Բոլոր ապրանքները (711)

Y-T-W բարձրացումներ. Ինչ են անում, ինչպես են անում եւ ում են անհրաժեշտ

Ինչ են իրականում Y, T եւ W բարձրացնում մարզվել, ինչպես վարել առանց ուսերը բարձրացնել, քանի հավաք եւ որքան քաշ օգտագործել, եւ երբ ուսի ցավը պետք է բժշկի:

Կուբանյան մամուլը. Ինչ է այն անում, ինչպես անել եւ ում է այն իրականում անհրաժեշտ

Քայլ առ քայլ ուղեցույց կուբանական մամուլի համար. ճշգրիտ քաշեր, հավաքածուներ եւ կրկնություններ, սխալներ, որոնք անօգուտ են դարձնում այն, եւ ով իրականում դրա կարիքն ունի ծրագրում:

Շրուգը. Ինչ է այն անում, ինչպես անել եւ ում է այն իրականում անհրաժեշտ

Ինչ է ուսերի շարժումը սովորեցնում, ինչպես մաքուր վարել առանց բարձրանալու, քանի սեթ եւ կրկնություն է իմաստ տալիս, եւ երբ վարժությունը արժանի չէ ձեր ժամանակին:

Կառավարման կարգը. ինչ է դա անում, ինչպես դա անել, եւ ում համար է հարմար

Ինչպես ճիշտ կատարել ուղղահայաց վարժությունը, որ մկանները է իրականում մարզվում, քանի սեվ եւ կրկնություն է օգտագործվում, եւ երբ ավելի լավ է փոխել այն:

6 րոպե կարդում

Կատակերգություն. ինչ են անում, ինչպես են անում եւ ում համար են արժանի դա անել:

Ինչ են իրականում անում թրիցեպսների եւ հոդերի խաբկանքները, ինչպես կատարել դրանք առանց սայթաքելու, քանի սեթ արժե անել եւ ով պետք է բաց թողնի դրանք ամբողջությամբ:

Գանգատների կոտրող. Ինչ է դա նշանակում, ինչպես անել եւ ում համար է դա արժեքավոր

Ինչպես է գանգի կոտրիչը բեռնում ձեր թրեյցեպսի երկար գլուխը, քայլ առ քայլ տեխնիկա, գործող սեներ եւ կրկնություններ, եւ ինչ անել, երբ ցավում է ձեր կոճակը:

Ջեյ Մեն Պրես: ինչ է դա անում, ինչպես դա անել, եւ ում համար է դա

Ինչպես կատարել JM մամուլը, որ մկաններին է այն հարվածում, քանի սեթ եւ կրկնություն է պետք անել, եւ երբ ավելի իմաստ ունի, քան ստանդարտ գանգատի կոտրիչը:

Համահասարակ շերտերի կաթիլներ. Ինչ են անում, ինչպես են անում եւ ում համար են դրանք

Ինչպես է աշխատում զուգահեռ սանդուղքի թակարդը, որ մկաններին է այն հարվածում, քայլ առ քայլ տեխնիկան, քանի սեթ եւ կրկնություն պետք է վարել, եւ երբ պետք է բաց թողնել այն ամբողջությամբ:

Պեկ դեկը. Ինչ է այն անում, ինչպես օգտագործել եւ ում համար է այն հարմար

Ինչ է իրականում սովորեցնում պեկ-դեկը, ինչպես է այն տեղադրվում առանց կոտրելու ուսը, քանի սեթ եւ կրկնություն պետք է վազել, եւ ով պետք է բաց թողնի այն ամբողջությամբ:

Կաբելային խաչմերուկ: ինչ է անում, ինչպես է դա անում, եւ ում համար է վճարում

Ինչ է իրականում սովորեցնում մետաղադրամների խաչմերուկը, երեք բարձրություն, քայլ առ քայլ տեխնիկա, ճշգրիտ հավաքածուներ եւ կրկնություններ, եւ երբ վարժությունը արժանի չէ ձեր ժամանակին:

Վարչապետ Կրուլ. ինչ է դա անում, ինչպես դա անել, եւ ում համար արժե դա անել:

Ինչ է իրականում սովորեցնում քարոզիչը, քայլ առ քայլ տեխնիկան, ճշգրիտ հավաքածուները եւ կրկնությունները, սխալները, որոնք կործանում են ծալերը, եւ երբ ծալքի ցավը պետք է բժշկի:

Կարմիր գորգեր: ինչ են անում, ինչպես են անում եւ ում համար են արժանի դա անել:

Ինչ է իրականում սովորեցնում պտուկը, կոնկրետ կարգավորումները եւ տեխնիկան, հավաքածուները, կրկնությունները եւ բեռնումների թիվը, սովորական սխալները, եւ ով պետք է բաց թողնի այն ամբողջությամբ:

