Մտքի եւ սթրեսի (11)

Քնի եւ հոգեկան առողջության մասին. Ինչո՞ւ է վատ գիշերը խանգարում գլխացավին եւ ինչպես այն կարգավորել

Ինչպես է վատ քունը խաթարում ձեր տրամադրությունը եւ կենտրոնացումը, քանի ժամ է իրականում անհրաժեշտ, եւ վեց կոնկրետ քայլ ավելի լավ քնելու համար, բացի երբ պետք է այցելել բժշկի:

Մտածում եւ մարզում. Ինչ է իրականում անում այն

Մարզվող մարդկանց համար շնչառության եւ մեդիտացիայի պրակտիկայի կանոններ. քանի րոպե, երբ պետք է դրանք անել մարզման շրջանում, եւ ինչն է իրականում փոխվում:

Աշխատանքի սթրեսը եւ վերականգնումը. Ինչ է իրականում նշանակում այն ձեզ համար եւ ինչպես վերականգնել այն

Ինչպես հասկանալ, որ դուք գտնվում եք քրոնիկ աշխատանքային սթրեսում, ինչպես չափել ձեր մարզումը եւ քունը այդ շաբաթվա ընթացքում, եւ կոնկրետ նշանները, որոնք նշանակում են, որ ժամանակն է այցելել բժշկի:

Հանգիստ շնչել. Ի՞նչ անել, որքան ժամանակ եւ երբ

Ճշգրիտ շնչառական կանոններ իրական թվերով' վայրկյաններ, ցիկլեր, րոպեներ, բացի չորս շաբաթական պլանից, սովորական սխալներից եւ նշաններից, որոնք նշանակում են, որ պետք է այցելեք բժիշկ:

Մարզական վարժությունների կախվածություն. որտեղ ավարտվում է կարգապահությունը եւ սկսվում է հարկադրանքը:

Կոնկրետ նշանները, թվերը եւ ֆիզիկական ազդանշանները, որոնք ցույց են տալիս, թե երբ է մարզումը դադարել սովորություն լինել եւ դարձել պարտադիր, գումարած չորս շաբաթվա վերսկսման արձանագրությունը:

Սննդի խանգարումներ. Զգուշական նշանները

Սննդային խանգարումների կոնկրետ նախազգուշական նշաններ մարզվող մարդկանց մոտ. ինչ պետք է նկատել վարքագծում, մարզադաշտում եւ ձեր մարմնում, եւ երբ պետք է այցելել բժշկի:

Հասարակությունդ Բիգորեքսիան եւ ինչ անել այն կանխելու համար

Ինչպես ճանաչել մկանային դիսմորֆիան ձեր մեջ, որ մարզման եւ սննդի սովորությունները իսկական ռուսական դրոշներ են, եւ կոնկրետ փոփոխություններ, որոնք պետք է կատարեք, նախքան այն սկսելու:

6 րոպե կարդում

Դասընթաց եւ վստահություն. կառուցված թվերի վրա, ոչ թե զգացմունքների վրա:

Ինչպես է ուսուցումը իրականում վստահություն ստեղծում. չափելի 12 շաբաթական նպատակներ, երեքօրյա պլան, վատ օրերի կանոն եւ նշաններ, որոնք նշանակում են, որ պետք է այցելեք բժիշկ:

Անհանգստություն եւ վարժություններ. ինչն է իրականում օգնում:

Որքա՞ն մարզումը իրականում նվազեցնում է անհանգստությունը, ինչ ինտենսիվությամբ սկսել, ինչպես վարվել մարզման ընթացքում սաստիկ խուճապի հետ եւ երբ պետք է այցելել բժշկի:

Դեպրեսիա եւ մարզում. Որքա՞ն, ինչպես եւ երբ բավարար չէ

Որքա՞ն մարզումը իրականում օգնում է դեպրեսիայի դեմ, ինչպիսի տեսք ունի նվազագույն ջանքերով մարզումը վատ օրերին եւ նշանները, որ նշանակում են, որ ժամանակն է այցելել բժիշկ: