Mik valójában a erősek versenyének jellemzői?

A Strongman egy versenysport, amely a felhúzás, hordozás, húzás és dobás körül épül, amelyek nem töltött súlypontok: kövek, hordók, fafalak, járművek. A súlyemeléshez képest, ahol mindenhol ugyanazokat a három súlyemelést tartják, a versenyeket egyik találkozótól a másikig változtatták. Ha már edzett és kíváncsi volt arra, mit csinálnak ezek az emberek valójában, itt van, hogyan működik belülről.

A sport szervezése

Az első. A világ legerősebb embere A sportág legismertebb eseménye. Az Arnold Strongman Classic 2002 óta fut, és a világ legsúlyosabb egyhangú súlyversenye. Ezen szint alatt a nemzeti szövetségek és a helyi műsorok hálózata található, amely általában 15 és 60 versenyzőt vonz egy eseményen.

Egy dolog meglepő az újoncok számára: a berendezés nem szabványosított. Egy csomó darab egy helyen 30 cm átmérőjű, a következőben 33 cm, és ez önmagában is megváltoztatja, hogy mennyire nyomhatod a fejeden.

Az események, amiket látni fogsz.

Főösszegek

Általában egy fa vagy vastag tengely. A formátum vagy maximális ismétlés, rögzített súly 60 másodpercen belül, vagy egy emelkedő sáv egy. A amatőrök 70-100 kg-val dolgoznak, a nyitott versenyzők 110-140 kg-val, a felső vég pedig 160 kg-ot meghalad.

Feltöltött

A Jógás A jármű hátsó oldalán elhelyezkedő kerete, amely általában 250-450 kg-os, 15-20 méter hosszúságú. A A gazdálkodó sétája. két fogantyú, 100-150 kg kézenként, szintén 20 méternél. Itt veszít a legtöbb ember pontot, mert a probléma nem a súly felhúzása, hanem a mozgás közben való tartása.

Atlaszkövek

Öt betonszférából álló sorozat, általában 100-160 kg, sorrendben 1,2-1,5-méteres magas platformokra rakva. Az időkorlát általában 60-75 másodperc mind az öt részre.

Húzó és halomfelvonó

A 8-15 tonnás teherszállító teherautót vagy traktort húzós vagy kötélkötő segítségével 20-30 méterre húzzák. A halotti emelést ritkán szokásos 20 cm-es rúdmagasságból végezzük; gyakrabban a gumiabroncs halotti emelése vagy a keretrendszer, amatőr szinten 250 kg-kal és a felső szinten 400 kg-nál, ismét maximális ismétlésként egy perc alatt.

A pontszám és a nap folyamata

Egy műsor általában öt-hat rendezvényt tartalmaz. A pontokat a következők elhelyezésével kapják: 20 résztvevővel a győztes 20 pontot kap, a második 19 pontot, és így tovább. A teljes szám dönt a teljes számról, ami azt jelenti, hogy teljesen lehetséges megnyerni egy versenyt egyetlen versenyt sem nyertve.

Reálisan a nap 5-7 órát vesz igénybe, 30 és 60 perces időközök között. Ez azt jelenti, hogy enni és inni kell. A legtöbb versenyző 40 és 60 gramm szénhidrátot és 500 ml folyadékot fogyaszt minden szünetben, és ez nem opcionális, ha azt szeretnéd, hogy az utolsó versenyed hasonlítsa az elsőre.

Ki léphet be?

Van kezdő, nyílt és profi részleg. Ezen túlmenően a súlyosztályok, leggyakrabban 80 és 90 és 105 és 105 kg közötti férfiak, valamint 64 és 73 és 73 kg közötti nők. A mesterek negyvennél kezdik.

Egy kezdő show-hoz reális minimum kb. 180-200 kg-os halotti súly, 140 kg-os szekrény, 100 kg-os padpressz és 60 kg-os felső terhelés. Amivel kevesebb lesz, az befejezi a napot, de nem élvezheti.

Milyen a képzés?

A közös szétosztás hetente 4 ülés: két hagyományos erőn alapuló nap és egy-két nap a tényleges eszközökkel.

1. Hétfő: Öt hármas sorozat a maximális 80-85%-nál, plusz sorok és csípőgyorsítás.
2. Szerda: szigorú felső nyomtatás 6 darab 2 darab, majd 4 darab 5 darab.
3. Péntek: 4 tömb 5 darabból, egy láb, egy csomagtartó.
4. Szombat: Az esemény napján. Három eszköz, 4-5 futás 20 méter, 3-5 perc között.

A táplálkozás a terhelés után megy: A testtömeg kilogrammonként 1,6 - 2,2 gramm fehérje, a tömeg kilogrammonként 4-6 gramm szénhidrát, a nagyobb sportolóknak pedig 3-5 liter folyadék. A fogást külön edzik, általában hetente kétszer 10 percig, mert a fogás az, ami a verseny fele után végzi.

Valódi kockázatok

A leggyakoribb sérülések a bicepszus-íncsek törése (majdnem kizárólag vegyes fogású halászterhelés és kőterhelés következtében), a lábszárból származó hátproblémák és a csípőkiforgatások a széthúzás miatt. Hosszú, intenzív műtétek, különösen a visszautazás után, szintén rhabdomyolysis-t okoznak.

A kevésbé nyilvánvaló probléma a vérnyomás. A maximális erőfeszítés során a nyomás rövid ideig meghaladhatja a 300/150 mmHg-t. Egy egészséges szív kezelheti ezt; a nem diagnosztizált hipertenzió vagy a szerkezeti szívproblémák nem.

Mikor forduljon orvoshoz?

• Az első versenyt megelőzően. ha Ön 35 évnél idősebb, ha dohányzik, vagy ha a pihenővérnyomása folyamatosan 140/ 90 felett van kardiológiai vizsgálatot és EKG- t végezzen.
• Azonnal! mellkasi fájdalom, eszméletvesztés vagy légszomjasság esetén, amely nem szűnik meg 10 perces pihenés után.
• 24-48 órán belül ha a vizelete sötétbarna és az izmai fájdalmasan duzzadt ez rabdomyolízist jelent, és CK és vese vérvizsgálatot igényel.
• Ugyanazon a napon. ha a felsőkarban egy felrobbanást érzi zúzódással és izom alakjának megváltozásával; a bicepsz törése 2-3 héten belül javul.
• Foglalj időpontot! ha a hasnyálbélben bármilyen kitörés jelentkezik feszültség alatt ami valószínűleg hasnyálhártya, és nem fog önmagában megszűnni.

A rövid változat

• Strongman forgó eseményeket használ: A felső nyomó, a ig, a farmer's walk, az atlaszkövek, a járműhúzás és a halom emelés változásai.
• A találkozó 5-6 versenyt fut 5-7 órán át, és a pontokat az egyes események elhelyezésével kapják, nem a teljes súly felemelésével.
• A kezdő osztálynak kb. 200 kg halom súlyt és 60 kg felső költséget kell felvennie; súlyosztályok és mesterek is léteznek.
• A képzés általában heti 4 nap, egy speciális eszköznap mellett, valamint heti kétszer külön fogás.
• Ellenőrizze a vérnyomását és a szívét az első műsor előtt, és soha ne hagyja figyelmen kívül a sötét vizeletet, a mellkasi fájdalmat vagy a bicepszben lévő robbanást.