Ֆիթնեսի մասին գիտելիքներ ձեր լեզվով

Սովորեցրեք ավելի խելացի, ոչ թե միայն ավելի ուժեղ

Հստակ ուղեցույցներ վերելքի, սնվելու եւ վերականգնման մասին ոչ մի առասպել, ոչ մի հրաշք արտադրանք, ոչ մի կարճ ճանապարհ, որը կոտրում է ձեր ծնկները:

286 հոդվածները, որոնք ավտոմատ կերպով ցուցադրվում են ձեր երկրի լեզվով

Որտեղի՞ց կուզենայիք սկսել:

Կարդացեք հոդվածները: →

Սկսնակներ (5) Քո մարզասրահում առաջին շաբաթները. ինչ անել, ինչ բաց թողնել, ինչպես չվնասվել: Վարժություններ եւ տեխնիկա (84) Ինչպես ճիշտ կատարել հիմնական վերելակները, մեքենա մեքենայով, ներկայացուցիչ ներկայացուցիչով: Սննդակարգ (64) Պրոտեն, ածխաջրեր, ճարպեր, ճաշի ժամանակացույց եւ պարզ սնունդ, որը կարող եք պահպանել: ճարպի կորուստ (3) Քաշի կորուստ առանց սովից մահանալու. կալորիաներ, սրտի վարժություններ եւ ինչն է իրականում կարեւոր: Լրացուցիչներ (44) Ինչը արժե գնել, ինչն է փողի վատնում, եւ ինչն է պարզապես մարքեթինգ: Դասընթացներ (25) Ծրագրեր, հավաքածուներ, կրկնություններ եւ ինչպես շարունակել առաջընթաց շաբաթ առ շաբաթ: Ուժ եւ մկաններ (3) Ինչպես է իրականում կառուցվում մկանները եւ ինչպես է ուժեղանալ առանց կոշտացած հոդերի: Առողջություն եւ վնասվածքներ (43) Ցավը, կանխարգելումը, ջերմացումները եւ երբ պետք է բժշկի դիմել մարզչի փոխարեն: Կանանց համար (3) Կանայք ամենից շատ հարցեր են տալիս կրթության եւ սննդի վերաբերյալ: Դրանք պատասխանվում են անիմաստ հարցերով: Սովորություններ եւ մոտիվացիա (2) Ինչպես շարունակել հայտնվել, երբ առաջին ոգեւորությունը անցել է: Տնային ուսուցում (1) Մարզասրահ չունեցող մարզիչներ. մարմնի քաշը, կապույտներ եւ մի զույգ դանդաղեր: Սպորտ եւ կոդիմիկացիա (1) Գնալ, ֆուտբոլ, տոկունություն եւ ուժային աշխատանք, որոնք աջակցում են ձեր սպորտի: 50 տարեկանից բարձր (1) Ուժ, ոսկորներ եւ հավասարակշռություն կյանքի երկրորդ կեսին: Մտքի եւ սթրեսի (1) Սթրեսը, տրամադրությունը, կարգապահությունը եւ մարզման հոգեկան կողմը: Սարքավորում եւ սարքավորումներ (1) Կոշիկներ, գոտիներ, կապակներ, ժամացույցներ ինչ արժե գնել եւ ինչ ոչ: Գիտեի՞ք, որ (5) Կարճ, զարմանալի փաստեր մարմնի, մարզման եւ սննդի մասին յուրաքանչյուրը մեկ րոպե:

Վերջին հոդվածները

Բոլոր ապրանքները →

Գիտեի՞ք, որ

Ուժի ձայնագրություններ, որոնք անհնար են թվում, բայց իրական են:

Պատմության ամենաբարձր կշիռը, մարդը, ով բռնել է 500 կգ, եւ ինչ են ասում այս գրառումները մարդու սահմանափակումների մասին:

2 րոպե կարդում

Գիտեի՞ք, որ

8 մարզասրահի առասպելներ, որոնք պարզապես ճիշտ չեն

"Մկանները ճարպ են դառնում" եւ "կանայք չպետք է ծանր գործեր բարձրացնեն" ինչ է իրականում ասում ապացույցները:

2 րոպե կարդում

Գիտեի՞ք, որ

Քանի՞ կալորիա է իրականում այրվում ամենօրյա գործունեության ընթացքում:

Քնելուց եւ մտածելուց մինչեւ ձյունը փորելը սեղան, որը բացատրում է, թե ինչու է ամենօրյա շարժումը գերազանցում մարզասրահը:

2 րոպե կարդում

Գիտեի՞ք, որ

10 բան, որ տեղի է ունենում ձեր մարմնի հետ մարզման առաջին 30 օրվա ընթացքում:

Ինչն է շաբաթը շաբաթ փոխվում նյարդային համակարգից քնելու համար եւ ինչն է չի փոխվի, անկախ նրանից, թե որքան կփորձես:

2 րոպե կարդում

Գիտեի՞ք, որ

Մկանների մասին 12 փաստ, որոնք շատերը չգիտեն

Որքա՞ն մկաններ ունեք, որն է ամենաուժեղը, ինչու՞ են մկանները չի կարող ճարպի վերածվել, եւ ինչ է տեղի ունենում, երբ քնած եք:

2 րոպե կարդում

Լրացուցիչներ

Վիտամին D, մագնեզիում, օմեգա-3: ինչ է իմաստը

Երեք հավելում, որոնք լուծում են իսկապես տարածված պակասները, թե որքան պետք է ընդունել եւ ինչու մուլտիվիտամիններ սովորաբար անհրաժեշտ չեն:

2 րոպե կարդում

Սկսնակներ

Ինչպես ընտրել մարզասրահ

Ինչ պետք է ստուգել վճարելուց առաջ. սարքավորումներ, բազմություն, հեռավորություն, պայմանագրեր եւ երեք հարց ընդունելության դիմաց:

2 րոպե կարդում

Կանանց համար

Գլուտի մարզում. ինչն է իրականում աշխատում:

Որո՞նք են այն վարժությունները, որոնք առավել ակտիվացնում են կուլիսները, որքան հաճախ պետք է մարզել դրանք եւ ինչու միայն քրտնաջան քայլերը բավարար չեն:

2 րոպե կարդում

Ուժ եւ մկաններ

Ինչպես ավելացնել 20 կգ ձեր բենչպրեսին

12 շաբաթական կոնկրետ ծրագիր: հաճախականությունը, օգնության աշխատանքը, տեխնիկան եւ սխալները, որոնք մարդկանց տարիներ շարունակ խրատում են:

2 րոպե կարդում