Տնային ուսուցում (14)

դիմադրության ժապավեններ եւ քաշեր. Ինչն է իրականում օգնում տանը

Հակամարտության շրջանակների եւ ազատ քաշերի գործնական համեմատություն տանը. որտեղ յուրաքանչյուրը հաղթում է, ինչպես հետեւել առաջընթացին, եւ օրինակային ուսուցման շաբաթ:

Քեթլբել եւ դեմբել. ինչ է իրականում գնել տնային ուսուցման համար:

Տանը մարզվելու համար քետլբելլների եւ դեմբելլների գործնական համեմատություն. որտեղ տեղավորվում է բեռը, որ քաշերը պետք է գնել, եւ երկու պատրաստի պլաններ, որոնք պարունակում են հավաքածուներ եւ կրկնություններ:

Ֆիզիկական մարզասրահ եւ տնային մարզումներ. Ի՞նչն է իրականում տարբերություն ստեղծում

Ֆիզիկական մարզասրահի եւ տնային մարզման գործնական համեմատություն. շաբաթական ծավալը, սարքավորումները, առաջընթացը, երկու օրվա համար երեք օրվա պլանների օրինակները եւ երբ պետք է այցելել բժշկի:

Հյուրանոցային սենյակի մարզումը. Առանց սարքավորումների ծրագիր 25-35 րոպեում

Հյուրանոցային սենյակի կոնկրետ մարզման ծրագիր. երկու առանց սարքավորումների դասընթացներ, ճշգրիտ հավաքածուներով եւ կրկնություններով, ինչպես ավելի ծանրացնել մարմնի քաշը, եւ ինչ ուտել ճանապարհին:

Պարկային մարզումներ. Ծրագիր, որը իրականում գործում է

Կոնկրետային պարկի ուսումնական ծրագիր. երկու ամբողջ մարմնի նստաշրջան, ճշգրիտ հավաքածուներով եւ կրկնություններով, 8 րոպեանոց ջերմացում, առաջընթացի հստակ կանոններ եւ երբ պետք է այցելել բժշկի:

Դրեմքներով վարժություններ տանը. 20 րոպեանոց ծրագիր, որը գործում է

Կոնկրետ աստիճանների մարզման պլան. վեց վարժություն, երեք պատրաստի դասընթացներ, որոնք պարունակում են բազմազան եւ կրկնվող վարժություններ, սխալներ, որոնք կործանում են ծնկները, եւ երբ պետք է այցելել բժշկի:

Լուռ բնակարանային ուսուցում. ինչ կտրել եւ ինչ անել փոխարենը

Գործնական պլան' բնակարանում մարզումների համար առանց հարեւանների անհանգստացնելու: որ վարժությունները ընկնելու համար, ինչն է փոխարինում դրանց եւ ինչպես պահպանել ինտենսիվությունը առանց ցատկելու:

Բռնելիության մարզիչների մարզումներ տանը. Ստեղծագործություն, վեց վարժություններ եւ ութ շաբաթական ծրագիր:

Ինչպես տանը ապահով ամրագրել կախվածության մարզիչը, որ վեց վարժությունները ծածկում են ամբողջ մարմինը, եւ ճիշտ քանի շարք եւ կրկնություն պետք է վարել 8 շաբաթվա ընթացքում:

Դիմադրության խմբի ուսուցում տանը. ինչպես է այն աշխատում, երկու պլաններ, եւ սահմանները

Ինչպես է իրականում աշխատում ռետինեների դիմադրությունը, երկու պատրաստի մարզումներ սեթներով եւ կրկնություններով, ինչպես շարունակել առաջընթաց ունենալ տանը, եւ նշանները, որ պետք է տեսնես բժշկի մոտ:

Քեթլբել մարզումը տանը. Մեկ զանգ, երեք ծրագիր

Ինչպես մարզվել մեկ քետլբելլով բնակարանում: ընտրել քաշը, սովորել փայտիկն ու սայթաքումը, երեք պատրաստի ծրագրեր, սովորական սխալներ եւ անվտանգություն:

Տնային մարզասրահ 1000 կմ-ից ցածր հեռավորության վրա: Ի՞նչ գնել, ինչ կարգով եւ ինչից բաց թողնել

Բետոնային սարքավորումների ցուցակ 1000 կմ-ից ցածր հեռավորության վրա գտնվող մարզասրահի համար, գներով, գնման կարգով եւ շաբաթական երեք օր տեւողությամբ ծրագիրով, որը իրականում օգտագործում է այդ ամենը:

Տնային մարզասրահի սարքավորումներ 200 կմ-ից ցածր հեռավորության վրա. Ի՞նչ գնել եւ ինչից բաց թողնել

200 կմ-ից ցածր հստակ ֆիզիկական մարզասրահի ցուցակ՝ գներով, շաբաթական երեք օրյա մարզման պլան, առաջընթացի կանոններ եւ այն հագուստը, որը արժե չգնալ:

Տնային մարզասրահ 500 կմ հեռավորության վրա. ինչ գնել եւ ինչպես մարզել

500 կմ-ի կոնկրետ բաժանումը այն սարքավորումների մեջ, որոնք դուք իրականում կօգտագործեք, երկու գնման տարբերակ եւ երեքօրյա ուսումնական շաբաթ, որը պարունակում է սարքավորումներ: