Borba na osnovi MMA: Zašto hrvači toliko često dominiraju?

Gledaš borbu i vidiš borca koji ne radi ništa spektakularno cijeli krug: Jedan pad u drugoj minuti, a onda tri minute rada s vrha s nekoliko lakata. I on dobiva rundu. Onda se počinje svađa o tome je li ovo uopće prava borba.

Ta scena je najkraći put do odgovora na pitanje zašto je borba toliko važna u MMA-u. Brijeg ne mora biti bolji ni u udarima ni u podnošenjima. Dovoljno je da on odluči gdje se bori.

Prava prednost je kontrola bojišta.

MMA borba se odvija u tri prostorije: U daljini, u klincu uz ogradu i na podu. Gotovo svaki borac ima jednu oblast u kojoj je opasan i barem jednu u kojoj je nespretan i spor.

Borba je jedina vještina koja direktno rješava pitanje u kojem od tri prostora ćete provesti sljedećih pet minuta. Kikbokser može odbiti udarac, ali ne može sam spriječiti da ga netko odneše na pod. Borioci mogu spriječiti borbu da padne, a mogu je odvesti tamo kad im je lakše.

Ta prednost ide u oba smjera i to je dio koji ljudi često zanemaruju. Napadački borba donosi obaranje i kontrolu. Odbrambeni borac donosi udaraca koji cijeli krug može stajati u sredini kaveza i pucati jer zna da ga protivnik ne može spustiti. Većina najboljih udarača u MMA-u ima borbenu prošlost, a to ne zato što ga bacaju, već zato što ih nitko ne baca.

Povijest sporta je to dokazala prilično brzo. Prve turnire su pokazale koliko je grappling vrijedan uopće, a onda su hrvači vrlo brzo dodali osnovne udare i odbranu od gušenja i postali najteži tip protivnika u sportu. Taj se obrazac ponavlja i danas, kroz generacije.

Kako to izgleda u kavezu?

Borba u MMA-u ne izgleda kao borba na trbuhu. S druge strane, za upotrebu u proizvodnji električnih vozila, ne smiju se upotrebljavati električni uređaji. Pravila o tome što je dozvoljeno u kavezu. Mijenjaju svaki detalj.

• Promjena razine. Ulaz u obaranje se gotovo nikad ne događa iz mirne pozicije, već iza udarca - najčešće iza džepa ili nakon kombinacije, dok protivnik gleda gore.
• Rad na ogradi. Klinč na ogradi je poseban zanat: Podzemni kukući, kontrola kukuća, skidanje s tijela, podizanje. To je runda koja se najčešće lomlja.
• -Sprol i prednji čvor. Odbrana nije samo bacanje kukova unazad, već i ono što dolazi nakon toga: Kontrola glave, ruku i teško dolje.
• -Scramble. -Scramble? 10 do 20 sekundi haosa u kojima se odlučuje tko će biti gori. Borci su gotovo uvijek na prednosti jer su se godinama trenirali u toj haosi.
• Ustanite. Sposobnost da se vratite na noge uz ogradu je jednaka sposobnosti da srušite nekoga.

Ograda je posebna priča. U borbi, izlazak iz kruga prekida akciju i sudac vraća borce u sredinu. U kavezu ograda drži protivnika na mjestu i pretvara klinac u dug, iscrpljujuću borbu za dva koraka prostora. Zato se toliko rundi odlučuje na mjestu gdje se ništa ne događa i na način na koji se Odbori će postići rezultat. I dalje shvaćaju to ozbiljno.

Zašto se borci tako brzo unaprjeđuju u MMA?

Nije samo tehnika. Većina prednosti dolazi od načina na koji su ti ljudi trenirali prije nego što su uopće ušli u kavez.

Ozbiljni je hrvač od svoje 13. godine, trenira se pet do šest puta tjedno, sa pravim, punim krugovima protiv otpora gotovo svaki dan. To stvara naviku na neugodnosti koje su teško dobiti na drugi način. Kad takvi borci uđu u treći krug sa praznim rukama i teškim nogama, to nije nova situacija.

