Ki a legerősebb nő a világon?

A világ legerősebb nőjének kérdése egyszerűnek hangzik, de a válasz attól függ, hogy hogyan mérjük az erőt. Három külön sportágban van igény a címre erős ember, erőemelés és olimpiai súlyemelés és egy másik személy ül a tetején mindegyik. Itt vannak a nevek, a tényleges számok, és a kis része, ami a saját edzésedre vonatkozik.

Miért nincs egyetlen név?

Az erő nem csak egy tulajdonság. A maximális erő egy lassú emelésben (halálos emelés), a fáradtság alatt ismételt erő öt eseményen egy nap alatt (strongman) és a robbanóerő egy másodperc alatt tartó emelésben (szedés, tisztítás és rázás) három különböző dolog. Ráadásul három szűrő változtat minden rekordlistán:

• Súlyosztályok. A nyitott osztály azt jelenti, hogy a legnagyobb számú versenyző általában 90160160 kg súlyú versenyző.
• - A felszerelés. A Strongman lehetővé teszi a szalagokat és a halotti öltönyöket; a nyers powerlifting nem engedi semmit a öv és a térdkarok mellett.
• Drogteszt. Néhány szövetség teszteli, mások nem. A nem tesztelt adatok általában magasabbak, és nem hasonlíthatók össze a teszteltekkel.

Tehát a kérdésre legalább négy ésszerű válasz van, nem egy.

- Erős ember. a világ legerősebb női címét.

Ha a legerősebb alatt azt érted, aki szó szerint a címet birtokolja, akkor ez a világ legerősebb női verseny. Az elmúlt évtizedben a felső helyezést többnyire brit sportolók osztották meg: Donna Moore (2016 és 2017), Andrea Thompson (2018 és 2019) és Rebecca Roberts (2021 és 2022), Lucy Underdown uralja a legújabb kiadásokat. Olga Liashchuk, Inez Carrasquillo és Victoria Long is rendszeresen a csúcs közelében játszanak.

A számok ebben a szinten így néznek ki: A 10015115 kg-os nyomtatófelszámítás, a 100-130 kg-os atlaszkövek platformra rakva, a 20 méter hosszú mezőgazdasági járás, amely körülbelül 100 kg-ot ad a kezüknek, és a 300 kg-os igát. Underdown az első nő, aki több mint 300 kg-t húzott versenyen - körülbelül 305 kg-t, a erős emberek szabályai szerint, amelyek lehetővé teszik a csőcselékeket és a ruhát. A legfontosabb különbség a többi sporttól: Ez mind egy nap alatt történik, öt-hat eseményen keresztül, csak néhány perc pihenéssel.

Erőemelés: a legnagyobb nyers összege

Itt a három emelés összege számít: dugás, padpressz és halotti emelés. A nem tesztelt szövetségekben a legismertebb név Tamara Walcott, aki 290 kg-os súlyt emel, sőt, 600 kg-ot is. A tesztelt súlyemelésben Sonita Muluh vezet a nyílt osztályban 270 kg-os hurkolással és összesen 650 kg-nál.

Ez a legtisztabb válasz arra, hogy ki mozgatja a legtöbb súlyt támogató felszerelés nélkül, mert a szabályok szigorúak: A medence mélysége a medence, a cső a mellkason áll, és a halotti súlyt meztelen kézzel húzzák.

Súlyemelés: A legrobbanékonyabb.

A kínai Li Wenwen a legsúlyosabb kategóriában az olimpiai bajnok, és világrekordja van a 148 kg-os szurkolásban, 187 kg-os tisztaságban és a 335 kg-os teljesítésben. A számok kisebbek, mint egy halotti rekord, de a minőség más: Egy 187 kg-os tiszta és zsibbadós gép kevesebb mint egy másodperc alatt megy a padlóról a fejünk fölé. Ez a teljesítmény wattban mérve a leggyorsabb erő, amit egy ember egy tangával képes kifejteni.

