Lélegzettartó feljegyzések: 11 percből 24 percre.

A légzés megtartása az egyik olyan dolog, ahol az átlagos ember és a világrekordtartó közötti különbség nem 30 százalék, hanem tízszeres. Egy nem kiképzett felnőtt 30-60 másodpercig képes megbirkózni vele; a hivatalos statikus apnoe-rekord alig 12 perc alatt van. Íme, mi van a számok mögött, és hogy mennyi hasznos az, aki csak szórakozásból edz.

A rekordszámok

A fő tudományág a statikus apnoe: Ha lebegsz, nem mozdulsz, és az óra az első lélegzetedig tart. Nem úszik, nincs mélysége, csak az idő.

• Férfiak, nincs oxigénkészlet. 11 perc 35 másodperc (Stéphane Mifsud, 2009), majd 11 perc 54 másodperc (Branko Petrović, 2014).
• Nők: 9 perc 2 másodperc (Natalia Molchanova, 2013).
• Előzetesen belélegzett tiszta oxigén: 24 perc 3 másodperc (Aleix Segura, 2016), majd 24 perc 37 másodperc (Budimir Šobat, 2021). Ez egy külön kategória néhány perc tiszta oxigén a kezdés előtt nagyjából megduplázza az időt, így a két listát soha nem hasonlítják össze.
• Mélység: Herbert Nitsch 2007-ben 214 méterre vitte a súlyt. A legjobb búvárok saját száruk erejével, segítség nélkül, 130 métert tudnak megtenni.

Összehasonlításra: Egy sportoló, aki néhány hónapig keményen dolgozik rajta, 3-4 percnyi időt tölthet szárazföldön. Ez a felső határ, amit a legtöbb ember eléri, különlegesen tehetségtelenül és anélkül, hogy kiképzett volna az emberek halálára.

Miért kell tényleg lélegezned?

A légzésre való figyelmeztetés nem oxigénhiányból származik. A szén-dioxid felhalmozódása miatt. Az agy és az artériák receptorjai nyomon követik a széndioxidot, és amikor felmászik, pánikba esnek és a zardegyerek összehúzód. Ezek a összehúzódások általában a maximális idő 50 és 60 százalékánál kezdődnek így amikor megérkeznek, csak a felén vagy.

A nyugalomban lévő oxigén-telátottság 97 és 99 százalék között van. A rekordtartóknál a kísérlet végén a 60 százalék alá esik, és a 50 százalékhoz közelítő értékeket rögzítették. A legtöbb ember valamilyen helyen elájul, és a féktelenülés figyelmeztetés nélkül érkezik.

A búvárreflex működik.

Amikor hideg víz ér a képhez, a test automatikusan lecsillapodik. A pulzus 70 és 40 vagy 50 ütés percenként között csökken, és a kiképzett szabadúszóknál 30 alatt. A karok és a lábak vérerek szorítják a vérüket, és a vér átvezetik a szívbe és az agyba. A lép összehúzódik, és 200-300 milliliter vörösvérsejtben gazdag vért dob be a keringésbe, ami 2-3 százalékkal több hemoglobint ad.

A reflex erősebb hideg vízben, körülbelül 10-20 fokos hőmérsékleten, és erősebb az ágyban lévő arcnál. A gyakorlatban: Ugyanez a fogás 20-30 másodperccel tovább tart, ha a szeme hideg vízben van, mint ha szárazon ül a székben. Az indonéziai bajau nép között, akik generációkon át egyetlen lélegzet alatt merültek be, az álla átlagosan körülbelül 50 százalékkal nagyobb.

Hogy hogyan képezik ki.

Két klasszikus asztal, mindkettő kész. száraz, a padlón, a víz közelében sehol.A következők:

1. CO2-táblázat 8 lőszert. A tartás rögzítve marad, mondjuk 1-kor, míg a többi 2-kor kezdődik és 15 másodperccel csökken minden körben 0:45-ig. Ez megtanítja a toleranciát a kellemetlenségek iránt.
2. O2 asztal 8 lőszert. A többiek 14:00-kor maradnak, míg a raktár növekszik. 1:00, 1:15, 1:30, körülbelül 2:15. Ez megtanítja a szervezetet, hogy kevesebb oxigénrel működjön.

Hetente 2-3 ülés, de nem naponta, 20-25 perc. A fejlődés lassú, és ez normális. A 45 másodperctől 2 percre való átmenet 30 másodpercre való átállás reálisan 6-8 hétig tart. Egyetlen teljes belélegzéssel, nincs több levegő a csomagolásba. Ezért a türelmetlen kezdők összeomlott tüdővel végzik.

- És ez veszélyessé válik.

A nagy hiba a hiperventiláció tíz gyors mélylélegzés a tartály előtt. A vérünk már 98 százalékkal telített, így szinte nem kapunk oxigént, de a széndioxid eléggé csökken, hogy egyszerűen eltűnik a légzés iránti vágy.

A hiperventiláció nem ad oxigént. Csak akkor kapcsolja ki a riasztót, ha az üzemanyag ugyanolyan sebességgel ég.

Ezért vesztik el az emberek a víz alatt a figyelmeztetést, gyakran erős úszók, akik egy lélegzet alatt körbejárnak. A szabályok egyszerűek: Soha ne tartsd a lélegzeted egyedül a vízben, tartsd a barátodat a karod közelében és figyelj, figyelj, és soha ne a kádban. Ha ujjaid kiszúrják, szögérzékenységet, szédülést vagy kontrollálatlan görcsöket érzel, azonnal állj meg.

Mikor forduljon orvoshoz?

Mielőtt elkezdene tablettákat szedni, forduljon orvosához, ha:

• bármely szívdiagnosztika, ritmuszavar vagy beültetett pacemaker;
• a 140/90-nél magasabb, kontrollálatlan magas vérnyomás;
• epilepszia vagy a múltban okozott magyarázatlan elájulás;
• asztma, krónikus tüdőbetegség vagy mellkasi fertőzés az elmúlt hónapban;
• terhesség, jelentős vérszegénység vagy olyan gyógyszerek, amelyek befolyásolják a szívritmusát.

Továbbá keresse fel az orvost, ha a kezelést követően több mint néhány óráig tart a fejfájás, mellkasi fájdalom, vagy ha véres köhögés következik be.

A rövid változat

• Az oxigén előkészítés nélkül 11 perc 54 másodperc; tiszta oxigénnel 24 perc 37 másodperc két külön kategóriában.
• A légzésre való vágy a széndioxidból származik, nem pedig az oxigén elfogyásából; a hasmenő összehúzódása a maximális érték 60%-ánál kezdődik.
• A hideg víz az arcán 20-30-szor csökkenti a szívverést, és erőfeszítés nélkül meghosszabbítja a fogást.
• Egy reális terv: CO2 és O2 táblázat, hetente 2-3 alkalommal, 45 másodperccel 2:30-ig 6-8 héten belül.
• Soha nem egyedül a vízben és soha nem hiperventilálva ez a kombináció több embert öl meg ebben a sportban, mint bármi más.