Pravila MMA-a: Što je dozvoljeno u kavezu, a što vodi do diskvalifikacije.

Gledaš meč, sudac prekida akciju usred razmjene i oduzima bodove, a ti nisi siguran što se točno dogodilo. Ili si prijavio svoj prvi amaterski meč, a trener ti kaže da lakta koju si stekao u dobi kada si završio kombinaciju u dvorani u kavezu ne smije biti bačena. MMA pravila nisu duga i komplicirana, ali su specifična, i gotovo sva sumnja dolazi iz pet ili šest detalja koje ljudi nikada ne čitaju do kraja.

Ovdje je pregled onoga što je dozvoljeno, što je prekršaj, što se događa kada prekršaj utječe na ishod meča i kako se to prenosi na trening.

Prvo: Koji je uopće pravilo?

Većina profesionalnih borbi se vodi po pravilima koja su nastala u SAD-u, poznatih kao Unified Rules of MMA. Uzimaju ga sportski odborovi, a organizacije ga primjenjuju s manjim razlikama. Zato se događa da je isti potez u jednom natjecanju legalan, a u drugom kažnjen.

Amaterska pravila su gotovo uvijek stroža: U slučaju da je osoba koja je u pitanju osoba koja je u pitanju, to je osoba koja je u pitanju. Prije nego što potpišete meč, pročitajte pravila natjecanja, ne samo tekst s interneta.

Što je dozvoljeno?

Raspon je širok, i zato se čini da sve prolazi kroz kavez.

• Udari šakom po glavi i tijelu, i u položaju i na podu.
• Udari nogom u butinu, list, tijelo i glavu protivnika koji stoji.
• Koljena i lakta u glavu i tijelo protivnika koji stoji.
• Srušenje, bacanje, projiciranje preko kuka i rad u klincu uz ogradu.
• Gušenje rukama i podlaktima, uključujući gušenje s leđa.
• -Korištenje za veće zglobove: Lakot, rame, koljeno, skakao zglob, kuk.

Što nije dozvoljeno?

Popis prekršaja u pravilniku ima više od 20 stavki. Ovo je najčešće viđeno:

• Ubijanje očiju, mrgoli, ugriz, izvaditi kosu, gurnuti prst u usta ili nos.
• Udari u prepone i udari u grlo, kao i hvatanje dušnika prstima.
• Udari u kičmu i vrat su dozvoljeni iza ušiju i na strani, ne na sredini.
• Upotreba za liječenje: Prstima i nogama.
• Držeći ogradu prstima i držati protivničke gaćice ili rukavice.
• Bacanje protivnika na glavu ili vrat.
• Gurajući protivnika na ležištu i udarajući ga svojim petom u bubrege.
• Pljuvanje, namjerno pljuvanje zaštitnika za zube, glumačka ozljeda.
• Izbjegavanje borbe, bijeg iz kaveza, ignoriranje zapovijedi sudaca.

Ukrsci ravno dolje, takozvani 12 do 6", dugo su bili najkontroverzniji dio liste, jer je isti ukrs na uglu od 45 stupnjeva potpuno legalan. Komisija je nedavno počela razmatrati tu zabranu, pa je to upravo ta stavka koja treba provjeriti u trenutnim propisima.

Pravo protivnika na podu.

Ovo je detalj koji me najviše zbunjuje. Protivnik je poražen kada bilo koji dio tijela osim stražnjice dodiruje pod dakle koljeno, kuk, leđa, ili obje šake spuštene na grlo. Takvom protivniku. Ne smiješ. Ne udarati koljenom ni nogom u glavu, iako možeš šakom.

Borci koriste ovo: Spuštaju prste jedne ruke na pod samo toliko da promene položaj i izbjegnu koljeno. Sudac odlučuje u stvarnom vremenu i to je mjesto gdje se najviše događaju sporni slučajevi. Neke organizacije izvan sjevernokorejskih pravila dozvoljavaju udaranje nogom u glavu oborenog protivnika, što potpuno mijenja taktiku na dnu.

Kako to izgleda u praksi

Prekršaj ne znači automatsko isključenje. Sudija će prvo dati usmeno upozorenje. Ako se ponovi ili je teško, oduzima poenu i mora to objaviti sudijama na ringu, jer se poena ukida s tačke tog kruga.

U slučaju udarca u grlo ili oko, ranjen borac ima do 5 minuta za oporavak. Ako ne može nastaviti, ishod ovisi o tome koliko je meč odmaknut: U ranoj fazi najčešće se proglašava bez pobjednika (no contest), a kasnije se ide na tehničku odluku po do tada osvojenih krugova.