És ki a legerősebb fontot fontért?

Minden, ami fent van, abszolút rekord egy nyílt osztályban. Ha összehasonlítjuk az erőt a testtömeggel, a könnyebb osztályok nyernek: A 52-63 kg-os versenyzők 2,5szeres testsúlyú fekélyt és közel 3szeres testsúlyú halmozottat emelnek. Egy 57 kg-os emelő, aki 200 kg-ot húz, 3,5szer nagyobb mozgást tesz, mint a testsúlyja. Egyetlen sportoló sem közelíti meg ezt a arányt. A szövetségek egy osztályon át (DOTS, GL) használnak egy-egy együtthatót, és a névjegyzék teljesen megváltozik.

Mit jelent ez a képzésednek?

A módszer meglepően egyszerű. Ezek a nők ugyanazt a felvonást végzik, mint te, csak hosszabb ideig és jobb szervezettel általában 10-15 évig tartanak folyamatos képzésben.

• Fő munka: 390%5 sorozat 36 ismétlés 8090%90%-ban az egy ismétlés maximális, 24 alkalommal hetente egy emelés.
• Pihennie: 3-5 perc a kemény sorozatok között. A rövidebb pihenés csökkenti a súlyt a rúdán, és a súly növeli az erőt.
• Előrehaladás: Az első évben a poszt és a halotti súlyhoz hetente 2,5 kg-ot és a nyomóhoz 1,25 kg-ot kell hozzáadni. Ezután lassul a sebesség, és ez normális.
• Élelmiszer: Naponta 1,62.22,2 g fehérje testtömeg kilogrammonként, elegendő teljes kalóriával. Az erő megáll a hiányban.
• Visszatérítés: 799 óra alvás és egy könnyebb hét (a deload) minden 48 héten.

A legtöbb nő számára reális cél a két-három évnyi komoly képzés után: A gugózás 1,251.51,5szer a testsúly, a halotti 1,52szer a testsúly, a padpressz 0,71szer a testsúly. Ez már jóval átlag felett tesz, és semmi köze a versenyképességhez.

Mikor forduljon orvoshoz?

A nehéz edzés biztonságos a legtöbb egészséges ember számára, de ezek nem várakozásra szorítkozó dolgok:

• A mellkasi fájdalom, a halványodás vagy a légszomj nem arányban áll a készlettel sürgős.
• Sötét tea színű vizelet, erős fájdalommal és duzzanatkal 247272 órával egy nagyon kemény ülés után (lehetséges rabdomyolyzis) sürgős.
• Egy edző nőnél három egymást követő kihagyott menstruációs ciklus gyakran alacsony energiaellátás jele; ellenőriztesse a vérvizsgálatot.
• Zsibbadás, gyengeség vagy fájdalom, amely a felemelés után a kar vagy a láb lefelé sugárzik.
• A hasárban vagy a köldök körül kialakuló kitörés, amely a terhelés során jelentkezik (lehetséges hasárcső).
• A pihenővérnyomás 140/90 felett marad ellenőrizze, mielőtt a legnagyobb emelést próbálná meg.
• ízületi vagy hátfájás, amely több mint két hétig tart, vagy éjjel felébredés.

A rövid változat

• Nincs egyetlen legerősebb nő a cím a különböző sportolókhoz tartozik a strongman, a powerlifting és a súlyemelés területén.
• A világ legerősebb női címet brit sportolók uralták; Lucy Underdown volt az első, aki 300 kg-t húzott.
• A nyers súlyemelésben Tamara Walcott (290 kg-nál) és Sonita Muluh (összesen 650 kg-nál) vezetnek.
• Li Wenwen, 187 kg-os, tiszta és csúnya, és 335 kg-os, a legerősebb erő.
• A módszer mindenki számára ugyanaz: 355 sorozat 36 ismétlés 809090%, 1,62.22.2 g fehérje kg-nál, 79 óra alvás és éveknyi türelem.