Mi történik a testeddel a szélsőséges hidegben?

A hideg nem jellemvizsgálat, hanem egy fizikai probléma, amit a tested a vér mozgásával, remegésével és az üzemanyag elégésével old meg. Egy bizonyos pontot meghaladóan ezek a mechanizmusok elvesznek, és gyorsabban történik, mint azt a legtöbb ember várja. Íme, mi történik valójában, sorrendben, és mit jelent, ha gyakorolsz vagy dolgozik odakint.

Az első pár perc: A vér elhagyja a bőrét.

Abban a pillanatban, amikor a bőrödben lévő hidegreceptorok tüzet nyitnak, a vérerek összehúzódnak. A bőr véráramlása 200500500 ml/ percből 20 ml/ perc alá csökkenhet. A test lényegében kikapcsolja a külső réteget, hogy megvédje a magot: szív, tüdő, agy, vesék. Ezért sápadnak először az ujjai, füle és orrája.

A normál mag hőmérséklete körülbelül 37 °C. A hipotermia 35 °C alatt kezdődik: 323535 °C enyhe (rémülés, balhézás, gyors légzés), 283232 °C közepes (rémülés, zavartság, lassú pulzus), 28 °C alatt súlyos és életveszélyes. A különbség a Fagyok. és Ez egy orvosi probléma. körülbelül 2 fokos a mag hőmérséklet.

A remegés egy drága kemence.

A reszketés akkor kezdődik, ha a mag körülbelül 0,5 °C-ra esik. Az energiafogyasztás 25szeresére nő: A pihenéskor 70−80 kcal/órától 250−400 kcal/óráig, és 500-nál is nagyobb, ha erősen reszket. A tüzelőanyag többnyire izomglikogén, így 12 óra kemény remegés után a tartály elfogy, és a remegés elhalványul, függetlenül attól, hogy milyen hideg van még.

Ezért van az, hogy egy hideg ember, aki nem reszket, egy riasztó, nem pedig egy gyógyulás jele.

Az izmok rosszabbul működnek, mint gondolnád.

Minden fokkal, amikor a testhőmérsékleted csökken, kb. 35%5% robbanóerőbe kerül. Az izomhőmérséklet 45 °C-ra csökken, a sprint és ugrás teljesítmény 152020%, a maximális erő 510%-ra csökken. Az idegrendszer is lassul, így a aktiváció is késik.

A gyakorlatban, amikor a szabadban edzel, a hőmérséklet alatt:

• felmelegedés 152020 perc a szokásos 810 helyett;
• A járműveknek a következőkben kell rendelkezniük:
• az első napon, amikor a hőmérséklet erősen lecsökkent, 510%10%-kal csökkenteni kell a csíkot;
• A pihenések ideje 23 perc alatt maradjon, vagy fedezze magát, mert gyorsabban hűl ki, mint ahogy felépül.

Ha a kézbőr 15 °C alatt esik, a fogás és a finom motoros kontroll észrevehetően romlik; 8 °C alatt nem tudod megbízhatóan becsukni a kabátod.

Lélegzés és tüdő

A hideg levegő száraz levegő. Sok embernél a bronchokonstrikció 510 perccel a kemény erőfeszítés után: köhögés, mellkasi szűkülés, a levegő nem jut be. A hidegben edző kitartási sportolók közül akár a fele is szenved tőle.

A küszöbértékek egyszerűek: alább -15 °C az intervallumok és a sprintek kihagyása, és a folyamatos és egyszerű folyamat; -20 °C Áthelyezzük a tárgyalást bent. Az orrszívás és a szájára szorított vékony maszk vagy szőnyeg 102020 °C-kal növeli a belélegzett levegő hőmérsékletét, és tartja a nedvességet.

Szív és vérnyomás

A hideg önmagában 10 mm20 mmHg-kal növeli a szisztolikus nyomást és szűkíti a koszorúéreket. Ha hozzáadjuk egy hirtelen, nem melegített erőfeszítést, akkor a klasszikus kombináció következik a hót kopó szívrohamok mögött. Ha magas vérnyomásod van vagy ismert szívbetegséged van, úgy kezeld a lapátlást, mint egy edzést: 10 perc könnyű kezdés, 10/15 perc alatt egy szünet, egy kisebb lapát, és toljuk a havat, ahelyett, hogy felemelnénk.