Poenta je po deset bodova. Pobjednik kruga dobiva 10, gubitnik 9, s 10-8 za očitu dominaciju i vrlo rijetko 10-7. Odbori će prvo gledati na efikasan udarac i efikasan borbu, zatim na agresivnost, a onda na kontrolu prostora. Rundi traju 5 minuta, meč ima 3 runde, a glavne borbe i mečevi za naslov 5 minuta, s pauzom od 1 minuta. Ako pogledate Ili profil Topurije i njegov put do vrha.Vidjet ćeš koliko su te sitnice u bodovanju odlučile utakmice.

Kako se trenira po pravilima

Pravila nisu samo papiri za natjecatelje. Oni diktiraju kako sparing izgleda.

Odvoji tehnički rad od kontakta. Praktičan raspored je 2-3 runde pozicioniranog sparing-a po 3 minute (samo klinac uz ogradu, samo izlazak iz donje pozicije, samo obaranje), a onda samo 2-3 runde slobodnog sparing-a na 50-60% snage. Pun kontakt u glavu rijetko je potreban više od jednom tjedno, a ne blizu meča.

-Uvježbaj legalnu verziju poteza. Ako u dvorani stalno bacaš koljeno na protivnika koji je na jednom koljenu, u utakmici ćeš to raditi odrazno. Isti princip vrijedi i za laktu i za udarac u vrat dok kontrolišete leđa.

-Rano ga napuni. Kljenske poluge, posebno one na podkoljenu, ne bolju postepeno. Pucaju iznenada. Zato mnogi klubovi za početnike ne daju takve terapije u prvih 6 do 12 mjeseci. Prevencija ozljeda koljena-Ne, ne, ne. Rame pati od kimura i vrtenja iz klinca, pa U slučaju da je to moguće, ispitni postupci se provode u skladu s člankom 6. stavkom 2. Nije dodatak, već dio programa.

Prilagođajte teret godinama. Amaterima iznad 40 godina obično dobro ide tehnika i kondicija, ali im treba više vremena za oporavak nakon teških rundi; logika iz teksta o tome Kako izgleda pametno treniranje u 50. godini? To se direktno odnosi na borilačke sportove.

Česte zablude

"U kavezu nema pravila". Ima ih više nego u boksu jer pokrivaju i udaranje i borbu i poluge.

"Spuštanje automatski nosi rundu". Ne nosi ga. Spuštanje bez naknadnog rada bez udaraca, prolaska straže ili prijetnje polomom sudije često postižu slabije rezultate od aktivnog rada s leđa.

"Tupljenje je slabost". Kopanje je jedini razlog zašto možeš vježbati poluge svaki dan godinama. Kasno topljenje oduzima mjesecima treninga.

MMA je najopasniji sport za mozak". Podaci ovdje nisu jednostavni: MMA daje više vidljivih ozljeda - rezova, slomljenog nosa, otoka - ali dokazi generalno pokazuju da je ukupna izloženost udarima na glavu manja nego u boksu, jer se meč češće završava ranije ili ide na pod. To ne znači da je bezopasna, a pitanje dugoročnih posljedica još nije riješeno.

Kad je liječnik

Nakon nesvjesnosti od udarca ili gušenja, pregled je obavezan, bez obzira kako se osjećaš. Isto vrijedi i za glavobolje koje traju duže od 24 sata, mučninu, dvostruke slike, poremećaj ravnoteže ili rupe u pamćenju.

Uho se mora isprazniti u prvih nekoliko dana, inače će krastavica ostati debela. Za bol u vratu s trkama niz ruke, za oteklinu koljena koja se pojavljuje u roku od sat vremena i za svaku ranu koja je crvena i topla na dodir... ne čekajte sljedeći trening.

Kratko.

• Dozvoljeno je udaranje šakama, nogama, koljenima i laktima, obaranje, gušenje i udaranje velikim zglobovima.
• Zabranjeno je gledanje, grlo, vrat, kičma, prepone, zglobovi, gađenje i držanje ograde.
• Ne smijete staviti koljeno ili nogu na glavu protivnika na podu. "Pod" znači bilo koji dio tijela osim stopala.
• Za prekršaj se prvo dobiva upozorenje, zatim oduzimanje bodova, zatim diskvalifikacija; za nizak udarac treba se oporaviti do 5 minuta.
• Po 10-9 sistem, prvo efikasnost udarca i borbe, zatim agresivnost, a onda kontrola prostora.
• Amaterska pravila su stroža i razlikuju se po natjecanju. Provjerite ih prije prijave.