קלורלה: מה זה עושה, מינון, ואם זה שווה את זה.

קלורלה היא אצות מים מתוקים חד תאיות, שנובשות ונמכרות כעפר ירוק כהה או כטלבליות קטנות, כמעט תמיד עם הצהרה על דיטוקסיקה על התווית. חלק מהסיפור הזה יש תמיכה קלינית, חלק ממנו הוא שיווק טהור. הנה מה שידוע, מה המינון שבאמת השתמש במחקרים, ואיך לבדוק בעצמך בעוד כמה חודשים אם זה עושה משהו.

מה זה קלורלה ומדוע חריצות בקיר תאי חשובות

לקלורלה יש קיר תאי סלולוז קשוח שהמעיים האנושיים לא יכולים לפרק. לכן יצרנים פורקים אותו מכנית, אשר מראה על התווית כמו קיר תאים סדוק או קיר תאים שבור-אני לא יודע. בלי זה, חלק גדול מהתוכן עובר ישר דרך לא בשימוש. זה באמת המפרט הטכני היחיד על החבילה שמשנה את התוצאה.

האבקה עצמה היא 5060%60% חלבון במשקל יבש, בנוסף לכולורופיל, קרוטנואידים (לוטאין וזיאקסנטין), ברזל, כמות משמעותית של ויטמין K1 ו, בהתאם למפיק, קצת ויטמין B12.

מה כתוב על התווית לעומת מה שאתה מקבל למעשה.

כאן רוב האנשים עושים את המתמטיקה לא נכון. קלורלה היא אכן כ-55% חלבון, אבל המינון שלך הוא לא 100 גרם, זה 5 גרם. זה מסתדר בערך 2.533 גרם חלבוןפחות מחצי ביצה. למישהו שמתאמן ומטרתו 1.6 2.2 גרם חלבון לקילוגרם משקל גוף ביום, זו טעות סיבוב, לא ארוחה.

אותה הגינה לכל דבר אחר. חמישה גרם מספקים בערך 21010 מ"ג של ברזל (זה משתנה מאוד בין ערכים ומותגים), כמה מאות מיקרוגרמים של לוטאין, ובדרך כלל בכל מקום בין כמה עשרות ליותר ממאה מיקרוגרמים של ויטמין K1. ברזל חשוב אם צריכתך נמוכה. ויטמין K1 הוא הסיבה כילורלה היא לא בלתי מזיק לכולם.

חוק אצבע: בכל פעם שאתה רואה אחוז על אמבטיה, להכפיל אותו על ידי המינון שאתה באמת לוקח. קלורלה היא תבלין, לא מקור של חומרים מזינים.

מה המחקר מראה

כולסטרול, לחץ דם, סוכר בדם.

זה החלק החזק ביותר בתיק, למרות שהניסויים קטנים. ניתוחים משולבים של מחקרים אקראיים שבהם משתמשים ב-4 עד 10 גרם ביום במשך 4 עד 16 שבועות מראים שיפורים צנועים אך חוזרים: כולסטרול LDL ירד בערך 51010 מ"ג/ד"ל, לחץ דם סיסטולי ירד בערך 24 מ"מ גז, וירידה קטנה בגלוקוז בצום. אמיתי, אבל באותו סדר גודל של 30 דקות של הליכה מהירה חמישה ימים בשבוע, והרבה פחות מאשר לאבד 5 ק"ג של שומן עודף.

ויטמין B12

חלק מהחבילות של קלורלה מכילות B12 פעיל ביולוגית ולא אנלוגים לא פעילים, וניסויים קטנים שבהם השתמשו כ-9 גרם ביום הפחיתו את חומצה המטילמלונית אצל צמחונים. המזל הוא שהתוכן אינו סטנדרטי ונודד בין המפיקים. אם אתה אוכל בוצרת צמחים, תטפל ב- B12 עם תוספת מיוחדת ובדיקת דם, ותטפל בקלורלה כבונוס.

דיטוקסיזציה ומתכות כבדות

קשר של מתכות כבדות ודיוקסינים הוכח בעיקר בבעלי חיים ובכמה מחקרים קטנים בבני אדם. אצל אדם בריא שאוכל תזונה נורמלית, אין בעיה ניתנת למדידה של קלורלה לפתור. למילה "דיטוקסיקה" באמבטיה אין משמעות קלינית.