Vérképzőség: hideg diurezis

Amikor a vér a perifériából jön, a központi vérmennyiség emelkedik, és a szervezet úgy érzi, hogy több folyadék van benne, ezért kidobja. A vizeletmennyiség 2-3-szeresére emelkedhet az első két órában a hidegben. Ugyanakkor a szomjúság mintegy harmadával csökken, és még mindig izzadsz három réteg alatt. Az eredmény a dehidratáció, amely nem mutat semmilyen figyelmeztető jelet. Igyál! 400500500 ml A testfertőzés során a testfertőzés során a testfertőzés során a testfertőzés során a testfertőzés során a testfertőzés során a testfertőzés során a testfertőzés során a testfertőzés során a testfertőzés során a testfertőzés során a testfertőzés során a testfertőzés során a testfertőzés során a testfertőzés során a testfertőzés során a testfertőzés során a testfertőzés során a testfertőzés során a testfertőzés során a testfertőzés során a testfertőzés során a testfertőzés során a testfertőzés során a testfertőzés során a testfertőzés során a testfertőzés során a testfertőzés során a testfertőzés során a testfertőzés során a testfertőzés során a testfertőzés során a testfertőzés során a testfertőzés során a testfertőzés során a testfertőzés során a testfertőzés során a testfertőzés során a testfertőzés során a testfertőzés során a testfertőzés során a testfertőzés során a testfertőzés során a testfertőzés során a testfertőfertőfelet megvizsgálat során a testfelet megvizsgálat során a testfelet megvizsgálatot a testfent a testfelet megvizsgálatot a testfent a testfent testfent testfent testfent testfent testfent testfent a testfent testfent testfent testfent testfent testfent a testfentfentf) testf)))

A víz 25szer gyorsabban vonzza a hőt.

A hideg vízbe esés egy sorrendben történik. Az első 1-3 perc hidegcsapás. reflex lélegzet, hyperventilation, a szívverés és a vérnyomás emelkedése. A legtöbb fulladás ott történik, még mielőtt elkezdődik a hipotermia. Emlékezz a 1-10-1 szabály: Egy perc, hogy irányítsd a légzésedet, tíz perc hasznos erő a karjaidban, egy óra, mielőtt elveszíti az eszméletét. A vizes ruhák a szárazföldön, a szélben ugyanúgy működnek, csak lassabban.

Fagyás

A szövetek -0,5 °C-nál fagynak. A -28 °C-os szélhűtéten a bőr károsodása körülbelül 30 perc alatt történik; -40 °C-on 10 perc vagy annál kevesebb időbe telhet. Első fokú fehér, zsibbadt bőr, hólyagok nélkül, és tiszta gyógyul. A második fokban 24 órán belül tiszta hólyagok keletkeznek. A mélyebb sérülés sötét, vérteljes hólyagokat mutat, kórházba kell vinni.

Hogyan melegítsük fel és hogyan ne?

• Vedd le a nedves ruhákat, mielőtt bármi mást.
• A vízben újra felmelegítjük a 373939 °C 153030 percig, amíg a bőr nem pirul.
• Ne dörzsölje a fagyott területet a kezével vagy hóval, és ne tartson tűz vagy radiátor mellett, mert a bőr könnyen ég.
• Ne olvass fel egy testrészt, ha van rá esély, hogy újra megfagy, mielőtt eljutsz a menedékhez.
• Az alkohol kitágítja a bőréreket és felgyorsítja a hővesztést, bármennyire is melegnek tűnik először.
• A hipotermiában várható a háttér: A mag még 1 2 ° C-ra csökkenhet, miután valaki belépett, úgyhogy fokozatosan melegítsd fel és ne mozgasd durván.

Mikor forduljon orvoshoz?

• A bőr fehér marad, viaszos vagy kemény, vagy 30 perces felmelegítés után is zsibbad.
• Hólyagok jelennek meg, különösen sötét vagy vérteljesek.
• Összezavarodottság, zavaros beszéd, megbotlás vagy reszketés, ami még hidegben megáll; ez a segélyhívás, nem várakozás.
• A mellkasi fájdalom, a nyomás vagy a légszomj a hidegben való erőfeszítések során.
• köhögés és mellkasi szűkültség, amely a szünet után több mint egy órával tart, vagy minden egyes alkalommal visszatér.
• Ujjai, amelyek rendszeresen fehérek lesznek, majd kékek a hidegben, és fáj a felmelegítésnél; ellenőrizzék.

A rövid változat

• A testünk a bőrünket és végtagjainkat áldozza fel, hogy a magunkat 37 °C-on tartsuk; a hőhullám 35 °C alatt kezdődik, a reszketés pedig 32 °C alatt leáll.
• A reszketés óránként 250-500 kcal-t éget, és glikogént 12 óra alatt kiürít, így a hideg fáradtság úgy tesz, mint egy edzés.
• A hideg izom fokozatonként 35%5% robbanóerővel veszít; 152020 percig melegítjük fel és hozzáadunk 23 felhajtási sorozatot.
• Óránként 400500500 ml meleg folyadékot igyál, mert a hideg diurezis és a megszűnt szomjúság együttesen ellened dolgozik.
• -15 °C alatt hagyja ki a szünetet, -20 °C alatt menj be, és a remegés, ami megszűnik, plusz a zavarosság azt jelenti, hogy hívjon segítséget.