Minden cikk (711)
Minden, amit eddig írtunk, az első nap a tornateremben a fejlett programozás.
Hány sor és ismétlés: gyakorlati útmutató
Hány séta egy edzés, melyik ismétlődés erő- vagy izomépítést tesz lehetővé, mennyi ideig pihenhet, és hogyan illeszkedhet bele egy 45 perces edzésbe.
2 min read
A legrégebbi maratoni futók: Amit a nyolcvanas és kilencvenes éveiben versenyző emberek valójában tesznek
Amit a 80 és 90 évesek is csinálnak: Igazi heti kilométerek, szelek és ismétlések, fehérje célok és helyreállítási szabályok, amit másolhatsz.
4 min read
Miért nem érzik némelyek a fájdalmat?
Hogy a fájdalom eltűnhet, ritka génmutációktól és idegkárosodástól kezdve kemény edzésen és fájdalomcsillapítókig, plusz a konkrét jelek, hogy orvoshoz kell menned.
5 min read
Meddig bírsz víz nélkül? A tényleges számok
Hány nap alatt élhetsz víz nélkül, mit csinálsz óránként, hogyan mérheted a verejtékezésed, és mikor kell orvoshoz menni a kiszáradás miatt.
4 min read
Meddig bírsz étel nélkül?
Hogy a test valójában meddig bírja étel nélkül, mi történik óránként, hol van a fizikai határ és a jelek, hogy hívjon orvost.
4 min read
Hogyan működik az izom az űrben?
Mit tesz a mikrogravitáció az izmokkal, milyen gyorsan veszítenek az űrhajósok tömegből és erőből, és a minimális képzés és fehérje-terv, ami megvédi a tiédet a Földön.
4 min read
Lélegzettartó feljegyzések: 11 percből 24 percre.
Mik a világ légállás-rekordok, mi történik a testünkben a légszomj alatt, és hogyan lehetne edzeni anélkül, hogy elájulásba kerülnénk.
4 min read
Mi történik a testeddel a szélsőséges hidegben?
Mi történik valójában a vérkeringéssel, az izmokkal, a légzéssel és a vesékkel a fagyás alatt, milyen gyorsan kezdődik a fagyás, és mikor válik a hideg orvosi vészhelyzetgé.
6 min read
Miért a kenyaiak a legjobb távolsági futók
Magasság, végtagok épülete, futás az iskolába és 200 km hetente: hogy mi magyarázza a kenyai távolságdominánságot, és mely részeit lehet másolni a saját edzésedben.
5 min read
Mennyi kalóriát égetnek el a hegymászók? A napi 8000-en mögötti számok
Konkrét számok a hegymászás energiafogyasztásáról függőleges méterenként, óraonként és expedíciós naponként, valamint arról, hogy mit eszel a saját nagy napjaidon.
4 min read
Miért alszanak 10 órát a sportolók?
Mi történik valójában az alvás tíz órájában, a számok a követelés mögött, és hogyan hosszabbíthatjuk meg az alvást anélkül, hogy újraépítenénk az egész életünket.
4 min read
Hogyan működik valójában a doppingellenőrzés, az ajtókopogatástól a laboratóriumi jelentésig
A doppingellenőrzés gyakorlati módja: ki teszteli, hol van, hogyan gyűjtik a mintát, mit csinál a labor, és mikor van szükséged orvosi mentességre.
5 min read
Ki a legerősebb nő a világon?
Ki a legerősebb női címes a erősember, a súlyemelés és a súlyemelés kategóriájában, pontosan hányat emelnek, és mi a reális célpontja.
5 min read
Mik valójában a erősek versenyének jellemzői?
A erős emberek versenyeinek gyakorlati bontása: a versenyeket, a valós súlyokat, a pontszámot, a súlyosztályokat, a mintaedzési hetet és a sérülési kockázatokat.
4 min read
Miért pontosan 42,195 km a maratoni futam?
Honnan származik a 42,195 km szám, hogyan mérik a versenypályákat ma, és hogy ez a szám hogyan változik az edzésben és a verseny napján töltött üzemanyaggal.
4 min read
A történelem legfurcsább fitnesz trendjei és mit tanítottak nekünk
Egy túra a legfurcsább fitness divatokról az ókori Görögországból napjainkig, valódi számokkal és egy egyszerű tesztrel, hogy lássuk a felszerelést, ami egyáltalán nem tesz semmit.
4 min read
Milyen volt valójában az első súlyok
Rövid története a súlyoknak: Görög halterek, kínai kőzárak, indiai karó és az 1902-es tábla-töltött feszítő, plusz ami még mindig a képzésedre vonatkozik.
5 min read
Hogyan jött létre az olimpiai súlyemelő verseny
Rövid története az olimpiai súlyemelésnek: hogy öt liftből kettő lett, miért dobták el a sajtót 1972-ben, és mit jelent ez a mai edzésre.
4 min read
Ki volt az első testépítő?
Ki volt az első testépítő, hogyan futott az első testépítő verseny Londonban 1901-ben, és mely részei vannak Sandow megközelítésének, ami még mindig érvényes az edzőteremben.
4 min read
Miért szippant az izmaid?
Miért szippantanak az izmok edzés közben és után, hogyan lehet megkülönböztetni a ártalmatlan idegnyomást egy valódi problémától, és milyen lépéseket kell tenned, ha ez megtörténik veled.
7 min read
Milyen az okos edzés 50 éves korában?
Konkrét terv a 50 év utáni képzésre: hány séta, ismétlés és kardio percet hetente, hogyan lehet biztonságosan súlygyarapodni, és mikor kell orvoshoz menni fájdalom miatt.
4 min read
Mennyit nyom az emberi csontváz?
Valódi számok arról, hogy egy felnőtt csontváz mennyit nyom, miért különböznek a becslések kétszeresen, és hogy az edzés, az étel és az életkor mit tesz a csonttömeggel.
4 min read
A hátfájás megelőzése: Ami tényleg működik
Egy gyakorlatias hátfájás megelőzési terv: melyeket heti háromszor kell gyakorolni, hogyan kell nehéz dolgokat emelni, és a figyelmeztető jelek, hogy orvoshoz kell menned.
4 min read
A térd sérüléseinek megelőzése: Ami ténylegesen működik, és ami csak az idődet veszteget
Egy gyakorlati térdterv: melyik emelést, hány sétet és ismétlést, milyen gyorsan kell terhelést tenni, és a figyelmeztető jelek, hogy inkább orvoshoz kell menned.
5 min read