Ki volt az első testépítő?

Ha látta már Mr. Olympiatrófe, már láttad a választ, hogy a szobor Eugen Sandow. Az erősebb emberek már régen léteztek, de az alapján ítélték meg őket, hogy mennyit emeltek, nem pedig a külsejük alapján. Itt van, mikor történt ez a szakadás, és mit lehet ebből tanulni a saját edzésedben.

A rövid válasz: Eugen Sandow.

Sandow 1867. április 2-án született Königsbergben. Friedrich Wilhelm Müller, és 1925-ben 58 évesen hunyt el. Ludwig Durlacher, a "Professor Attila" néven ismert erős ember tanította, aki rábeszélte, hogy színpadi nevet vegyen.

A fordulópont 1889-ben Londonban történt, amikor a 22 éves színész kilépett a közönség közül és legyőzte a két jól ismert színpadi erősséget, akik a "Samsson" és a "Cyclops" szerepét játszották. Utána betöltötte a színházakat de nem csak felemeléssel. A műsorának nagy része csak fények alatt pózolás volt, izmok rugdosása és semmi más. Ez volt a kezdete.

A mérések, amelyeket akkoriban tulajdonítottak neki: Magasság 175 cm, testtömeg 809090 kg, mellkasi mérete 122 cm, derékmérete 76 cm, karja 43 cm, combja 61 cm. - Ne bánj velük ilyen nyugodtan. Akkoriban senki sem volt megfelelő, és Sandow volt a legjobb marketingosztálya.

Miért ő és nem valaki korábban?

Az emberek több ezer éve edzik az erővel. Croton Milo (K. e. VI. század) az eredeti progresszív túlterhelés legendája állítólag ugyanazt a borjút hordozza minden nap, amíg nem nőtt bikává. De a birkózás volt a célja, nem a kinézet. Ugyanez vonatkozik a 19. századi erős emberekre, mint Louis Cyr vagy Arthur Saxon: A súlyuk alapján ítélkeztek.

Sandow volt az első, aki valami mást tett: Ő... a test számára fizetendő belépés- Nem. Szimmetria, meghatározás, arány. Ez a definíciója a testépítésnek, és ezért számít elsőnek, nem pedig bármelyik erősebb férfi előtt.

Az első verseny: 1901. szeptember 14.

Sandow szervezte a "The Great Competition"-t a londoni Royal Albert Hall-ban. Néhány részlet, amit érdemes tudni:

• A teremben minden részlet eladva volt. A becslések szerint 15 ezer ember volt ott.
• A bírói testület Sandow maga, a szobrász Charles Lawes és a szerző volt. Arthur Conan Doyle., a Sherlock Holmes alkotója.
• A győztes William L. Murray Nottinghamből.
• A díj egy arany szobor volt Sandow-ról ugyanaz a figurát, amit a Mr. Olympiát 1977-től.

Két évvel később, 1903-ban Bernarr Macfadden hasonló versenyt indított a New York-i Madison Square Gardenben; Al Treloar nyerte meg 1904-ben, és hazavitt ezer dollárt, ami akkoriban komoly pénz volt. A Mr. Az Olympia csak 1965-ben jelent meg, Joe Weider vezetésével.

Hogy képzett Sandow valójában

Ez a rész sokakat meglep. Az 1897-es könyvében szereplő rendszer nem volt kemény edzés: 2 kg-tól 4 kg-ig terjedő halom, körülbelül 18 gyakorlat, 50-100 ismétlésből álló sorozat, napi szinten, nagy hangsúlyt fektetve az izom tudatosan való megnyomására, majd hideg fürdő után. Nehézeket emelt a színpadon, de ezt nem árulta az otthoniaknak.

Három szokása valóban túlélte: méréseket tett és jegyzőkönyveket tartott, fokozatosan növelte a terhet, és egy menetrend szerint edzett, nem pedig amikor csak úgy érezte. Minden mást újjáépítettek az elmúlt száz évben.

Ami még ma is fennáll.

Ha eredményeket akar, itt vannak a számok, amik Sandow 100 ismétlését egy 2 kg-os halommal helyettesítették:

1. 102020 kemény készlet egy izomcsoportra hetente, 34 ülésen keresztül.
2. 5-30 ismétlés, minden egyes sorozatot 13 ismétléssel megállítva.
3. Előrehaladás: Ha minden egyes sorozatban elérte a rep-tartomány tetejét, a következő alkalommal 2,5 kg-ot vagy egy rep-t adjon hozzá.
4. Fehérje 1,62.22,2 g testtömeg kilogrammonként naponta 80 egy 80 kg-os emelő esetében 12817176 g.
5. Aludj 7-9 órát. Nem szlogen, hanem az a feltétel, amely alatt a képzés egyáltalán működik.
6. 812 hétente, nem 5 naponta újra mérni. Kar, derék, mellkas, comb, plusz testsúly reggel első dolgom.

Mikor forduljon orvoshoz?

Ha hosszú szünet után újra kezdesz, vagy 40 évnél idősebb vagy a családodban szívbetegség van, akkor végezz egy alapvető vizsgálatot és vérteszközölj meg, mielőtt betöltheted a csíkot.

• A mellkasi fájdalom vagy nyomás, a levegőfogyatkozás nem arányban áll a terheléssel, a kiütés közepén elájulás vagy szédülés azonnal álljon meg és kérjen sürgős ellátást.
• Ízületi fájdalom, amely több mint 2 hétig tart, vagy nyugalomban van jelen.
• A hasérszárban vagy a köldök körül kialakuló puffadás amely hasnyálhártya is lehet.
• Túlzott fájdalom a háton.
• Ha vérnyomáscsökkentő vagy szívbetegségre szolgáló gyógyszereket szed, kérdezze meg orvosát a súlyemelésről és a levegőtartásról.

A rövid változat

• Az első testépítő volt Eugen Sandow. (1867251925), születése Friedrich Wilhelm Müller.
• Erős férfiak jöttek előtte, de erőre ítélték őket, nem a testre.
• Az első igazi verseny 1901. szeptember 14-én volt a Royal Albert Hallban, Arthur Conan Doyle volt a panelen.
• A Mr. Az Olympia trófeája Sandow szobrája, egy közvetlen vonal vissza az éjszakához.
• A módszeréből még mindig következetesség, mérés és fokozatos terhelés vonatkozik; hagyja ki a 100 ismétlést 2 kg-os halomgal.