչպես է այն համապատասխանում ձեր սննդակարգին:
Ջրվորկայի իրական քանակը' կալորիաներ, սպիտակուցներ եւ շաքարավազ 100 գ-ի եւ իրական բաժնի համար, ինչպես նաեւ այն դեկտիվի եւ մարզման օրվա մեջ տեղավորելու միջոցները:
5 րոպե կարդում
Ձմեռային մրգեր Կալորիաներ, սպիտակուցներ եւ դրանց համադրությունը սննդակարգում
Հատկանշական թվերը խաղողի համար. կալորիաներ, շաքար եւ սպիտակուցներ 100 գրամի հաշվով, քանի հատապտուղ կա եւ ինչպես դրանք տեղավորել առանց կալորիականության թիրախը խախտելու:
4 րոպե կարդում
Թվերը' Որքա՞ն կալորիա եւ որքան սպիտակուց է իրականում պարունակում
Դարմատների համար կալորիաների, սպիտակուցների, մանրաթելերի եւ շաքարի ճշգրիտ քանակը, գումարած այն, թե որքանն է համապատասխանում կտրող սննդակարգին, ինչպես օգտագործել դրանք մարզման ժամանակ եւ երբ այցելել բժշկի:
5 րոպե կարդում
Հացահատիկներ. Կալորիաներ, սպիտակուցներ եւ դրանց համադրությունը սննդակարգում
Ճիշտ կալորիականության եւ սպիտակուցների քանակը թարմ եւ չորացված հացահատիկների համար, ռեալական չափերի չափերը եւ ինչպես դրանք տեղավորել նախապատրաստման կամ նախապատրաստման ճաշի մեջ:
5 րոպե կարդում
Սոխի տերեւներ. Որքա՞ն կալորիա եւ որքան սպիտակուց եւ որտեղ են դրանք տեղավորվում ձեր սննդակարգում
Ճիշտ կալորիաները, սպիտակուցները եւ շաքարը ծիրանի մեջ, թե ինչպիսի տեսք ունի իրական չափաբաժինը եւ ինչպես դրանք տեղավորել մարզման շրջանակներում առանց խախտելու ձեր օրական ընդունվածությունը:
6 րոպե կարդում
Մեղր: Կալորիաներ, սպիտակուցներ եւ դրանց համադրությունը սննդակարգում
Ճիշտ կալորիականության եւ սպիտակուցների քանակը ընկույզների եւ ընկույզային կարտոֆիլի համար, չափերի չափերը եւ ինչպես դրանք տեղավորել կտրվածք կամ մեծ քանակությամբ առանց գերազանցելու:
4 րոպե կարդում
Որքա՞ն կալորիա եւ որքան սպիտակուց կա շոկոլադում եւ ինչպես է այն հարմար սննդակարգին
Ճիշտ կալորիաներ եւ սպիտակուցներ կաթում, մուգ եւ սպիտակ շոկոլադում, ինչպիսի տեսք ունի իրական չափաբաժինը եւ ինչպես այն տեղավորել ձեր օրական ընդունածի մեջ:
4 րոպե կարդում
Սառցադաշտի կալորիաները եւ սպիտակուցները եւ այն, թե ինչպես է այն համապատասխանում սննդակարգին
Սառցադադի մեջ կալորիաների եւ սպիտակուցների իրական քանակը, թե իրականում ինչ է արժե մեկ կաթիլը եւ ինչպես այն տեղավորել շաբաթական սննդակարգի մեջ առանց գուշակելու:
5 րոպե կարդում
Ճապրակ. կալորիաներ, սպիտակուցներ եւ ինչպես դրանք տեղավորվում են սննդակարգում:
Ճշգրիտ կալորիականության եւ սպիտակուցների քանակը մեկ կտորի եւ մեկ բաժակի համար, բացի պտտված տերեւների տեղավորմամբ կտրելու կամ մարզման օրվա ընթացքում:
5 րոպե կարդում
Որքա՞ն կալորիա եւ որքան սպիտակուց կա դոնատում եւ ինչպես է այն համապատասխանում սննդակարգին
Պարզ կալորիականության, ճարպի եւ սպիտակուցների քանակը սովորական փունջի համար, բացի կոնկրետ պլանից, ինչպես մի փունջը տեղավորել ձեր օրական եւ շաբաթական ընդունման մեջ առանց առաջընթացի խոչընդոտելու:
4 րոպե կարդում
Պանկերներ. Կալորիաներ, սպիտակուցներ եւ դրանց համադրությունը սննդակարգում
Պանեկների համար կալորիականության եւ սպիտակուցների ճշգրիտ քանակը, թե որքան է իրականում ավելացնում պանեկը, եւ ինչպես կարելի է մի բաժակ պարունակել ձեր օրական սննդակարգում՝ առանց պլանը խաթարելու:
4 րոպե կարդում
Մուսակա: Որքա՞ն կալորիա եւ որքան սպիտակուց եւ ինչպես է դա համապատասխանում սննդակարգին
Մուսակայի մեկ բաժակի համար կալորիականության եւ սպիտակուցների իրական քանակը, ինչպես հաշվարկել սեփական տախտակը եւ ինչպես այն տեղավորել ձեր օրական ընդունման մեջ առանց գուշակելու:
4 րոպե կարդում