אימון והתאוששות

נתונים על כוח, עמידות, VO2 מקס, או דלקת לאחר אימון הוא דק וחלש. אל תקנה קלורלה ומצפה לשורה טובה יותר של קקי.

מינון ואיך לקחת אותו

מינון המחקר פועל 310 גרם ליום, בדרך כלל 5 גרם. בדרך כלל הטבליות הן 250 או 500 מ"ג, כך ש-5 גרם פירושו לבלוע 10 עד 20 טבליות ביום, מה שמפתיע את רוב האנשים.

1. יום ה-15. 1 גרם ביום (244 טבליות) עם אוכל, כדי לראות איך המעיים שלך להתמודד עם זה.
2. שבוע 2: 3 גרם ליום, מחולק לשתי מנות (לדוגמה, 1.5 גרם בארוחת בוקר ו-1.5 גרם בארוחת ערב).
3. שבוע 3 ואילך: 5 גרם ביום אם הכל בסדר. מעל 688 גרם אין שום תועלת נוספת מוכחת עבור רוב האנשים.
4. קח אותו עם ארוחה המכילה קצת שומן, עבור הקרוטנואידים.
5. תן לזה 8-12 שבועות, ואז להחליט.

איך לדעת שזה לא פלצבו: קחו את לוח השומנים ולחץ הדם לפני שתתחילו, ושוב אחרי 10-12 שבועות, ושימרו על אימון, משקל גוף ותזונה ללא שינוי בינתיים. בלי זה, כל מה שיש לך זה תחושה.

תופעות לוואי ומי צריך לדלג עליה.

• עיכול: גזים, נפיחות, צואה רופפת וצואה ירוקה נפוצים בשבוע הראשון, במיוחד אם אתה קופץ ישר ל-5 גרם.
• וורפרין ואנטיקווגולנטים אחרים: ויטמין K1 בקלורלה יכול להטמיע את התרופה. אל תתפתל כאן.
• מחלות אוטואימוניות או טיפול במעכבי חיסון: לכולורלה יש השפעות מתגנות חיסון, אז תבדוק את זה עם הרופא שלך קודם.
• אלרגיה: פריחה וריגיון יתר נדירים אבל מתועדים; להיות זהיר אם אתה מגיב לעצבים או אצות.
• איכות החומר הגולמי: אצות שגדלות באגמים פתוחים יכולות לשאת מתכות כבדות או מיקרו-סיסטינים. חפש מוצר עם בדיקת סט, בכל מקום שאתה קונה אותו.
• הריון וניקוד: הנתונים דקים מדי כדי להמליץ על זה.

מתי לבקר רופא

דבר עם רופא לפני שתתחיל בכלל אם אתה לוקח נוגדי קרינה, מדכאי חיסון, או תרופות לגידול בלוטת התריס, אם יש לך מחלה אוטואימונית, או אם אתה בהריון. בזמן נטילת התרופה, עצור ובדוק אם יש לך פריחה, נפיחות בשפתיים או בפנים, קשיים בנשימה, כאבי בטן שנמשכים יותר מ -48 שעות, או חבורות ודימום לא רגילים. ואם אתה מנסה להשיג קלורלה בגלל עייפות, התשישות מתמשכת, או חשד לחוסר ברזל או ב- B12, בדיקת דם (חומר דם מלא, פרריטין, B12) היא הצעד הראשון, לא תוספת.

הגרסה הקצרה.

• קלורלה היא מזון אמיתי עם השפעה מוכחת אך צנועה על LDL, לחץ דם וגלוקוז ב 41010 גרם ביום במשך 81616 שבועות.
• חמש גרם נותנים רק 2.533 גרם חלבון, אז זה חסר תועלת כמקור חלבון או כעזרה לאימון.
• תתחיל ב-1 גרם, תעלה ל-5 גרם במשך שבועיים, קח אותו עם הארוחות, חלקי אותו לשתי מנות.
• תבדוק את ההשפעה עם בדיקת דם לפני ואחרי 1012 שבועות, אחרת אתה מנחש.
• אל תתחיל בלי פיקוח על וורפרין, סמים לדיכוי חיסון, או בהריון, ותתעלם מהטענה על הרעלת האמבטיה.