Hogyan jött létre az olimpiai súlyemelő verseny

Nézzetek egy súlyemelő versenyt ma és pontosan két eseményt láttok: A lopó, a tiszta és a seggfej. Nem mindig így volt az olimpiai program egyszer öt külön liftet futott, és a harmadik elvetett, mert a bírók nem tudták tisztességesen értékelni. Így alakult az 1896-os improvizált verseny a tornateremben végzett két mozdulatká.

Athén 1896: Fényszínosztály nélküli emelés

Az első modern játékokon a súlyemelés az atlétika részeként játszotta a szerepét, és két versenyt tartottak: egy kézzel és két kézzel emelhető. Egyáltalán nem voltak testsúlykategóriák 65 egy 65 kg-os emelő közvetlenül versenyzett egy 100 kg-os emelővel. A két kézű versenyben Viggo Jensen és Launceston Elliot mindketten 111,5 kg-t emeltek, és a zsűri Jensennek adta a tisztább kivégzésért. Elliot 71 kg-val nyerte a egykezes versenyt.

Két dolog érdemes ebből kihúzni: A szabályokat improvizálták, és az eredmény attól függött, hogy valaki mit gondol a stílusról. Mindkét probléma alakította az utána következő dolgokat.

Antwerpen 1920 és Párizs 1924: Öt emelő.

A súlyemelés kihagyta a 1900, 1908 és 1912-es játékokat, és 1920-ban visszatért Antwerpenbe, ezúttal öt testsúlykategóriával, kezdve a 60 kg-os súlytartományban. Ez volt az első igazi reform: Az eredmény nem függ attól, hogy milyen súlyt kapott.

Párizsban 1924-ben a programot öt liftre bővítették: Egy kézzel elkapni, egy kézzel meghúzni, két kézzel nyomni, két kézzel elkapni és két kézzel tisztítani és meghúzni. Érdekesnek hangzik, amíg rá nem jössz, hogy a versenyek órákig tartott, minden emelést különböző kritériumok alapján értékeltek, és az egykezes emelők jobban jutalmazták a konkrét testalkotást, mint a nyers erőt. Amszterdamban 1928-ban a programot háromra csökkentették: Nyomd, ragadj, takaríts és húzz. Ez a kombináció - az olimpiai hármas - 44 évig tartott.

1972: Miért dobták el a sajtót?

A sajtó szigorú volt: A vállra húzott csík, látható szünet, majd nyomja a fej felett, lábhajtás nélkül és hátramenőlen. A gyakorlatban az 1950-es és 60-as években a felemelők egyre inkább hátráltak, amíg a mozgás lényegében egy álló dőlőpadosulás volt. Ugyanazon a testület bírái különböző döntéseket hoztak ugyanazon a kísérletről, és a fehér és a piros fény közötti különbség rutinszerűen dönt a érmekről.

A nemzetközi szövetség egyszerűen eltörölte a liftet 1972-ben. 1973-tól kezdve a versenyeken csak a szurkolás, a tisztaság és a szurkolás volt a fő, és minden korábbi teljes szám egy éjszaka alatt összehasonlíthatatlan lett, és nagyjából harmadával csökkent.

A berendezés határozza meg a technikát.

A forgó ujjak, amelyek a 30-as években standardvá váltak, mindent megváltoztattak. Nélküle a rúd nem foroghat a kezed alatt, így a modern szekálás-alulfogás szinte lehetetlen lenne. Ma már a specifikációk is rögzítve vannak: A férfiaknál a rúd 20 kg, 2,20 m hosszú és 28 mm vastag; a nőknél 15 kg, 2,01 m és 25 mm. A táblák tömeg szerint színezettek 25 kg vörös, 20 kg kék, 15 kg sárga, 10 kg zöld. A platform mérete 4 x 4 m, minden emelő háromszor próbál emelni, a sávnak legalább 1 kg-kal kell emelkednie a kísérletek között, és az óra 60 másodpercet enged meg egy kísérletnél, vagy 120-at, ha követed magad.

A női súlyemelés csak 2000-ben csatlakozott a Sydney-i olimpiai programhoz, hét kategóriával. A 2024-es Párizsban 5 kategóriát választottak ki egy nemre. A méret: A világrekordok a legsúlyosabb kategóriában 225 kg-osak a szurkolásban és 267 kg-osak a tiszta és a szurkolóban.

Mit jelent ez a képzésedhez?

A történelem nem csak egy apróság. Néhány darabja egyenesen a tornaterembe kerül.

• Technikai vizsgálatok. Mielőtt egy tányért is hozzáadnál, végezz 3 sorozatot 5 feletti guggolással az üres rúdban (20 kg vagy 15 kg). Ha nem tudod a lábad középen tartani a rúdot, a mozgásod a határ, nem az erőd.
• Költségvetés 6-8 hét A testsúlyosítás előtt a mozgások tanulása hetente 2-3 alkalommal 60-75 percesen.
• Alacsony ismétlés. A szétverés, a tisztítás és a szétverés 4-6 sétrában, 1-2 ismétlésben történik a maximális teljesítmény 70-85%-ánál, 2-3 perc pihenés alatt. A 8 vagy 10 darabból álló sorozatok itt nem értenek semmit a technikád már jóval azelőtt összeomlik, hogy hasznos fáradtságra ébredsz.
• A sajtó nem tűnt el a kiképzésből. A szigorú álló nyomás, 3-4 sor 5 ismétlés körülbelül 40-50% a tiszta és a rázás, még mindig a legközvetlenebb módja a stabil váll építésének.
• 10 perces felmelegítés. A váll, csípő és bokák fedezése nem opcionális olyan mozgásoknál, amelyek egy töltött rúddal végződnek a fejed felett.

Mikor forduljon orvoshoz?

A felső emelés nehezebb a vállakra, csuklókra és a hát alsó részére, mint a legtöbb más edzés. Ellenőrizze, hogy:

• a vállfájdalom 2-3 hétig tart, és nem csökken csökkent terheléssel;
• ha a kezeken bizsergés vagy zsibbadás jelentkezik, amely több mint néhány percet tart a készlet után;
• a hátfájás a térd alatti láb alatt mozog, vagy gyengeséget észlel a lábban;
• a térd 24 órán belül duzzad;
• A csuklófájdalom nem szűnik meg 7-10 nap után.

Ugyanezen a napon, sürgős: mellkasi nyomás vagy fájdalom, elájulás vagy homályos látás nehéz próbálkozás közben, vagy súlyos fejfájás, amely hirtelen bekövetkezik terhelés alatt.

A rövid változat

• 1896: Két verseny, súlyosztályok nélkül, és a győztes részben a stíluson dönt.
• 1924: öt lift; 1928-ra csak három maradt: nyomás, elkapás, tisztítás és elcsúszás.
• 1972: A sajtót azért törölték, mert olyan visszalépettnek tűnt, amit nem lehetett következetesen megítélni.
• A forgó ujjak, a 20 kg-os rúd és a hárompróbás szabály jobban alakította a modern technikát, mint bármelyik edzőiskola.
• Neked a tornateremben: 1 2 ismétlés, 4-6 sorozat, 2-3 perces pihenés, és 6-8 hét technikai gyakorlat a számok után.