Svi proizvodi (1107)
Sve što smo do sada napisali, od prvog dana u teretani do naprednog programiranja.
Borba na osnovi MMA: Zašto hrvači toliko često dominiraju?
Zašto hrvanje odlučuje gdje se borba vodi, kako izgleda u kavezu, kako se trenira za MMA i koje zablude o hrvačima još uvijek čujete.
6 min read
Brazilski jiu-jitsu: kako izgledaju trening i sistem pojaseva.
Kako izgleda brazilski jiu-jitsu sat, što svaki pojas znači, koliko traje put do crne i što raditi u teretani da izdržite kruga klizanja.
6 min read
Grappling i udaranje u istoj sedmici: kako se sastaviti trening
Kako se u istom tjednu udarati i udarati bez pada forme: raspored treninga, koliko sparing, što raditi u teretani i kada je odmor pametniji.
5 min read
-Pretreba za pet rundi: Kako se gradi plin za 25 minuta?
Što zapravo određuje da li ćeš imati ruke gore u petom krugu: Tri energetska sustava, tjedni trening i pogreške koje troše gorivo.
5 min read
Gubitak težine prije teške težine: kako se radi i zašto je opasno.
Kako borci gubite pet do osam kilograma u tjednu prije teške težine, koliko se toga vraća do borbe i po čemu možete znati kada je rez otišao predaleko.
7 min read
Kako se postiže rezultat u borbi za veštačke vještine i zašto su sudije izazivaju svađu
Sistem od deset bodova, kriteriji po kojima su sudije ocjenjivale krug i konkretni razlozi zašto dvije osobe gledaju na isti meč na drugačiji način.
7 min read
Kako se postavljaju bodovi u bokserskom krugu: 10 bodova
Tko dobiva 10, kada krug padne na 10-8 i zašto su tri sudijske karte različite? 10 bodni sustav objašnjen bez zablude.
7 min read
Boksačke titule: što WBC, WBA, IBF i WBO zapravo znače.
Zašto postoje četiri prvaka u jednoj kategoriji, kako se dijele težine i što znače prstenovi WBC, WBA, IBF i WBO bez mističnosti.
6 min read
Kako radi UFC: Kategorije, rang liste i put do naslova
Objašnjenje kako UFC zapravo radi: Kako se podijele kategorije, tko glasa za rang liste i koliko pobjeda je potrebno za pobjedu.
7 min read
Pravila MMA-a: Što je dozvoljeno u kavezu, a što vodi do diskvalifikacije.
Pregled pravila MMA: koji udarci i zahvati su dozvoljeni, što je prekršaj, kako su sudije postavljaju bodove i što sve to mijenja u vašem treningu.
6 min read
Od teretane do natjecanja: Koliko godina treninga stvarno treba?
Koliko godina treninga zapravo stoji između prvog treninga i prve scene, koliko mišića dobiješ godišnje i kako se vidi da si spreman.
4 min read
Bronza, bronza i ulje na pozornici: za što su i kako se koriste
Zašto se natjecatelji masiraju prije scene, zašto se razlikuju baza, bronzer i ulje, kada se to primjenjuje i koje greške koštaju najviše.
5 min read
Priča o g. Olimpija: Od Larryja Scotta do danas.
-Kronologija g. Olimpijske igre od 1965. do danas: Tko je pobjeđivao, tko je imao najviše naslova i kako je promijenilo nagrade sudija.
5 min read
Klasična fizika protiv otvorene kategorije: Kako se suditi?
Kako su sudije ocjenjivale klasičnu fiziku i otvoreno: težinu, držanje tijela, odjeću, kondiciju i kako znati koja kategorija je zapravo vaša.
4 min read
Zdravstveni rizici profesionalnog bodybuilding: Što je poznato?
Što je javno poznato o riziku za srce, bubrege, hormone i psihičku stabilnost na vrhunskoj bodybuilding sceni, gdje su dokazi snažni, a gdje se samo nagađa.
6 min read
Kardio priprema: Koliko, kada i zašto ne previše
Koliko kardio treba da se pripremi za natjecanje, kada ga dodati, gdje je gornja granica i po kojima znakovima ćete prepoznati ako ste ga previše stavili.
5 min read
Žene u bodybuildingu: Kategorije, pripreme i česti zabludi
Kako se podjele ženske kategorije, što se u pripremi zapravo mijenja u odnosu na muškarce i koje zablude o treningu žene žive najduže.
5 min read
Masovno hranjenje za natjecatelje: koliko kalorija i koliko sporo
Konkretne brojke za van sezone: koliko kalorija višak, koliko grama tjedno na tezi, koliko proteina i kada je vrijeme za odmor na održavanju.
5 min read
Bodibilding i trening za snagu: gdje je stvarna razlika
Razlika između programa za povećanje mišićne mase i programa za maksimalno jačanje: ponavljanja, pauze, izbor vježbi i način mjerenja napretka.
5 min read
Izrezanje prije natjecanja: koliko masnoće gubite tjedno
Koliko masnoće se zapravo gubi tjedno pripremajući se za natjecanje, kako mjeriti napredak i zašto brže nije bolje kad si već mršav.
5 min read
Vrhunski tjedan: Što se zapravo radi u posljednjem tjednu prije natjecanja?
Kako izgleda posljednji tjedan prije bodybuilding natjecanja: Voda, sol, punjenje ugljikohidratima, trening, dan nastupa i greške koje koštaju plasman.
5 min read
Simetrija i proporcije na sceni: Što su sudije zapravo gledaju?
Kako su sudije promatrale odnos lijeve i desne strane, ramena prema struku i noge prema truplu, i što od toga možete promijeniti treniranjem.
5 min read
Prirodna bodybuilding: Što je realno postići bez dopinga?
Koliko mišića se stvarno može dobiti bez dopinga, gdje je gornja granica i kakva vježba i prehrana stvarno pomažu prirodnom podigračima.
5 min read
Kategorije u bodybuildingu: kako se razlikuju i što su sudije postigle.
Otvorena, klasična fizička, muška fizička i bikini kako se stvarno razlikuju, što su sudije ocjenjivale u svakoj i kako odabrati kategoriju koja vam odgovara.
5 min read