Սուրճի աջակցության շարքը. Ինչ է այն անում, ինչպես անել եւ ում համար է այն հարմար

Ինչպես անել կրծքավանդակի աջակցության շարքը, որ բենքի անկյունն ու բռնկումը օգտագործել, քանի սեթ եւ կրկնություն պետք է վազել, եւ ով է իրականում շահում դրանից:

Հավաքվածքային կուրշ: ինչ է դա անում, ինչպես դա անել, եւ ում համար է իրականում

Ինչ է իրականում սովորեցնում անկյունային քշումը, ճշգրիտ տեղադրումը եւ նստարանային անկյունը, որքան քաշ է պետք նետել, սեթներ եւ կրկնություններ, եւ ով պետք է բաց թողնի այն այս պահին:

Սելերի շարքը. Ինչ է այն անում, ինչպես է այն անում եւ ում համար է այն վարձատրվում

Ինչ է իրականում սովորեցնում սելերի շարքը, ինչպես անվտանգ տեղադրել նստարանը եւ սանդղակը, քայլ առ քայլ տեխնիկան, բետոնային հավաքածուները եւ կրկնությունները, եւ ում համար է դա իսկապես արժե:

Մեդոուսի շարքը. ինչ է դա անում, ինչպես դա անել, եւ ում համար է հարմար

Ինչ է իրականում սովորեցնում Մեդոուսի շարքը, հանքային ականների ճշգրիտ տեղադրումը եւ քայլ առ քայլ տեխնիկան, հավաքածուներն ու կրկնությունները, սովորական սխալները, եւ երբ բաց թողնել դրանք ամբողջությամբ:

Լանդմայնային մամուլը. Ինչ է այն անում, ինչպես է այն անում եւ ում համար է այն վարձատրվում

Ինչպես անել հանքային ականային ճնշումը առանց ուսի ցավի. Սկսում, քայլ առ քայլ տեխնիկա, սովորական սխալներ, կոնկրետ հավաքածուներ եւ կրկնություններ, եւ ով իրականում օգտվում է դրանից:

6 րոպե կարդում

Պենդլեյի շարքը. Ինչ է այն անում, ինչպես անել եւ ում համար է այն հարմար

Ինչպես կատարել Պենդլեյի շարքը, որ մկանները իրականում կառուցվում են, քանի սեթ եւ կրկնություն պետք է վազել եւ երբ փոխել այն ձագավորության այլ տարբերակով:

Գետանային ականների շարքը. Ինչ է այն անում, ինչպես անել եւ ում համար է այն հարմար

Ինչպես տեղադրել եւ կատարել հանքային ականների շարքը, որ մկաններին է այն հարվածում, քանի շարք եւ կրկնություն պետք է վազել, եւ երբ ավելի իմաստ ունի տարբեր շարքի փոփոխություն:

6 րոպե կարդում

Քեթլբելլային մահացած բեռ: ինչ է դա անում, ինչպես դա անել, եւ ում համար է հարմար

Ինչպես անել քետլբելլը, որ մկանները մարզվում են, ինչ քաշով եւ ինչ սխեմանով սկսել եւ ինչպես հասկանալ, թե երբ է շարժումը ձեզ համար ոչ հարմար:

Հետեւի երկարաձգումներ. ինչ են անում, ինչպես են անում եւ ում են վճարում

Ինչպիսի՞ն են իրականում մարզվում մեջքի երկարությունները, որքան մաքուր է տեխնիկան 45 աստիճանի եւ հարթ նստարանների վրա, քանի՞ հավաք պետք է անցնել եւ երբ պետք է առաջինը այցելել բժշկի:

Կաբելային ձգման: ինչ է դա անում, ինչպես դա անել, եւ ում համար է դա

Ինչպես ճիշտ անցնել մալուխը, ինչ հավաքածուներ, կրկնություններ եւ բեռներ օգտագործել, ինչ սխալներից պետք է խուսափել եւ ով է իրականում օգուտ ստանում այն ավելացնելով:

Վերադարձ հիպեր: Ինչ են անում, ինչպես են անում, ում համար են արժանի

Ինչ է իրականում սովորեցնում հակառակ հիպեր, ինչպես վարել առանց ցածր մեջքի հիպերհալցման, կոնկրետ հավաքածուներ, կրկնություններ եւ բեռներ, եւ ով պետք է բաց թողնի այն:

Վերեւի ծախսերը: Ինչ է այն անում, ինչպես է այն անում եւ ում համար է այն վարձատրվում

Ինչ է իրականում սովորեցնում վերին հառաչումը, քայլ առ քայլ տեխնիկան, կոնկրետ հավաքածուները, կրկնությունները եւ բեռները, եւ ով պետք է պահի դա իրենց ծրագրում: