טריבולוס: מה זה באמת עושה, מינון, ואם זה שווה את זה

טריבולוס טרסטריס הוא אחד התוספים העשביים הנמכרים ביותר במכוני הכושר, כמעט לחלוטין על הבטחה שהוא מגביר טסטוסטרון. הטענה הזאת היא בת חמישים שנה בערך והיא עדיין על התווית. הבעיה היא שמה שנאמר על התווית ומה שנמדד בבני אדם הם שני דברים שונים.

מאיפה הסיפור על הטסטוסטרון הגיע.

המרכיב הנקרא בדרך כלל על הבקבוק הוא פרוטודיוסצין, ספונין סטרואידי. המילה. סטרואידים כאן מתאר מבנה הטבעת של המולקולה, לא שהיא מתנהגת כמו סטרואיד אנבולי בגוף שלך. העבודה המוקדמת משנות ה-80 וה-90 נעשתה על חולדות, ארנבים וקופים, במינונים לקילוגרם של משקל גוף גבוהים פי כמה ממה שאנשים לוקחים, ורובם מעולם לא פורסמו בבני אדם.

מה המחקרים בבני אדם מראים

טסטוסטרון

החלק הזה די עקבי. במחקר של 21 גברים צעירים בגילאי 20-36 שקיבלו 10 עד 20 מ"ג לקילוגרם של משקל הגוף מדי יום במשך ארבעה שבועות, לא היה הבדל בטסטוסטרון הכולל או חופשי בהשוואה לפלאסבו. גברים מאומנים נראים אותו הדבר: 450 מ"ג ביום במשך חמישה שבועות אצל שחקני רוגבי לא שינו את פרופיל ההורמונים או את תוצאות בדיקת הכוח. אצל גברים עם טסטוסטרון נורמלי, טריבולוס לא מזיז אותו.

כוח ומסת שריר

מחקר בן שמונה שבועות אצל גברים שעשו אימון כוח, ב-3.2 מ"ג בערך לקילוגרם ביום, לא מצא הבדל במסה רזה או כוח לעומת פלסבו. שתי הקבוצות השתפרו באותה מידה, כי השיפור הגיע מהאימון. כשמישהו אומר שהקפצה שלו קפצה 10 ק"ג מאז שהחל בטיבולוס, זה כמעט בטוח בגלל אימון, אוכל ושינה, לא קפסולה.

ליבידו ותפקוד זקפה

זה המקום היחיד שבו משהו מופיע. ב-180 גברים עם אי-פקפקציה זקפה קלה עד בינונית, 750 מ"ג ביום מחולק לשלוש מנות במשך 12 שבועות הביא לשיפור בינוני על שאלון הקריאה הרגיל בהשוואה לפלאסבו, ללא שינוי משמעותי בטסטוסטרון. שיפור גם דווח אצל נשים עם רצון מיני נמוך באותו מינון. ההשפעה היא אמיתית אבל צנועה, היא לא עובדת דרך הורמונים, והיא לא דומה לתרופות ED מרשם.

המינון שבאמת נעשה שימוש בו.

• עבור ליבידו ותפקוד זקפה: 750-1500 מ"ג ליום, מחולק ל-2-3 מנות עם מזון, תמצית סטנדרטית ל-40-60% סאפונינים.
• במחקרים הורמונליים: 10-20 מ"ג לקילוגרם של משקל גוף, שזה 800-1600 מ"ג ליום ב-80 ק"ג, ועדיין אין השפעה על טסטוסטרון.
• משך הניסוי: 8-12 שבועות זה מספיק לדעת. אם שום דבר לא השתנה בשבוע ה 12, שבוע 24 לא ישנה אותו גם.
• לדלג על תערובת של 20 מרכיבים. אי אפשר לדעת מה עושה מה, והמינון של מרכיבים בודדים הוא לעתים קרובות כמויות סמליות.

תכולת פרוטודיוסצין משתנה מאוד לפי חלק הצמח ומקורו. פירות ושורש אינם אותו דבר, ושני ערכים עם טענות תווית זהות אינם בהכרח מוצרים זהים. זו אחת הסיבות לכך שקשה להשוות בין תוצאות המחקר.

תופעות לוואי וסכנות

עבור רוב המבוגרים הבריאים, במינונים מעל ועל 2-3 חודשים, טריבולוס נסבל היטב. התלונות הנפוצות הן נפיחות, התכווצויות וחילה, והם בדרך כלל מתיישבים אם אתה לוקח את זה עם ארוחה. ישנם דיווחים על מקרים בודדים של פגיעה בכליות וכבד, בעיקר במינונים גבוהים מאוד או עם תרופות ביתיות של הצמח, בנוסף למקרה אחד של גינקומסטיה. כבשים שמרעות עליה מאוד מפתחות נזק בכבד, שלא מתורגם ישירות לאדם שוקל 750 מ"ג, אבל זה מזכיר לנו צמחים לא אומר אין גג.-אני לא יודע.

אם אתה לוקח תרופות לחץ דם, תרופות לסוכרת, מדליקים דם או תרופות לב, תבדוק עם הרופא שלך קודם. נתוני האינטראקציה דקים, וזה סיבה להיזהר ולא להרגיע.

אם אתה ספורטאי מבחן

טריבולוס אינו חומר אסור, אבל דווח על כך שהוא מגביר את יחס הטסטוסטרון במתן השתן לאפיסטוסטרון, שהוא אחד הפרמטרים שמבחינים בהם בפיקוח על הסמים. בנוסף לזה, צמחים. מחזק מוצרים הם בין קטגוריות התוספים המזוהמות ביותר. אם אתה נתון לבדיקה, פשוט לדלג על זה. הרווח האפשרי הוא קטן מדי בשביל הסיכון הזה.

מתי לבקר רופא

תוספת לא היא התשובה לסימפטום שנמשך. הזמין פגישה אם יש לך:

• בעיות ליבידו נמוכה או זקפה שנמשכות יותר מ-3 חודשים, במיוחד לצד עייפות, אובדן כוח או מצב רוח נמוך.
• זקפות בוקר שנעלמו לחלוטין, מה שמזיז את החשד לעבר סיבה פיזית.
• אובדן שיער בגוף בלתי מוסבר, התכווצות אשכים, או בעיות פוריות.
• כאב מתחת לשולי הצלע הימנית, שתן כהה, או צהבהבה של העור או העיניים בעת נטילת כל מוצר צמחי. תפסיקו עם זה ותגיעו מיד.

העבודה הבסיסית פשוטה: טסטוסטרון נלקח בין 7 ל 10 בבוקר, באופן אידיאלי פעמיים בימים נפרדים, בנוסף ל- LH, FSH, פרולקטין, SHBG, ספירת דם מלאה, גלוקוז וטיירואיד.

מה בעצם מזיז את המחט.

• שינה: 7-9 שעות. שבוע של 5 שעות לילה יורד טסטוסטרון ביום בבני אדם צעירים בכ-10-15%.
• אימון כוח: 3-4 פגישות בשבוע, 10-20 סדרות קשות לכל קבוצת שרירים בשבוע, בין 5 ל-30 חוזרים.
• שומן גוף: עובר מ-30% ל-20% שומן גוף עושה יותר עבור הלוח ההורמונלי שלך מאשר כל תמצית צמחי.
• מזון: 1.6-2.2 גרם חלבון לקילוגרם של משקל גוף, ולא לשבת בעדר יותר מ 500 ק"ק ליום במשך חודשים.
• אלכוהול: משקאות רגילים של 4+ בערב פועלים נגד כל מה שעל.

הגרסה הקצרה.

• טריבולוס לא מגביר טסטוסטרון בגברים בריאים. זה החלק הכי חוקר של הטענה והתשובה היא לא.
• אין שום ראיה שזה מגדיל כוח או מסת שריר.
• ההשפעה האמיתית היחידה היא שיפור צנוע בליבידו ותפקוד זקפה ב- 750-1500 מ"ג ביום במשך 8-12 שבועות.
• בדרך כלל הוא נסבל היטב, אבל לדלג עליו אם אתה ספורטאי מבחן או יש לך מחלת כבד או כליות.
• אם הסימפטומים נמשכים יותר מ-3 חודשים, קח בדיקת דם במקום לקנות כמוסות.