Drugi dio je mentalitet. U hrvanju nema poteza koji odmah završava meč, tako da se uči da se pozicija gradi korak po korak. Treći dio je tempo: Rvanje je disciplina u kojoj se radi neprekidno, što se lijepo prevodilo u Gas potreban za pet rundi.-Ne, ne, ne.

Postoji i manje ugodan dio te kulture: Borci su navikli na agresivnost. smanjenje težine prije teške težine-Jer to rade od srednje škole. To je prednost u smislu iskustva, ali to nije nešto što treba kopirati bez nadzora.

Kako se trenira za borbu na borbi na metalu?

Ako ste rekreacijski trenir i želite da uključite borbu u svoj MMA rad, plan je jednostavan i dosadan što je obično znak da je dobar.

• Dva do tri treninga tjedno.Od toga barem jedan s pravim živim krugovima.
• Ulazne bušilice: Jedan ulaz po treningu, 30 do 50 ponavljanja po strani, prvo bez otpora, a onda s laganim otporom. Bolje tri ulaza u snu nego deset pola.
• Lanac borbe: povežite tri poteza (npr. Ulaz na jednu nogu, prelazak na tijelo, padanje na ogradu) i okretanje u serijama od 2 minute.
• Odbrana: Odgovor na promjene razine i sprawl u serijama od 20 do 30 sekundi, pa odmah radi iz prednjeg headlocka.
• Ustanite. 3 do 5 udaraca u minuti, partner drži pritisak na zid, ti se vraćaš na noge.
• Spoj s udarima: ulaz iza jabuša, obaranje nakon niskog korka, i obavezno: što radite kada se obaranje ne prođe.

U teretani ne treba ništa egzotično. Čekanje, mrtvo dizanje i varijante veslanja u rasponu od 3 do 5 serija po 3 do 6 ponavljanja, savijanje, rad na čelici i lagan, kontrolirani rad na vratu dva do tri puta tjedno. Snaga hvatanja i otpornost leđa više odbijaju maksimalno zaglavljenje.

Česte zablude

Borba je samo snaga. Snaga pomaže, ali pad je u pitanju na vrijeme i uglu ulaza. Jači čovjek koji ulazi u pogrešno vrijeme samo ubrzano umara.

Sve što treba da naučite je jedan udar. Na najozbiljnijem nivou, prvi udarac gotovo nikad ne prolazi. Vrijednost je u drugom i trećem potezu.

Brijera ne mora naučiti gard i pokornost. Mora, i to prvo od obrane: Gilotija i gušenje s leđa su dvije stvari koje najčešće kažnjavaju loše navike u čistom hrvanju.

Boreći se i brazilski džudžica su isto. Ne, jer su oblikovani različitim pravilima. Rvanje kažnjava leđa na podlozi i nagrađuje vrh; dži-dži-dži omogućuje rad odozdo. Zato rjeđe svjesno ide na leđa, što je korisna navika u MMA-u.

Prekasno je za početak. Odrasli početnik neće postati olimpijac, ali obrana od pada i ustolazak su vještine koje se relativno brzo uče. I u pedesetim godinama. U razumnoj dozi.

Kad je liječnik

Rivalstvo je kontaktni sport i neke stvari se ne riješe odmorom i ledom. Ako imate mučninu, mučninu ili slabost koja se širi niz ruke nakon radova na vratu; ako koljeno otvori u prvih nekoliko sati ili se blokira; ako vam se rame iskoči, iako se samo vratilo; ako imate mučninu, dvostruko gledanje ili prazninu u pamćenju nakon udarca u glavu. Kožne promjene sa krhotinama crvene krugove ili trbušne rane zahtijevaju pregled i odmor od treninga, ne prekrivanje zavojkom.

Kratko.

• Borba ne pobjeđuje samo obaranjem; ona odlučuje gdje se borba vodi.
• Odbrana od obaranja vrijedi kao i napad - pravi udarac koji može stati.
• U kavezu su najvažnije ograde, skokovi i ustoli, a ne spektakularni bacaji.
• U redu. U redu. U redu.
• Borilac bez obrane od guliote i gušenja sa leđa je nedovršen borac.