כל המוצרים (711)
כל מה שכתבנו עד כה, מהיום הראשון בחדר הכושר לתכנות מתקדמות.
גבינה של פשטידה (סקוטה) לאנשים שמתאמנים: עובדות תזונה ומתי לאכול אותה
כמה חלבון, שומן וקלוריות 100 גרם גבינה מופחתת באמת נותן לך, איך להתאים אותו סביב אימון, וכמה לאכול ביום.
4 min read
יוגורט יווני כאשר אתה מתאמן: עובדות תזונה ומתי לאכול אותה
כמה חלבון יש ביוגורט יווני, כמה לאכול בכל ארוחה, ובאיזה נקודות ביום זה הגיוני יותר אם תרים את עם מספרים אמיתיים.
5 min read
מקריל לאנשים שמאמנים: עובדות תזונתיות ותזמון
מספר בדיוק של חלבון, אומגה-3 ווויטמין D עבור מקריל, כמה חלקים בשבוע כדי לכוון, ולמה זה לא שייך לארוחה שלך לפני האימון.
4 min read
ביצים לאנשים שמתאמנים: מה אתה באמת מקבל ומתי לאכול אותם
כמה חלבון, שומן ומיקרו חומרים מזינים הביצה נותנת לך, כמה ביום זה הגיוני, ומתי לתזמן אותם בין אימון, ארוחת בוקר ושינה.
4 min read
סלמון לאנשים שמתאמנים: מה באמת יש בו ומתי לאכול אותו.
כמה חלבון, אומגה-3 וויטמין D אתה מקבל מ 100 גרם של סלמון, כמה חלקים בשבוע אתה צריך, ומתי לאכול אותו סביב אימון.
4 min read
טונה לאנשים שמאמנים: המספרים האמיתיים ומתי לאכול אותו.
כמה חלבון, שומן וכספית באמת יש בקופסת טונה, כמה זה הגיוני בשבוע, ואיך להתאים אותו סביב אימון - הכל עם מספרים מוחשיים.
4 min read
בשר חזיר למרימי: המספרים ומתי לאכול אותו
מספר החלבון, השומן והקלוריות לכל חתיכת בשר חזיר, כמה לאכול בכל ארוחה, איך לזמן את זה סביב האימונים, ואיפה הגבולות הבטוחים.
5 min read
בשר בקר לאנשים שמתאמנים: המספרים והזמן.
כמה חלבון, ברזל וזינק בשר בקר באמת מספק, כמה לאכול בשבוע, ואיפה לשים אותו סביב אימון, עם כמויות גרם קונקרטיות.
5 min read
עוף לאנשים שמתאמנים: המספרים, הסכומים, התזמון.
מספר חלבונים, שומנים וקלוריות מדויקים לכל 100 גרם עוף, כמה לאכול ביום, איך לזמן אותו סביב אימון, בנוסף לחוקים לבשל ובטוח.
4 min read
קלורלה: מה זה עושה, מינון, ואם זה שווה את זה.
מה כלורלה עושה למעשה בגוף, כמה גרם ביום המחקר משתמש, מי צריך להימנע ממנו, וכיצד לבדוק בעוד שמונה שבועות אם זה עוזר לך.
4 min read
ספיורולינה: מה זה עושה, המינון, והאם זה שווה את זה.
מה ספיריולינה עושה למעשה לפי ניסויים קליניים, המינון שיש לו משמעות, כמה זמן לוקח מבחן הוגן, ומתי לשאול רופא קודם.
5 min read
תרמיל: מה זה עושה, מה המינון, ואם זה שווה את זה.
מה קורקומין באמת עושה לכאבי מפרקים ולהתאוששות, כמה מיליגרם ביום אתה צריך, למה הספיגה חשובה, ומתי לדלג עליה לחלוטין.
4 min read
טירוזין: מה זה באמת עושה, מינון, והאם זה שווה את זה
מה טירוזין באמת עושה בגוף, המקרים שבהם זה עוזר, כמה גרם ומתי לקחת אותו, ומתי זה בזבוז כסף.
4 min read
טורין: מה זה עושה, כמה לקחת, ואם זה שווה את זה.
מה טורין עושה למעשה לאימון ובבריאות, כמה גרם ביום זה הגיוני, מתי לקחת אותו, ומי עדיף לדלג עליו לחלוטין.
4 min read
מיץ סלק וניטרטים: מה הם עושים, המינון, והאם זה שווה את זה.
מה נייטרים מיץ סלק עושים למעשה לאימון, המינון המדויק במיליגרם, מתי לקחת אותו, ומי מקבל מעט ממנו.
4 min read
סודיום ביקרבונט: מה זה באמת עושה, כמה זה עולה, ואם זה שווה את זה
מה בעצם עושה סודיום ביקרבונט לעייפות, המינון לקילוגרם שעובד, איך למנוע בעיות במעי, ומתי כדאי לדלג עליו.
5 min read
אלקטרוליטים: מה הם עושים באמת, מינון, והאם הם ראויים
מה באמת עושים האלקטרוליטים, כמה נתרן ומגנזיום אתה מאבד בזעה, מינון מדויק ליטר, וכאשר תוסף הוא פשוט בזבוז כסף.
4 min read
CLA: מה זה עושה, המינון, והאם זה הגיוני.
מה CLA באמת עושה עבור הרכב הגוף, המינונים שבאמת משמשים בניסויים, תופעות הלוואי ששווה לעקוב אחריהם, ומתי הכסף שלך מוציא טוב יותר במקום אחר.
4 min read
גארסיניה: מה זה עושה, מינון, ואם זה שווה את זה.
מה גארסיניה עושה למעשה בגוף, המינון המשמש בניסויים, כמה משקל היא מציאותית משנה, ואת אותות הבטיחות ראויים לקחת ברצינות.
4 min read
טריבולוס: מה זה באמת עושה, מינון, ואם זה שווה את זה
מה טריבולוס עושה למעשה בגוף, המינון המשמש במחקרים אמיתיים, ההשפעה שלו על טסטוסטרון וליבידו, ומתי זה פשוט לא שווה את הכסף שלך.
4 min read
ג'ינסנג: מה זה באמת עושה, המינון והאם זה שווה את זה
מה הג'ינסנג באמת עושה לעייפות, ריכוז ועמדה, אילו מנה יש הוכחות מאחוריהן, כמה זמן להפעיל אותו, ומתי לראות רופא במקום.
4 min read
תמצית תה ירוק: מה זה באמת עושה, מינון, ואם זה שווה את זה
מה תמצית התה הירוק באמת עושה עבור אובדן שומן, המחקרים המינון למעשה בשימוש, איך לקחת אותו מבלי לסכן את הכבד שלך, ומתי לדלג עליו לחלוטין.
4 min read
מקה: מה זה עושה, כמה לקחת, ואם זה שווה את זה.
מה מקה באמת עושה ולא עושה: הראיות על ליבידו, פוריות ואנרגיה, מינון אמיתי בגראם, כמה זמן להפעיל אותו, ומתי לדלג עליו.
5 min read
ZMA: מה זה באמת עושה, מינון, ואם זה שווה את זה
מה ZMA באמת עושה, כמה אבץ ומגנזיום מנה מכילה, כאשר זה שווה לקחת, כאשר זה בזבוז כסף, ואיפה גבולות הבטיחות יושבים.
4 min read